第三天 生命绽放

  2018年5月1日  今天是来白各庄度假公园第三天参加本然、本元老师的病理课，收获满满。

      早晨5点半起床，6点准时跟着本元老师学习激活运动，今天的激活运动包括蹲着+恐龙步伐+单腿站立动作激活，过程虽然感受蛮痛苦的，但做过之后很舒服。早餐过后跟着本然老师学习身体的基本需求：气：气满不思食--食可以补气（用食适当）；神：神满不思睡--睡可补神（适当睡眠，睡觉是身体的深度放松）；精：精满不思淫--性可补精（适当），让我明白了精、气、神的补充方式以及均需适当，不可过度。

      随后讲解了身体健康：1）身体有着强大的智慧（自律）；2）身体有着强大的自愈能力（系统性的）；3）身体喜欢深度放松及准确运动（流动）；4）身心是同一个系统（动念即动情绪、身体）；5）大部分疾病均与情绪、思维方式有关。愤怒伤肝（肝主力量、解毒、主生长），护肝方法：春季最佳，改性格，少生气，多放松，揉地经（脚底）、拍风势（大腿两侧）、理褶经（胸两侧）。怒伤肾（勇敢），护肾方法：冬天最佳，适当勇敢，少焦虑，时间分布请参考如下图：

第三天 生命绽放

同时明白了梦是身体能量的无规则释放，做梦如果梦到自己从悬崖上掉下来了，说明能量流动出现卡壳，早上起来需要练晃动功，练激活运动。抑郁症是左脑过于发达，精神分裂则是因为右脑过于发达。解决抑郁症的方法：a，出去运动，b，理解他的情绪，让他情绪流动起来。癫痫根治：1）改性格  2）改思维方式  3）需要运动  。疾病是身体的信息反馈，应急反应（反馈）。

    提高专注力的方法：在自己的兴趣爱好中深深的扎根下去，提升专注力，因为专注力是可以蔓延的。

      下午主要讲解了情绪的特性、分类、影响和处理方式。

0）情绪是生命的本能（接纳） 1）情绪的0思维方式  2）情绪在身体里是流动  3）情绪需要智慧的释放：

a、认识情绪（知道）（给情绪命名，让头脑确定下来，因为头脑喜欢确定性）

b、流动情绪：

    当下：（呼吸（放松肩膀，鼻子吸气，嘴巴呼气），停，持续放松，时刻保持觉知，改变念头）。定期：早睡，早起，本元激活，跑步，爬山，唱歌，旅游

c,升华思维方式：总结，反思收获，有什么提升的地方。

天使只帮助强者，帮助优秀的人。

释放情绪规则：

1，保护好自己，不伤害自己；

2，保护好关系，不伤害他人；

3，保护好环境，不破坏环境。

通过关灯，放音乐让我们处理过往人生的愤怒、恐惧、悲壮情绪通过规定区域进行发泄，让我重获新生，真正放下脑中过去的自己，也明白了我们不需要去改变过去的自己，也不需要改变自己的家人。因为过去的人只是脑子中的自己，只需要在当下增加新的选择，新的决定。比如戒烟不能光堵，而需要新增一个更喜欢，更舒服的来替代它。

    晚上学会放松身体的方式：坚持一个月晃荡功或者身体抖动或者跳绳。

    小资料：跑步时将注意力集中在手上；小隐隐于林，中隐隐于市（娶妻生子，创业，发展集团），大隐隐于朝。当下觉即成佛，当下迷即为凡人。要做一个觉知的人，活在当下，让当下具有深度、广度和高度。（活在当下：要让身体参与进去，反复去学习）