今天有个姐妹在投资理财群分享了《世卫组织公布最新长寿秘诀》世界卫生组织公布：
2023年最新长寿秘诀，
排在第1名，
居然是肉肉
吃肉
带来的好处是任何运动、
任何食物都代替不了的，
它能增强心肺功能，
好友相聚吃点肉肉，
更能带给你健康的长长久久！
世卫组织公布2023年最新长寿秘诀如下：
第01名：多吃肉肉！
第02名：唱歌！
第03名：异性拥抱！
第04名：跳舞！
第05名：保持开心！
第06名：好友陪伴！
第07名：大步走！
第08名：书、画、琴、棋！
第09名：高质量睡眠！
第10名：旅游！
第11名：少吃糖！
第12名：按摩！
第13名：吃绿叶菜！
第14名：多吃苹果！
第15名：少看电视！
第16名：喝茶！
第17名：吃大蒜！
第18名：吃坚果！
第19名：喝热水！
第20名：大笑。
………
按照上面的排名，20项里我占有16项：
长寿秘诀第一名：多吃肉肉：
我和我老公是无肉不欢的人，每天必须吃肉，以前我们吃的多的是猪肉，我们两个人都喜欢吃猪头肉和猪蹄，我老公还喜欢吃猪大肠，我喜欢吃猪肝，所以我们家餐桌上经常有这些猪肉。
自从学了营养学课以后，我改变了总吃猪肉的习惯，现在肉类以鸡肉为主，因为老师说鸡肉尤其是鸡胸脯肉是优质蛋白，蛋白是人的重要组成部分，就像建的房子的钢筋水泥一样，人如果蛋白不足直接会影响到身体的免疫力。
熟悉我的人都知道，我以前特别爱吃大红门猪头肉，每次京东做优惠的时候，我都要买四五个放家里慢慢吃，我还特别喜欢吃梅菜扣肉，现在家里还有一个梅菜扣肉和一个大红门猪头肉没吃完呢。
学习营养学课以后，老师说优质蛋白首选鸡肉，然后是牛、羊、猪肉的瘦肉，还有鱼类。
为了身体健康我现在把荤菜定位为主要吃鸡和鱼、虾，偶尔花叉地吃点猪肉。
前天我们吃了三文鱼，今天晚餐做的清蒸黄花鱼，素菜做的韭菜鸡蛋和杏鲍菇。
这个黄花鱼是我在某东上做活动时买的，一次买了三份，隔一周我做一份。
长寿秘诀第二名：唱歌。
这个我更擅长了，我从小就喜欢唱歌，在老家的时候，我是文艺宣传队的主力队员，后回到天津上学每次学校表演节目我都有独唱。
我特别喜欢唱歌，走路做家务都会唱歌，但以前都是大白嗓，没有跟专业老师学过，退休后参加了老年大学学了声乐，又于去年跟着叶卉老师学了一年声乐网课后，我唱歌的水平提高的很快，如今在线下老年大学里，我不能算唱的最好的，也算是属于中上等水平了。
长寿秘诀第四名：跳舞
长寿秘诀第五名：保持开心
长寿秘诀第六名：好友陪伴
我退休那年就报名了线下老年大学的拉丁舞班，在那个班里交到了一个好朋友张姐，又在2021年的拉丁舞班里，交到了一个好朋友静姐。
又于2018年和2022年参加了学校组织的舞蹈表演。
今年每周周二上午我参加单位舞蹈排练，周三下午去天大博才老年大学跟朱老师学拉丁舞，周四下午去天津市老年人大学学声乐课，日子过的特别充实和快乐。
今年在老年人大学声乐班里也交到了两个好朋友，一个是春天姐，一个是刘哥，他们两个人唱歌都比较好，又特别谦虚地让我指导，我给他们两个人找了叶卉老师的一些练声视频让他们先练习。
其实去线下老年大学学不了多少东西，最主要的我是想找志趣相投的玩伴，这几个人的特点都是喜欢唱歌和旅游，现在我们经常相约了一起去K歌。
只是出去旅游我有点掉链子，因为去年带完二胎孙女以后，我的腰间盘突出严重了一些，现在不能久坐，但出门旅游经常要坐几个小时的大巴车呀，所以今年他们约我出去旅游，我都拒绝了。
长寿秘诀第九名：高质量睡眠！
这个我稍微差点，因为我睡觉入睡困难又特别容易惊醒，造成睡眠质量不高，但退休后有大把的时间用于睡觉，所以我每天能睡八九个小时，每天上午睡到自然醒，我老年大学的课都选的下午的课就是为了上午能睡足觉。
长寿秘诀第十名：旅游！
周游世界是我的梦想，我上小学的时候知道了孔夫子，我就梦想着能像他一样周游世界。
但退休前没有时间也没有钱旅游，我要忙工作、养孩子，孩子大了，又要给他买房，操心他结婚的事。
如今我既有时间也有钱旅游了，但我的腰不给力呀，所以只能等我老公退休以后，我们两个人自驾游了，这样我可以躺着出游腰就不受罪了。
长寿秘诀第十一名：少吃糖！
我以前特别爱吃糕点，家里经常堆着一堆的各种各样的糕点，每天都会吃几块当早点。
糕点都是高糖高脂肪的食品，从五月份学习营养课以后，我现在不经常吃糕点了，现在的早餐改成酸奶加燕麦片再加一包每日坚果。
现在我的饮食习惯已经改了，还来得及吧。
长寿秘诀第12名：按摩！
退休前我就在市区办过按摩卡，但只是偶尔去做一次按摩，退休后我办了按摩卡后，每周都会去按摩两次，如今坚持了五年了，以后还会坚持下去的。
长寿秘诀第13名：吃绿叶菜！
以前我不爱吃绿叶菜和水果的，单位发的苹果经常会放坏，自从今年三月份我开始减肥后，为了补充身体的营养每天我都会吃一斤绿叶菜，一直坚持到现在已经有四个月了。
长寿秘诀第15名：少看电视！
自从有智能手机以后，我看电视越来越少，相信全国大部分的人也跟我一样，有的人家都已经不买电视了。
长寿秘诀第16名：喝茶！
退休前我经常失眠，因为喝茶会影响睡眠所以我从不喝茶，退休以后，随着我的睡眠越来越好，我开始喝茶了。
长寿秘诀第17名：吃大蒜！
我只有吃面食的时候，比如饺子、包子和面条的时候会吃大蒜，但我炒菜是用大蒜呛的锅，那是小的时候跟我奶奶学的，因为那时候在农村，经常吃野菜和野蘑菇，我奶奶说用大蒜炒菜，如果大蒜变色了，证明这个野菜野蘑菇是有毒的。
从小吃惯了用大蒜呛锅炒的菜，所以我也养成了用大蒜呛锅的习惯，也非常喜欢吃蒜香味的菜，比如蒜香排骨、蒜蓉油麦菜等。
长寿秘诀第18名：吃坚果！
现在每天都吃一包坚果配酸奶当早点。
长寿秘诀第19名：喝热水！
以前我保持的不好，喜欢吃冷饮和冰淇淋，所以因我的体寒造成了我痛经痛了很多年，退休后逐步更改了这个习惯，养成了喝热水的习惯。
长寿秘诀第20名：大笑。
虽然我比较喜欢笑，但很少大笑，特别喜欢听相声和看小品，晚上睡觉前经常打开喜马拉雅听郭德纲的相声，他的相声太有趣了，他看问题的角度很普通人不一样，有时候他说的话你都想不到，所以听他的相声特别的开心。
这长寿秘诀20项里，只有第三名、第七名、第八名和第14名我没法做好。
第三名是跟异性拥抱，我自从绝经后已经不喜欢异性了；第七名大步走，我的腿膝盖处长有骨刺，走路多了会疼，尤其是21年腰间盘突出以后，压迫了腿部神经，我腿走多了，会拧着疼；第八名书画琴棋，年轻时爱看书，后来眼睛老花了以后读的少了，其他三样已没有耐心做了；第14名吃苹果，不喜欢吃，我喜欢吃香蕉，难道吃香蕉就不能长寿吗？
无论如何，在20项里，我占了16项，已经达到了80%了，妥妥的长寿啊！
我的目标是生活能自理、健康地活到110岁，因为55岁前我都忙于工作了，且受养孩子的牵绊一点都不自由，退休以后才得到了真正的自由，所以55岁退休，我要再活55年才够本！！！
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