健身教练Andy
Andy从来没有想过自己要做健身教练，在Andy幼时的梦想清单里面与健身教练最相似的就是：八十万禁军教头林冲。
豹子头林冲
Andy成长过程中第一件明白的事情就是自己的平凡，他特别喜欢那些励志故事，故事里面的盖世英雄全都拥有非凡的意志和勇气。
Andy从小却体弱多病，每每与药物相伴，吃药对于Andy来讲和吃糖豆一般。
没有人告诉Andy：你也可以成为一个英雄。
Andy内心深处的渴望让他渐渐变成了一个梦想家。
想要成为李白，于是喝一大碗米酒去模仿，然而只能写几句不怎么押韵的打油诗；
想要成为李小龙，于是在夕阳下山坡上不停奔跑，最终败给了感冒发烧扁桃体炎；
想要成为斯蒂芬·金，于是写了一本《蓉城风云》的网络小说，点击量不过10万；
想要成为乔布斯，于是攻读程序员之道，最终却害怕有一天突然猝死在电脑前；
想要成为克里斯托弗·诺兰，于是每年写一两个剧本参加比赛，最终石沉大海；
想要成为豹子头林冲，精武门陈真，喜剧之王周星驰，大歌星陈奕迅……
大梦想家，太浮夸。
然而机缘巧合之下，Andy竟然成了健身教练，虽然没有豹子头的威风八面，但是也是一个非常有意义的工作。
Andy究竟是如何从86公斤级的肥宅锐变成健身教练的呢？还得从Andy下决心减肥这件事情说起。
Andy攻略
上回说到Andy决定痛改前非，其中一“非”就是酗酒，于是Andy在减肥之前先戒了酒，详细的情节请看《将进酒，停下来》。
Andy是程序员出身，又特别爱玩游戏，所以养成了做事情之前先看攻略的习惯。
所谓的攻略，就是那些成功人士做成事情之后，将自己的成功秘诀总结成文。
最开始的攻略就是单机游戏的通关秘诀，后来慢慢有了旅游攻略、考试攻略、发家攻略、健身攻略等等。
健康瘦
Andy于是就在网上看各种减肥攻略，这让Andy少走了很多弯路，例如节食、减肥药、瘦身膏等等。
通过学习减肥攻略，Andy对健身有了兴趣，但是离真正动起来还有一段距离。
因为按照减肥攻略里面讲的运动，还有很多讲究，如果自己胡乱练习，反而会适得其反。
君不见，节食减肥不可取，瘦身反弹还伤身。
君不见，减肥药物不能吃，激素紊乱伤根本。
减肥膏药会脱水，导致湿疹毛囊炎。
抽脂手术不能做，破坏组织丢性命。
戒烟戒酒戒油腻，营养膳食要谨记。
紫红薯，西兰花，鸡胸肉，鱼鸡蛋。
营养金字塔，请君膳食做参考。
健康减脂不二选，科学运动能健身。
从古至今天下事，坚持不懈最重要。
减重减脂两回事，绝知此事要躬行。
无氧有氧先热身，运动以后要拉伸。
慢慢减，比较快，快快智能来帮忙，安迪教练来助攻。
Andy写了一首打油诗，把自己看的减脂攻略都浓缩在其中，详细的可以参考全民健身运动指南之减脂篇。
Andy要减脂
有了正确的减脂攻略，接下来Andy要做的事情就简单了，按照攻略上的做就可以了。
然而Andy把事情想得太简单了，减脂和玩游戏是两回事，游戏攻略看了之后很容易实践，减脂攻略看起来容易，做起来难。
就说跑步这件事情吧，Andy跑了十分钟就累得半死，根本不能长久坚持。
长期没有运动的人需要先做适应
要知道Andy因为长期缺乏运动，刚开始的时候身体素质非常差，攻略上说跑步至少需要30分钟以上才有效果，可是Andy才十分钟就差点晕倒在大马路上了。
就在Andy减脂受挫的时候，遇到了室友罗建超，一个从学校刚毕业的小伙子。
罗建超正好在学习健身教练的课程，于是给Andy讲了一些减脂知识，让Andy对健身教练有了一定认识。
Andy想，健身教练是一个十分有意义的工作，不但可以帮助他人，还可以一边锻炼自己。
于是Andy跟着罗建超一起去了山道学院学习专业的健身知识，什么运动解剖学，抗阻力训练，营养学，心肺功能训练，HIIT（高强度间歇运动），柔韧训练，康复训练等等。
Andy一边学习，一边用自己的身体做实践，体脂渐渐降低了。
可见，科学减，比较快。
Andy知道，自己之所以坚持下来了，与周围的小伙伴也有关系。
大家一起减，比较容易坚持
一个人坚持很难，可是看着周围的小伙伴们都在努力，自己咬牙也就坚持下来了。
很多时候，Andy身边的人总是可以给他很大的能量，让他可以超越自己。
Andy的故事还没有结束，欲知后事如何，请看下回分解。
仅以此文献给那些为了梦想坚持奋斗的小伙伴们！
作者介绍
大家好，我叫胡良云，英文名Andy，曾经是一个游戏开发者、宅男作者，因为缺少运动、暴食酗酒等不良生活习惯，体重一度飙升86公斤以上，身体各方面素质极差。
抽烟，是为了缓解生活中焦虑与孤独；
喝酒，是为了麻痹工作或情感中的烦恼；
游戏，是因为在生活中找不到想要的成就感；
发胖，不仅仅因为暴食少动，还有不合理的营养搭配和不良生活习惯。
当我意识到身体问题的时候，我决定痛改前非，经过不断的努力，现在体重已经下降到了75公斤，力量、耐力、速度、敏捷、柔韧、爆发力都有显著提高，而且我还想把六块腹肌练出来。
你不是一个人在战斗，我希望把我的健身经历慢慢整理出来，分享给大家。
不一定是最权威的干货，但一定是你用得到的知识和经验，例如科学的健身方法、运动解剖学、健康营养学、科学瘦身方案等等。
这些都不是最重要的，最重要的是如何找到运动中的快感和成就感，这才是人生中最宝贵的财富，我希望我能帮你找到。
我把这个文集叫做《全民健身运动指南》，希望能够对大家有所助益。
如果你觉得我的文章有用，可以关注我，我会坚持更新。
天行健，君子以自强不息；
地势坤，君子以厚德载物。
与诸君共勉！
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