1.饮食 早餐 午餐、晚餐： 坚持少油少盐少糖，少糖做到，少油尽量能做到，少盐有点困难，已经习惯了略重的口味。 已...[作者空间]
冥想中的感受，很多时候是只可意会不可言传，那种身体上的微妙变化，和对自我的心灵探索，犹如在迷雾中要拨云见日。 难度...[作者空间]
今天早起冥想20分钟。 上半身挺直端坐沙发上，关注呼吸。 深呼吸，寻找呼吸频率。 吸气时，身体沿脊柱自下向上伸展；...[作者空间]
1. 早上6:15开始在床上按摩头皮，从前往后梳理。双手上下搓脸，按摩双眼。 之后喝水，少量进餐。 2. 6:30...[作者空间]
感恩练习： 感恩自己做到早起， 感恩自己今天写出两篇文章， 感恩自己学习两篇商学课程， 感恩自己晚上听直播课程，回...[作者空间]
如果你有头痛、思虑过度，入睡困难的毛病，你可以试试睡前冥想，做深呼吸，深深地吸气，缓缓地吐气，当你沉浸在呼吸中时，...[作者空间]
我每天写作和练字，占用的时间确实有点长，一坐好几个钟头，身体很累，自己却没有时间观念，往往都是身体累了，才发现已过...[作者空间]
今天的情感体验很丰富，感受到易怒、抱怨、烦恼、忧愁、烦躁、恐惧、担心，一天把不好的感受，快体验个遍了！ 体验太多，...[作者空间]
做几个伸展运动，让劳累一天的身体放松下，特别是脖子和肩背部，闭上眼睛开始做冥想练习。 今天听书法第一次课，感觉内容...[作者空间]
今日冥想，做个实验：心里想到严肃的事情时，脑神经、和身体是紧绷的，心脏提起，背部挺直，面部表情是眉头微锁；做几个深...[作者空间]
今天写了两篇2000多字的文章，脑子有点兴奋，一点困意也没有，需要做个深呼吸，放松一下，做睡前感恩练习。 开始做感...[作者空间]
今天晚上吃了一次不健康的食品――方便面，味道还不错，冥想时感觉肠胃不适，里面有胀气。 先做深呼吸，感受鼻端深深的吸...[作者空间]
今天时间晚，有些赶时间，练字效果不好，趁冥想时间，做深呼吸平复一下紧张情绪。 今天送上妈妈画作，祝各位晚安好梦！[作者空间]
今天在海浪声中做冥想，听到海浪声瞬间进入状态，不自觉就做呼吸，发现时，注意力正在关注鼻端的呼吸，全身不由自主随着呼...[作者空间]
睡前做感恩练习，不小心睡着了，醒后看表睡了20分钟，如果不是被叫醒，可能错过今天冥想日记的记录！ 冥想后睡眠质量真...[作者空间]
终于可以让白日里或站或坐或行走的身体放平下来，躺着…… 让双臂自然地放在身体两侧，双腿微微地分开，双脚自然地微微往...[作者空间]
终于可以让白日里或站或坐或行走的身体放平下来，躺着…… 让双臂自然地放在身体两侧，双腿微微地分开，双脚自然地微微往...[作者空间]
据经典记载，有一种练习，如果你能够坚持地做，可以带给你很多的好处。譬如，它可以让你轻松入眠，睡梦甜美；它也可以让你...[作者空间]
疲惫的情况下，做事没有效率，疲惫的时候，就应该停下来思考，是不是该休息。 休息是为了，明天在更好的状态下出发。人只...[作者空间]
年龄越大，越喜欢独处，喜欢一个人呆着，这样好像更舒服，更自在。把自己心里想说的话，都说出来，想写的话，都写出来。和...[作者空间]
