金温江马拉松在昨天（2018年11月18日）已经圆满结束了，我也成功拿到了金色的奖牌，是时候把这篇攻略完善一下了。...[作者空间]
外国友人Gavriel Gavriel出生在俄罗斯，是一个网站开发工程师，练习瑜伽十多年，堪称瑜伽大师。 他十分感...[作者空间]
Day1与Day2总结 首先纠正下第一篇的练习计划A，上下班变速跑改为“上班变速跑”，因为Andy的下班时间是晚上...[作者空间]
缘起 成都国际马拉松在昨天圆满结束，我们的主教练丽丽带着一个会员也去参加了，于是Andy一改平时睡懒觉的习惯，起早...[作者空间]
缘起 最近看到朋友圈里很多朋友都生病了，从小就是“药罐子”的Andy感同身受，记得去年换季的时候一场病打了5天点滴...[作者空间]
灰人Andy “Andy，你就是一个灰人。其实你在各个方面都没有太多的天赋，但是你却比那些有天赋的人更努力。也许努...[作者空间]
体弱多病的小Andy 还记得那天夕阳下，上坡上的奔跑，那是我逝去的青春。 小Andy发着高烧，因为扁桃体炎而喉咙疼...[作者空间]
健身教练Andy Andy从来没有想过自己要做健身教练，在Andy幼时的梦想清单里面与健身教练最相似的就是：八十万...[作者空间]
Andy名字的来源 Andy这个英文名寓意勇敢，强壮，有男子气概，自己的价值观非常牢固。不为现实中的理性所桎梏，而...[作者空间]
至尊宝拒绝紫霞仙子 再看一遍《大话西游》，当紫霞仙子向至尊宝表白的那一段，至尊宝一掌将其推开，直到最后至尊宝在戴上...[作者空间]
缘起 经常听到大家问这样一个问题： “为什么脂肪总是长得那么快？感觉一夜之间就长了那么多肥肉，减脂的时候却减得很慢...[作者空间]
自律篇 这一篇是关于自律，作为自律篇的开篇，我不想讲什么大道理，只想说说我的亲身经历。 自律在我看来是戒律，先戒而...[作者空间]
沉睡百年 1840年6月，由45艘战舰和5000名士兵组成的英国远征军气势汹汹地来到中国东南沿海。 中英鸦片战争正...[作者空间]
减脂与人脑的关系 减脂写了3篇了，先来跟我一起回顾一下好吗？ 第一篇是关于减脂的“引擎”和“轮子”，它们是我们减脂...[作者空间]
睡觉也能帮助减脂？ 在减脂过程中，大多数人都聚焦于运动和饮食，睡眠常常被我们忽略，所以大家都不知道睡觉也能帮助我们...[作者空间]
减脂导航 上一篇讲了减脂的核心动力和执行力，然而即使有了一流的“引擎”和“轮子”，保时捷跑起来了，导航有问题，依然...[作者空间]
励志篇 全民健身运动指南之吾国吾民 自律篇 减脂篇 全民健身运动指南之减脂篇（1）（减脂核心动力与执行力） 全民健...[作者空间]
从大侠霍元甲到陈真 还记得小时候特别喜欢看《大侠霍元甲》，那个时候中国人被称作“东亚病夫”，就连霍元甲也被鸦片烟毒...[作者空间]
减脂核心动力与执行力 关于减脂，网上有太多的方法论，我这里先不说正确与否，只是觉得这些办法都缺少核心动力和执行力。...[作者空间]
目标肌肉：胸大肌 胸大肌位于胸廓前上部前层，肌束分为锁骨部、胸肋部和腹部3部分，锁骨部起于锁骨内侧半，胸肋部胸骨前...[作者空间]
