冥想时思想比较集中，但身体总想动怎么办？ 练习冥想到一定程度后，是要聆听身体的感受，尊重体内的生命能量。但是随心所...[作者空间]
在户外或家里独处没有引导词的情况下，该如何控制自己的念头？ 最简单、基础的就是关注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的东...[作者空间]
人的情绪有时候会有波动变化，上一秒开心地做着白日梦，充满幸福感，下一秒就开始感到焦虑，情绪低落。就像终于把购物车里...[作者空间]
健康 在古代，生存环境恶劣，生活水平极低，人们能够生存下来已非易事，那个时候人们所追求和渴望的首先是保全个体的生命...[作者空间]
冥想练习并不等同于冥想，冥想意味着抵达一种身心的和谐状态，是一种开悟入定的状态。冥想练习只有坚持不断，才有可能达到...[作者空间]
当处于高强度压力状态时，为什么身体会感觉到紧张？ 因为人体是一个高度组织化和系统化的结构。当感觉到压力时，身体里会...[作者空间]
一天中的大多数时间，当你进行日常活动时，你的思维都在被动地思考任何想到之事，但是你自动做出的一些思考或许对你毫无益...[作者空间]
首先我们要把一个概念在头脑中淡化甚至拿掉，那就是所谓的“冥想的成功或失败”。冥想和睡着一样，是越“用力”，事实就越...[作者空间]
科学冥想的重点在于思维训练，而姿势本身并不重要。但是，姿势还是必须满足两个标准：1. 脊椎必须挺直；2. 呼吸必须...[作者空间]
我举两个例子大家就明白了。比如，你在冥想中走神了，当你发现它的时候，应该这么想： “哦。我又走神了。我刚才在想什么...[作者空间]
冥想是眼睛是睁开还是闭着？ 冥想时，眼睛一般可以半闭或者全闭，在少量视觉冥想中也有睁眼的。 但是对于初学者，尤其是...[作者空间]
刚开始的时候，你可以多试验几种冥想方法，通过试验，你会发现在一些冥想中，更加容易进入状态，而另一些则不然。然后，你...[作者空间]
注意，什么都不要想本身，也是一种想法。冥想并不是要控制我们什么都不要想，事实上，我们也根本做不到。冥想只是教会我们...[作者空间]
冥想时一般以腹式呼吸为好，腹式呼吸是在呼吸时腹部随着呼吸起伏的呼吸方式。吸气时，气体进入肺部下方，把胸膈膜向下顶，...[作者空间]
从生理和科学的角度上说：每天两次、每次20分钟冥想打坐者，他的心血管病患发病率、中风、死亡率会下降48% 坚持冥想...[作者空间]
感知到自己是一份意识，是一份觉察，一个允许一切都存在的宁静而宽广的空间，而不是身体，物质，思维，情绪，认知。 不知...[作者空间]
冥想时很难感觉到自己的呼吸怎么办？ 我们每天都在呼吸，但因为生活节奏快，我们对自己的觉察反而降低了，所以才需要逐渐...[作者空间]
冥想怎么样才能更快进入状态？ 冥想开始的时候，可以给自己设置一个固定的“仪式”，比如：深呼吸三次，然后对自己说，现...[作者空间]
冥想练习前，需要做好怎样的思想准备？ 其实练习冥想，没有那么多复杂的准备，开始做就好了。哪怕第一次，只做个一分钟的...[作者空间]
1.内分泌机能 瑜伽的长期静态愉悦情绪的作用下, 皮质醇(cortisol)分泌量上升, 而皮质醇具有促进身体抗压...[作者空间]
