自律篇
这一篇是关于自律，作为自律篇的开篇，我不想讲什么大道理，只想说说我的亲身经历。
自律在我看来是戒律，先戒而后自律，为什么这么说？
且听我慢慢道来。
缘起《将进酒》
这是一个关于酒的故事：
君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。
君不见，高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
天生我材必有用，千金散尽还复来。
烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。
岑夫子，丹丘生，将进酒，杯莫停。
与君歌一曲，请君为我倾耳听。
钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不复醒。
古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。
陈王昔时宴平乐，斗酒十千恣欢谑。
主人何为言少钱，径须沽取对君酌。
五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。
因为李白这首《将进酒》，年少不知愁的我也胆敢品尝酒滋味，没想到这直接导致了我坎坷的人生命运。
将进酒图
不知有多少回的宿醉，也不知有多少回酒后的放纵，又有多少回借着酒意做了不堪回首的蠢事。
往事不可追，酒后的作为皆是愚不可及之事，仔细回顾，酒没有给我带来半点好处。
直到因为酗酒引发一场大病，天天输液，感觉自己只剩下半条命。
回想我父亲也曾经喝酒喝进手术台，从此再也不能喝酒，当时还年少的我还不以为然。
酒宗罪之一：酒伤肝
现在轮到我了，这一次大病是对我的严重警告，再喝下去恐怕仅剩的半条命也要完蛋。
我虽然是个后知后觉的人，但也是个坚毅果决之人，从此戒酒。
戒酒后的生活
刚戒酒的那段日子是不太好受的，应该说是十分难受，自己仿佛无法融入社会。
亲人的酒，总是难以拒绝；
朋友的酒，总是不能不喝；
领导的酒，总是给足面子；
你喝是不喝，敬酒不吃吃罚酒！
酒宗罪之二：流氓酒文化
记得有一次朋友请吃饭，饭局上有一位大领导敬酒，我说已经戒酒了。
对方不悦，把一个空酒杯摆在我面前，对我说：“给个面子，只喝一滴就行！”
然后在众目睽睽之下，往杯子里滴了一滴红花郎。
看好了，就一滴，我这满满一杯，先干为敬！
只见他一饮而尽，然后和众人一起目不转睛看着我。
我不喝，还是喝，这是一个问题；
生存，和死亡，这也是一个问题。
我突然在对方眼里看出一丝隐藏很好的狡黠，好像在对我说：“小样儿，你这样的托词我见得多了，看爷今儿个怎么治你！”
心理活动很多，大家也看不下去了。
“喝不喝啊？”，“是不是爷们儿？”，“你到底行不行啊？”……
男人是这个世界上最好面子的动物。
然而，这一次我要说：不。
喝下这一滴，就会有后面的无数滴，喝完这一杯，还有三杯。
一滴酒能喝，就证明两滴也没有问题，装什么装？
不，我一滴酒都不能喝，因此就不会再有下文。
那场饭局，因为我的执着而不欢而散，从此再无友人宴请我。
酒宗罪之三：酒驾
觉今是而昨非
归去来兮，田园将芜胡不归？
既自以心为形役，奚惆怅而独悲？
悟已往之不谏，知来者之可追。
实迷途其未远，觉今是而昨非。
舟遥遥以轻飏，风飘飘而吹衣。
问征夫以前路，恨晨光之熹微。
彻底戒酒之后，才发现没有酒生活一样充满诗意，清醒的头脑更适合享受当下。
不喝酒的日子里，少了一些虚伪的应酬，多了一份真诚，这个时候你才明白谁是真正的朋友。
我戒酒也让父母十分欣慰，不必再为我酗酒而感到惊心，这何尝不是在尽孝。
除此之外，身体也因此减负，特别是肝脏，不会因为酒精而负担太重，睡眠质量也有了改善。
戒酒之后看从前种种，都为那个傻小子感到不值得，又觉得现在的生活岁月静好。
就像陶渊明诗中描述那样，悟已往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。
酒宗罪之四：误少年
为什么有的人喝酒脸红？
我戒酒之前，喝酒容易上脸，我们家族的男丁都这样，过年的时候喝了酒，一个个都是大红脸。
后来我专门对此做了研究，原来在中国大概有50%的人并不适合喝酒，喝酒“上脸”（脸红）就是不适合喝酒的特征之一。
酒精，也就是乙醇，主要是在肝脏代谢。
乙醇在乙醇脱氢酶的作用下转化为乙醛，乙醛又在乙醛脱氢酶的作用下转化为乙酸，然后乙酸再被氧化成二氧化碳和水。
酒精的代谢过程
经过肝脏的辛勤工作，酒精就算被彻底地分解掉了。
然而，中国大概有50%的人先天缺乏乙醛脱氢酶基因功能，我们家族很不幸就是其中之一。
酒精在体内，因为没有乙醛脱氢酶，所以无法被彻底的“无害化”。
乙醇在我们体内被分解为乙醛之后，无法继续被转化为乙酸，因此大量的乙醛堆积在体内，最终导致乙醛中毒。
而乙醛中毒的一个表现就是脸部毛细血管的扩张与破裂，人看起来“脸红”，其实是乙醛中毒了。
酒宗罪之五：乙醛中毒
因此“越上脸的人越能喝”这种说法其实是错误的！
谣言真可怕，不明真相的人还一个个夸赞我们家族的人海量，一个个都是大红脸，是天生的酒场高手。
于是我父亲和我，在大家的赞扬声中，差点变成了酒鬼。
我们的胃、食道、肝脏等都在日复一日的遭受乙醛和乙醇的破坏，而不自知。
酒宗罪之六：夺人性命
此外，1克酒精约7千卡能量，所以很多喝酒的人都会肥胖，最明显的就是所谓的“啤酒肚”。
酒宗罪之七：啤酒肚
酒宗罪之八，过量饮酒会造成心脏衰弱，容易导致心脏衰竭。
酒宗罪之九，酒精会对大脑多个部位造成损伤，严重者会出现抑郁，甚至失忆。
其实酒宗罪远不止我列举的这九宗，珍爱生命，远离酒精。
将进酒，停下来
以上是关于我的人生经验教训，希望大家引以为戒。
举起酒杯的时候，不妨停下来，想一想那个叫做Andy的家伙。
以此文献给那些珍爱健康的人！
作者介绍
大家好，我叫胡良云，英文名Andy，曾经是一个游戏开发者、宅男作者，因为缺少运动、暴食酗酒等不良生活习惯，体重一度飙升86公斤以上，身体各方面素质极差。
抽烟，是为了缓解生活中焦虑与孤独；
喝酒，是为了麻痹工作或情感中的烦恼；
游戏，是因为在生活中找不到想要的成就感；
发胖，不仅仅因为暴食少动，还有不合理的营养搭配和不良生活习惯。
当我意识到身体问题的时候，我决定痛改前非，经过不断的努力，现在体重已经下降到了75公斤，力量、耐力、速度、敏捷、柔韧、爆发力都有显著提高，而且我还想把六块腹肌练出来。
你不是一个人在战斗，我希望把我的健身经历慢慢整理出来，分享给大家。
不一定是最权威的干货，但一定是你用得到的知识和经验，例如科学的健身方法、运动解剖学、健康营养学、科学瘦身方案等等。
这些都不是最重要的，最重要的是如何找到运动中的快感和成就感，这才是人生中最宝贵的财富，我希望我能帮你找到。
我把这个文集叫做《全民健身运动指南》，希望能够对大家有所助益。
如果你觉得我的文章有用，可以关注我，我会坚持更新。
天行健，君子以自强不息；
地势坤，君子以厚德载物。
与诸君共勉！
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