你的情绪与行为你真的了解吗？当你在现实中工作、学习、生活时，为什么会有当下的情绪，会做出自己都不敢相信的行为......原来你的身体里住着一个内在小孩。
内在小孩是每个人内心中的孩子。我们每个人内心中都有一个小孩的状态，这个内在孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。
一、看见：我的内在小孩长什么样？
当婴儿来到这个世界上的第一感觉是不信任，不安全，仿佛自己可能活不下来，特别惊恐。处于这种状态下，内在小孩没能消除对世界的恐惧，没有找到适应世界的办法，所以他们会选择逃避。
如何让内在小孩变得平静，让他可以接受自己的现实？
我们需要了解他们在接受环境的过程中，熟悉和适应环境，然后渐渐安静下来。这便是婴儿最本真的状态。成年人都在培养自己的专注力，对世界充满温暖感觉的能力，对人性的期待变得特别柔顺的能力，当婴儿熟睡时就是一个人本真的状态。
常常听到一句话，当你变得不再对抗、变得平静，对世界的事物和人都开始变的温柔的时候，你就渐渐成熟了。所以当我们从婴儿到成人，经历过父母的养育和社会环境的熏陶和自我成长的发展以后，我们变成一个特别安静、恬静和让人喜欢的婴儿，我想就是内在小孩最好的状态。
二、疗愈：学会释放而不压抑自己
你有没有觉得平时的生活很压抑？当你无法自我释放的时候，压抑会变成自然。你的信念可能是别人强加给你的，所以你表达的时候有很多的“我应该”“我必须”“我不得不”，等你有了社会经验和逐步有了自己想法时，就会意识到“什么是我想要的”。真正做到自我释放的人，会由于自己在人群中、在生活中特别舒适，所以变得特别真实。
如何释放而不压抑自己？
自我释放是接受现实中的一些不自由，自由是相对的，从心所欲不逾矩，你就会变得更加自由。你的自我释放是不会让别人感觉到不舒服和收到伤害的，也就是不能把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。自我释放是一个温和的、自然而然给人如沐春风的状态。当你自我释放时会产生一种成就感，也就是你有没有兴趣，在做一件事情的时候有使不完的劲儿，这样的状态就说明你在自我释放。你会发现每一天都会有奇迹，每一天都是崭新的一天。
对于我来说。释放自己的方式，有时是自己唱歌给自己听，出门跑个步，在家打扫卫生，给自己做做饭，或者看看轻松的肥皂剧，偶尔吃点零食。
三、整合：如何与更好的自己融为一体
如何更好的整合自己？
首先，你足够了解你的身体，明白自己身体发出的信号。例如，头疼，胃疼或出现皮疹。我们的身体出现状况，有时不一定是生理疾病，身体有时是心理的一种症状反应。想起去年疫情期间居家办公的时候，我就出现过面对电脑时眩晕，恶心，身体抗拒行动。于是我只好请假，调整作息和精神状态，让自己放松和放空，什么也不干，就只是吃饭睡觉，后来症状开始缓解，让我也意识到关注自己的身体信号。
第二就是要学会和自己积极的对话，有时你会发现你的身体里出现两个我，那这个时候你就要和另外一个自我对话。你要知道哪些是你想做的，而哪些只是你的想法。分清楚想法只是想法，你就可以挺过去做自己想做的事情。
最后，学会冥想和自己的内在联结，在生活中也去找一个可以指引你和陪伴你的人，通过和对方接触，在于对方打交道的过程当中投射、逐渐认识自己。
当我们慢慢完成自我整合的人是自信，他对自我的悦纳程度，对世界友好和信任的态度，以及他的独立人格，都是超乎常人。完成自我整合，你会看透自然规律，可以和过去告别，自然能把一些人和事内化到自己心中。
我们去发现、看见、就是在探索和陪伴自己内在小孩，帮助他变成健康的、快乐的内在小孩。当我们去照护好内在小孩，就是完成第二次成长。
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