01
转眼已是秋天，即使还保留着夏季的温热，但早晚已经很舒适凉爽。
还记得前几天的不适应，隔着玻璃看窗外的树叶摇动时，会觉得那种以前有过的悲伤又席卷而来。
于是，打开车窗，让风吹进来，会是另外一种感受。
风凉凉的，绵绵的，没有了夏日里的滚热，很清新舒适，然后发现，悲伤不过是自己的，秋天是自然的。
很多时候，很多情绪和感受，来自于想像，来自于你不能够面对一些事情。
当情绪包围你，你会把这种情绪和感受，投射到环境里。当你悲伤，你看见被风吹动的树叶是悲伤的，被阳光照射的绿芽是刺眼的，宽阔的大海居然是孤单的……
4年前，当我对生活做了一个重大选择，我突然感受到，我的生命可以由我自己主宰了，不管以后面临如何的困境和艰难，我都会自己负责。
当我下定了这个决心，我也同时选择了坚定和乐观，我对季节投射的悲伤就此疗愈好了。
02
从小，悲伤就浸透了我的感觉，我不知道从哪里来的，也不知道该如何驱走他，就这样，似乎一年四季我都在伤春悲秋。
春天，只感受到乍暖还寒的风是冷的，却忘记了阳光明媚，百花齐放。
夏季，午后的蝉鸣是那么的空旷寂寥，让人心慌，却忘记了可以懒洋洋的睡觉，可以和小伙伴去玩水嬉闹。
秋天，傍晚时拖拉机耕地的声音伴着黄昏时的昏暗，给人的感觉居然是渺无人烟的冰凉孤寂。
冬天，寒风吹动窗台上的塑料单、干枯的树叶哗啦啦的，像一根根冰冷的刺插在心口，不疼，但很难受。
这个就是投射，你把自己的东西投射给别人，也投射给环境。
比如上面的悲伤，其实既不是春夏秋冬的，也不是风雨蝉叶的，只是你自己的。你投射给春夏秋冬，投射给风雨蝉叶，所以它们变成了你眼中悲伤的景色。
别人投射的是欢乐的话，别人看起来就是欢乐的景色了。
当你内心没有了悲伤，你会觉得即使冬天刺骨的风吹着，都是清新凉爽的，你甚至可以迎着风去感受那份冷。
当你把内心的东西投射给人，你会对人产生很多想法，其实事实可能不一定是你想的那样。
比如，当你看到一个人觉得他很小气，很有可能是因为你内心装了一个小气，而别人只不过是很节约。你不能接受对方的小气，是因为你不愿意看见自身的小气，不管小气是好还是不好，至少你不能接纳。
当你不由自主的鄙视别人，你就是把鄙视投射了出去，其实，是因为你害怕被别人鄙视，所以你做什么都特别的努力，拼命。
结果，你变得很优秀，你不用害怕被鄙视了，但是你开始鄙视别人，因为你的内心里，装着的就是鄙视，不是你鄙视别人，就是别人鄙视你。
当你觉得有个人老跟你过不去，其实就是你自己心里装着一个过不去，你想跟别人过不去，可是你不能让自己主动跟别人过不去，所以你把这个过不去投射到别人身上，觉得别人要跟你过不去，这样你就可以理直气壮地被动地跟别人过不去了。
……
生活中很多这样的例子。
如果，你眼中看到的人、事、物，充满了感情、情绪，如果是美好的，那就让美好继续。
如果是不美好的，不妨去思考一下投射这个功能，觉察一下，自己都投射给了外界什么。找一找，哪些是自己的，哪些是客观现实的，这样，你或许会让自己活得更轻松一些。
03
我们不能说，因为投射的存在，就觉得外界的一切都是我们投射的。客观现实总是存在的，只是在你与客观现实交互的过程中，一定有你的投射，也有客观现实的存在。我们要做的是学会去分辨哪些是客观现实，哪些是自己的投射。
当你能够分辨自己和客观现实的区别时，你就会有一个清晰的选择能力，有一个做决定的能力，你也不会再因为外界的观点，而影响自己内心的声音。
因为这个时候，你已经能分辩出，哪个是真实的你，哪个是别人投射给你的你。别人的情绪，别人的评价便再也不会成为左右你选择的力量。你可以清楚知道自己要选择什么，或者不要选择什么。
这样，你离做自己就近了一步。
所以，首先学会觉察哪些是自己的吧。
当你觉察自己的情绪、感情，你便能够分清自己和现实的关系，能够为自己的方向做出选择，你离迷茫会远一些。
作者简介：
K, 倔强的追求着真实、自我、自由、简单。不是咨询师，不是自由职业者，在心理学里，学习做自己灵魂的统治者，做自己身心的照顾者。也愿意把自己的所学所获与你分享，并肩走在成长的道路上。
愿你，在爱与被爱中，快乐，自由。
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