叶振棠-万里长城永不倒（原版MV）
从大侠霍元甲到陈真
还记得小时候特别喜欢看《大侠霍元甲》，那个时候中国人被称作“东亚病夫”，就连霍元甲也被鸦片烟毒害。个子矮小的日本人任意欺凌老百姓，国家弱小，老百姓怎么能不被欺负呢？
李小龙版的陈真
最激动人心的还是陈真，一个发奋努力的人，当他一脚踢烂那块“东亚病夫”的招牌时，我整个人都热血沸腾了。
小时候的功夫梦随着年龄的增长渐渐远去了，甚至变成了一个与大侠背道而驰的宅男，我想“也许现在的祖国强大了，再也不需要人踢烂东亚病夫的招牌了”。
令人不安的肥胖问题
如今，祖国毫无疑问已经走在了强国之路上，国民生活水平也随之提高，但随着物质的充裕而来的就是营养过剩。我们呀，在不知不觉中变懒了，变胖了，变成“东亚病夫”了。
肥胖带来的并发症
2017年我国成人超重人口占比为33.12%，其中肥胖率达12.87%，按照该比例测算2017年成人超重及肥胖人口数分别为34427万人和13567万人。
中国成了全球第一肥胖人口大国，不仅大人胖，小孩子也胖。
青少年肥胖问题
“少年强则国强”，青少年都胖成这样了，体能等各方面素质也全面落后，国家的未来堪忧。
全民健身计划
于是2016年，国务院正式颁布了《全民健身计划》。
全民健身
I have a dream
我是个后知后觉的人，直到2018年体重飙升到86公斤+的时候，才感受到时代的召唤。
我呀，也想成为陈真那样的大英雄，想要一脚把“东亚病夫”的招牌踢开。
为了这个初心，我一直还算努力，毕竟10多年养成的坏习惯很难克服，但是我咬着牙还是克服了。
我知道我离我的英雄梦还有很远，我想要帮助祖国和国人，让他们不要成为历史上的东亚病夫，远离肥胖和不健康的东西。
多读书，多学习，同时努力锻炼自己。
我们的国家越来越强大，但是总有人虎视眈眈，一旦他们感觉你弱小了，不知什么时候就会欺负你。
所以健身不仅仅是为了减肥和健康，还要强身健体；不仅仅是淬炼我们的肉体，还磨炼我们的意志。
我小时候看陈真的时候就知道，只有拥有陈真那样的意志力，才会拥有陈真那样的力量。
壮哉，吾国吾民，唯有奋发图强，历史才不会重演。
我看到数以万计的国人都在努力锻炼着自己，我是其中之一，希望更多人加入进来。
天行健
天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。
这句格言，与诸君共勉！
作者介绍
大家好，我叫胡良云，英文名Andy，曾经是一个游戏开发者、宅男作者，因为缺少运动、暴食酗酒等不良生活习惯，体重一度飙升86公斤以上，身体各方面素质极差。
抽烟，是为了缓解生活中焦虑与孤独；
喝酒，是为了麻痹工作或情感中的烦恼；
游戏，是因为在生活中找不到想要的成就感；
发胖，不仅仅因为暴食少动，还有不合理的营养搭配和不良生活习惯。
当我意识到身体问题的时候，我决定痛改前非，经过不断的努力，现在体重已经下降到了75公斤，力量、耐力、速度、敏捷、柔韧、爆发力都有显著提高，而且我还想把六块腹肌练出来。
你不是一个人在战斗，我希望把我的健身经历慢慢整理出来，分享给大家。
不一定是最权威的干货，但一定是你用得到的知识和经验，例如科学的健身方法、运动解剖学、健康营养学、科学瘦身方案等等。
这些都不是最重要的，最重要的是如何找到运动中的快感和成就感，这才是人生中最宝贵的财富，我希望我能帮你找到。
我把这个文集叫做《全民健身运动指南》，希望能够对大家有所助益。
如果你觉得我的文章有用，可以关注我，我会坚持更新。
如果你需要教练帮助你健身，无论是减脂、塑形，还是防爆搏击，我可以为你介绍全中国24个城市的专业教练。
如果你在成都，需要我的帮助，可以添加我的微信，点击我的头像就可以找到。
以上是作者啰里啰嗦的自我介绍。
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