期待过高，会很焦虑。
一方面是想做的事太多，而焦虑。比如明明积压了很多事要做，却怎么都行动不起来。
一方面是想做的事太难，而焦虑。明明是件需要长期坚持的事，却在只做了两三次之后就觉得自己不行。
比如有伙伴说：“我不适合早起，早起后每天上午都会犯困。”
我问她早起多久了，她说：“4天。”我听后的第一反应就是：这才几天啊，调整生物钟是需要时间的！
前一种情况，接纳事情很多的现实，放低期待，放下全部且完美完成的期待。
从当下能够做的、紧急的事情，开始做。
后一种情况，要问问自己是不是急于求成了。
为什么才几天时间，就想要突飞猛进呢？
为什么不允许自己反复失败呢？
为什么不能用更长的时间去掌握呢？
技能学习的本质就是通过大量的练习，使大脑中相关神经元产生连接并形成强关联的过程。
这个过程在初期必然是非常缓慢的，因为它们之前还没有形成顺畅的通路。
但只要持续练习，这些连接就会越来越多、越来越强，最终形成一张高效的网络，使自己在某天开始加速并突破。
所以在遇到困难时，要主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事情。
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