跑步
本周跑步3次，共28公里，月跑量已完成，上个月差11公里也补上了，写月总结时会总体概要。
看书+看电视
着实尴尬，本周只把上周差80几页未看完的《洛克菲勒自传》看完了，然后就是看《以家人之名》电视，除了工作上忙之外，似乎就再也没干点什么，大把的时间被我浪费了，需要反省，下个月周盘点里不能出现这种情况，每周必须看书7小时，一天平均1小时。
洛克菲勒写给他儿子的信里，其中就有一篇关于读书的——终生学习读书。
“如果你能够每月读一本书，那么你就向正确的人生目标又迈进了一步”
“教育是一种心态，是一种带着无限好奇的求知欲观察这个世界的一种意愿，而不仅仅是学校教育。正因为如此，我们要利用一切机会充实自己的心灵，要去体验丰富多彩的日常生活。从年轻时开始，跟一些同龄人相比，我一直就站在一个相当有利的起点上。为什么会如此？我想，这或许是因为我花了一定的时间和耐力进行阅读，而他们却不愿意阅读吧”
“只有通过自己的努力才可以得到知识，没有谁可以例外”。
古人，前人，成功的人都在告诉我们要多学习多读书，学习先行者留下来的宝贵经验，自己少走一些弯路，我没有洛克菲勒这样的父亲，但我可以借着这本书，学习他的精神，把他当成我自己的父亲对我的教导。
本周反省
把太多时间花在没意义的事情上，例如本周看美食团购较多，因为平时都是清淡减量饮食+运动，对美食的欲望会强烈些，总是想着在生理期能出去吃一顿好的，在即将到来的时刻，我一直在做准备，看各种美食。这也导致没有心情去看书，上个月也是这种情况，只是没有这个月耗时长。其实真正等到生理期间，反而是没有胃口的，上个月想吃的东西全部都没有吃。
吃一顿也成不了胖子，以后的每个月，会安排一次外面吃大餐，周末也会安排在家正常吃的状态，不能为了减肥把食欲扼杀，运动就是为了能够更开心地去吃，只要避免高热量，对身体有害的食品就行。
其实这两个月，跑量有二百多公里了，吃也有控制，但体重只减了0.8公斤，我的体重属于正常范围，需要增加肌肉，把线条练出来，而不是一味的减体重。
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