冥想体验卡（11/365）

2022.3.26 23：15分 第12次冥想 15分钟

1.我的情绪有什么变化？

因为时间比较晚了，所以心理多少有点着急，这种状态一直贯穿始终。但在我记录的此刻，感觉宁静了很多。

2.我的身体有哪些部位，有什么感受？

在刚开始的时候，对身体进行“扫描”的时候，感觉有股热流，从头到脚的在我身体的里流淌，温润着身体。这个过程中让我感受到，右肩膀因为颈椎、肩周的问题很不舒服。我开始观察呼吸时，这个地方的变化。随着一吸一呼，肩膀一上一下，感觉像在做肩颈操。虽然不舒服没有得到缓解，但不舒服的状态由之前的酸胀变成有点凉嗖嗖，然后左肩膀也开始觉得难受。看来，我该去做个肩颈护理了。

3.我升起过什么念头？

想到今天的经历，想到下次还是不能这么迟才冥想，想到明天要做的事情。过程中突然有头黑色的犀牛冲到高速上奔跑的画面出现，慢慢的犀牛跑走消失了。

4.我的整体体验如何？

虽然冥想的过程有点着急，但冥想过后有种轻松感，特别是我此刻在一个个字记录这种感情的时候，觉得特别的通透，很享受这个过程。这也许就是我坚持记录的内驱力吧。