成年人的世界里，没有容易二字。
一方面，你要忙工作、忙生活，你的时间总是不够用、恨不得生出三头六臂。另一方面，你还要面对激烈的市场竞争，生怕一不小心被淘汰出局，为此，你必须不断精进自己、做一名终身学习者。
工作生活之余的持续精进，容易让人充满挫败感。专注力、记忆力都比不上年轻的时候，会让你觉得心力不足。一个人的孤军奋战，有时会让你因三分钟热度，不能坚持而自责、愧疚。分秒必争的学习与努力，有时甚至会让你怀疑拼命学习的意义。
如果你也中招了的话，别灰心、别泄气。其实，告别平庸、持续精进、成为更好的自己，并没有你想得那么难。很多人和你一样，只是因为思维方式不对，才屡战屡败、屡败屡战。
那么，什么才是正确的思维方式呢？英国心理学家菲奥娜·默登在其图书《镜映思维》中做出了详细的阐述。
“镜映（mirroring）思维”，简单说，就是对于他人的言行，我们会先观察、模仿，然后理解、消化，重复去做。这样的行为，有时是我们特意去做的，但通常是在不经意间做的。人类社会能够繁衍生息至今，少不了“镜映”的力量。
一、你最亲近的朋友是你的镜子
我们通常都没有意识到，生活中对我们影响最大的人，往往是我们身边的人。用一个生动的比喻，这就像你去照镜子一样，你最亲近的朋友是你的镜子，你会不自觉地去模仿他们。
想象一下，当你进入一个大家都在悄声说话的环境中，你会用正常说话的声调来说话，还是跟大家一样轻声细语呢？我相信，一定是后者，这就是“镜映”的力量。
菲奥娜·默登说，“镜映（mirroring）思维”会影响你的收入水平、社会地位、预期寿命、生活质量，甚至生活的幸福指数。当你理解了这个机制时，就可以将其为己所用，去重塑你的行为。
镜映系统对我们的学习成长很重要，这主要是因为我们会受到他人的影响。每个人都有自己的“角色楷模”，就是“一个被其他人视为榜样的人”，好的坏的都有。只是很多人身其中、却不自知。
二、选择你的“角色楷模”
根据菲奥娜·默登的建议，你可以有意识去选择你积极正面的“角色楷模”，远离负面的“角色楷模”，从而成为更好的自己。
01远离负面的“角色楷模”
一到春天，很多小伙伴就想减肥。但是，你知道，影响你减肥成功最重要的因素是什么？不是你的运动量、也不是你的饮食，而是你周围的小伙伴。
2007年，《新英格兰医学》期刊上发表了一项研究。哈佛医学院的研究人员曾经花了32年的时间，对12067名受调查者的追踪调查。
令人惊讶的是，研究发现，当你的一个朋友变胖时，人们变胖的可能性就会提高57%。如果双方的关系很亲近，另一人变胖的概率提高到71%。
由此可见，我们身边的人，尤其是跟我们亲近的人，对我们的影响是悄无声息的。我们潜移默化地受其影响而不自知。
所以，如果你想减肥，先要远离负面的“角色楷模”，即你变胖的小伙伴，选择坚定地和身材苗条、坚持锻炼、控制饮食的小伙伴团结在一起，这才是你减肥大业成功的关键。
其实，不仅减肥如此，几乎我们做的每一件事都是如此。难怪当年孟母三迁，可见我们的老祖宗早就明白了“近朱者赤、近墨者黑”的道理。
为此，要想成为一个更好的自己，一定要主动远离黑者，即负面的“角色楷模”。
02靠近积极正面的“角色楷模”
根据菲奥娜·默登在《镜映思维》中的建议，想重塑你的生活，就要靠近积极正面的“角色楷模”。
如果你要想健康饮食，那就与饮食习惯健康的朋友相处；如果你想成为行业内的领军人物，那就与一位已经在事业上有所成就的朋友相处；如果你想持续精进，那就要与持续精进的小伙伴紧密团结在一起。
这时，你就需要选择你的“角色楷模”。
*你的人生目标是什么
在这里，你需要首先明确，你的人生目标是什么？只有搞清楚你的目标，才能找到对的人，帮你去实现你的目标。
有的人活得非常明白、目标清晰；有的人可能并不十分清楚人生目标，那你就需要朋友们帮你梳理一下、认识自己。
*确定你的角色楷模
接下来，你可以根据你的人生目标、你想成为什么样的人，去梳理一下你所关注的特定领域中，到底谁是你的角色楷模。
你可能会关注的领域包括：为人父母、个人成长、休闲娱乐、健康、工作、环境、家庭关系、社交关系、生活等。
在个人成长方面，你可以问自己以下问题：你想要让谁做你的榜样，从而帮你确立自己的价值观和态度，让你成长、成熟，让你的精神世界更丰盈？
比如，我之前很少看书，总觉得上班就已经用尽洪荒之力，回家就喜欢追剧。后来，我偶然间听到俞敏洪老师的演讲，得知工作忙碌如他，当时依然坚持每年读书50+本，我非常地受触动。于是，我下定决心，要向他学习、多多读书。现在，我能每年轻松读书100+本。
这就是“角色楷模”，即榜样的精神力量。他在远方指引着你，向北极星一样给你前进的方向。
三、构建你的个人精进支持系统
一个人如果想持续精进，只有“角色楷模”，还是不够的。
根据个人经验，你可以将“镜映系统”学以致用，可以主动构建你的个人精进支持系统。在这个系统里，不仅有“角色楷模”即榜样，还应该有教练、和小伙伴。
01教练
在刻意练习中，教练的作用不言而喻。他能够根据你的练习，给出即时反馈，指导你高效进步，而不是任你陷入低水平重复中去浪费时间。
比如，你学习写作时，有一个人教练帮你细心点评、指出问题，比你自己一个人闷头去写，显然效果更好。
02小伙伴
很多人学习中有一个误区，认为学习就是一个人的单打独斗。其实，学习是一种社交行为。和高能的小伙伴在一起，能互相温暖、互相激励、彼此赋能。
比如，很多人想读书、一个人很难坚持下去。通过加入线上学习社群、更有学习氛围，也能轻松一年读100+本书。
一个人走得很快，一群人走得更远，这就是构建你的个人精进支持系统的神奇力量。
比如，当年，我参加某线上知识付费机构进行学习时，为了将学习效果最大化，就组织同学们通过读书会的形式、定期进行线下学习，有意搭建个人学习的精进支持系统。
事实证明，读书会不仅帮助参与同学们升级认知、链接人脉，我也通过和资深同学的交流而迅速解锁学习的正确姿势，顺利通过答辩、并在全国大赛中获奖。
所谓知易行难。此刻，你不妨停下来，反思一下，你的人生目标是什么？你积极正面的角色楷模是谁？你的个人精进支持系统里都有谁？
感谢菲奥娜·默登在图书《镜映思维》中提出的心理学知识，赋予我们智慧。希望我们都能以最佳地方式来运用“镜映系统”。
当你通过“镜映系统”找到最适合你的“角色楷模”，并搭建个人精进支持系统、光速成长后，不要忘了，用“镜映系统”的力量去帮助他人。
让我们也成为他人的“角色楷模”，一起成为更好地自己。
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