每周三练：初级减肥健身计划

*小贴士：

1、该套计划适合刚入门新手，在家庭健身使用；

2、该套计划针对体重和体脂偏高，需要减肥减脂的健身人群用于增强体质使用；

3、健身完成后，可根据身体情况，适当注意含矿物质的水分和蛋白质的补充；

4、心血管功能减退人群，在运动过程中，如果有不适感，请立即停下休息，不要强制运动。