整合
这是一个整合的过程
我只是清晰了自己的情绪
清晰不等同于能控制住
这里
从清晰到可控
需要一个关于肌肉的刻意训练
反而
当我足够清晰
却未具备高度自控
我清晰地看着我的失控
我反而更加焦虑无助
所以
接纳自己当下的自控程度
允许自己有一个过程
从0-10提升我的自控力
【练习】
应童老师的自控肌肉训练营的功课
还有我带着觉察去体验当下的痛苦【就是体验，不逃跑，然后我慢慢看见我的真相，以及我可以如何改善】
过程煎熬
但是不可避免
成长不是舒适区里面的活
我总是越学越清晰越攻击自己
但是每一次
我不逃避
承受我自己的攻击
从我对自己的攻击里爬出来一次
我就越有力量
不是要用头脑去停止自我否定
头脑停止不了的
而是通过毫无理由地去
面对
承担
这份来自自我的否定
如如不动
然后它自动瓦解
个案之后
我看到我的力量
我内在坚定一些使命和信念
同时我发现
我依旧恐惧鬼
甚至更加敏感
这是一个陷阱
我知道
它尝试让我怀疑我个案的感受
我看到战争
关于
旧我
新我
的战争
也是观念之争
我在混乱中
自我攻击
然后我一直尝试
如如不动
被带走
察觉
回来
【信念】
一切都是服务于我而存在的
如果它出现在我面前
那么它一定携带着提示给我
除此之外没有任何意义
别人的一切都与我无关
除非启发我一些提示
于是我能够从电影中走出来
成为观察者
有些体验
绕不过去的
必须体验
因为它有提示或者有功课给我
外面没有别人
只有我们自己
哪怕那个“别人”如此的逼真
逼真到我无法怀疑
我有时候停止书写
因为我无法控制自己会“表演”来书写，也就是虚假书写
所以我暂时切割
暂停
我看见我的混乱
虽然足够清晰
因为我的敏感体质
我甚至比常人清晰一百倍
但是我的能力
自控力还不足
基本功不踏实
所以我比常人更加百倍地清晰地看着自己失控
非常痛苦
正如凤凰在火中重生的那个在火中的感受
基本功非常关键
需要时间+行动一点点修来
应童危娜一直强调基本功
头脑层面的术
我知道得足够多了
现在我是在生活中
通过察觉感受
情绪体验画面
来把那个术背后的
道
搞透
然后再通过修炼基本功
提升我的自控能力
这样
我的
术【头脑层面】
道【心灵层面】
可以通过我的
【自控力】
连接起来
情绪的左右
行动的控制
信念的清晰
都打通了
我是在一个整合的过程
这个过程
凶险
痛苦
不能停止
记得导师班的一位学姐
她说过
我是过来整合我自己的
我是在这个过程
并且我的基础不够她扎实，我的基本功很弱
整合
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