减脂导航
上一篇讲了减脂的核心动力和执行力，然而即使有了一流的“引擎”和“轮子”，保时捷跑起来了，导航有问题，依然会绕弯路。
保时捷
这一篇就是要给我们的减脂跑车安装一流的导航，避免绕弯路，减少对引擎和轮子的损耗，甚至翻车。
其实减脂翻车事故是屡见不鲜的，这里首先讲节食翻车和药物翻车，两者之所以会翻车，完全是因为本末倒置，想不翻车都难。
下面我们去翻车现场，详细分析事故原因，引以为鉴。
对节食Say：No！
大家好，我是交警Andy，这里一号翻车现场。
这些年节食翻车的事故实在是数不胜数了，是新手司机最容易犯的错误，在这个信息发达的时代，都已经成为老生常谈的问题了。
既然大家都知道节食会翻车，这种事故就应该可以避免，为什么还是会有人不断地因此翻车呢？
本质原因，还是因为对我们的人体不太了解，天真的以为“吃得少、甚至不吃，就能减脂”。
短期内，很多人通过节食，体重的确下降了。
但是还没有来得及太高兴，问题就来了，低血糖、肠胃病变、营养不良等等，这些问题严重威胁到人体健康，最终导致反噬/翻车。
原本想要通过节食减脂，想要健康的司机，却因为反弹变得更胖，甚至伤及消化系统，对健康造成严重损害。
唯有科学健身和营养膳食，才是健康减脂的唯一途径。
凡是不可长久的减脂方案，都是不可取的。
那么问题来了，既然节食不可取，我们该怎么吃才能健康减脂呢？
营养膳食
首先科普一下营养学，我们将人体的营养物质分为七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水。
食物金字塔
这七大营养素在食物金字塔中有各自的布局，之所以不能节食的本质原因是“有些营养素是我们人体所必须的”，一旦缺失就会造成营养不良，甚至引发严重的病变。
例如大航海时代有名的坏血病，又称作“维生素C缺乏症”，就是因为缺失人体必需的维生素C造成的，而水果中的橙子可以很好的补充维C，所以水手们至今都会在出海之前准备橙子。
可见营养膳食的重要性！
所以请一定要按照快快减肥APP中推荐的饮食合理的补充营养，如果大家不觉得营养学的知识枯燥的话，后面我会详细分享。
珍爱生命，远离减脂药品
这里不是讳疾忌医，好的医生一定会告诉你一剂苦药良方：健身。
Exercise is the best medicine.
健身即是良药。
为什么说健身是良药？《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”，意思是：高明或有远见的智者，往往是在疾病没有蔓延或症状的时候及早干预，防范于未然，提前做好防护，防止疾病的发生或蔓延。
而健身要做的就是治未病。
然而，现在太多的减脂/减肥药品，完全就是本末倒置，表面上是让人瘦了，实际上是在破坏人体的根本。
特别是激素类药物，完全打破人体内部的生态平衡，扰乱原本不和谐的激素分泌。
更有甚者，会导致内分泌失调，甚至损害寿命。
所谓的“无毒副作用”，不敢苟同。是药三分毒，只是强弱罢了，绝不会是完全没有，即使中医也不敢这样讲。
其实挺佩服那些“小白鼠”，用自己的生命来做药物试验，那些药物的研发人员都未必敢吃。
言尽于此，且行且珍惜。
推荐看的减脂书
除此之外，关于减脂翻车的事故还有很多，推荐大家看看《健康瘦》这本书，生动有趣地讲述如何才能健康瘦下来，扫清障碍，让我们少走许多弯路。
作者介绍
大家好，我叫胡良云，英文名Andy，曾经是一个游戏开发者、宅男作者，因为缺少运动、暴食酗酒等不良生活习惯，体重一度飙升86公斤以上，身体各方面素质极差。
抽烟，是为了缓解生活中焦虑与孤独；
喝酒，是为了麻痹工作或情感中的烦恼；
游戏，是因为在生活中找不到想要的成就感；
发胖，不仅仅因为暴食少动，还有不合理的营养搭配和不良生活习惯。
当我意识到身体问题的时候，我决定痛改前非，经过不断的努力，现在体重已经下降到了75公斤，力量、耐力、速度、敏捷、柔韧、爆发力都有显著提高，而且我还想把六块腹肌练出来。
你不是一个人在战斗，我希望把我的健身经历慢慢整理出来，分享给大家。
不一定是最权威的干货，但一定是你用得到的知识和经验，例如科学的健身方法、运动解剖学、健康营养学、科学瘦身方案等等。
这些都不是最重要的，最重要的是如何找到运动中的快感和成就感，这才是人生中最宝贵的财富，我希望我能帮你找到。
我把这个文集叫做《全民健身运动指南》，希望能够对大家有所助益。
如果你觉得我的文章有用，可以关注我，我会坚持更新。
如果你需要教练帮助你健身，无论是减脂、塑形，还是防爆搏击，我可以为你介绍全中国24个城市的专业教练。
如果你在成都，需要我的帮助，可以添加我的微信，点击我的头像就可以找到。
以上是作者啰里啰嗦的自我介绍。
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