早起，一个诱人的字眼。
对现代人来说，早睡早起的梦，似乎已经遥不可及。
而我，一个日常熬夜到2,3点的重度晚睡者，下面就是我早睡早起前典型的一天，不知道你是否能从中找到自己的影子。
晚上12点了，告诉自己，恩，要睡觉了，然后就开始刷朋友圈，刷微博，刷挖财，刷某某软件全部刷一遍，或是刷小说，或是看剧，困到手机掉下来拍脸，困到眼睛酸痛勉强睁开，困到心跳不规律，困到不知道自己什么时候睡去。然后早上被闹钟强制闹醒，一边后悔昨天又熬夜到那么晚，一边爬起来草草穿上衣服，胡乱洗漱一下，在急上班的路上买个早餐，在上地铁前匆匆吃完。然后在地铁上再进行补觉。上班之后精神萎靡不振，不能集中精力工作，也没有什么规划，随便抓到什么事情就做什么。由于大脑糊里糊涂的，上午只能做一点不需要太多思考的工作，盼着中午快点吃完午饭在桌上趴一会儿。在睡一会儿后才能开始一天中最重要的工作，所有需要缜密思维的工作都在下午2，3点才能进行。好不容易下了班，在地铁上却又精神了，该玩游戏玩游戏，该看小说看小说。回家随便糊弄着吃点饭，或者在外面吃一点，然后回到家里，坐在沙发上或躺在床上就开始刷手机。周而复始，又是新的一天。
而今，从今年4月开始，9个月的早睡早起，带给我的改变，不仅仅是"起床"而已，而是一种崭新的生活方式。我似乎脱胎换骨，重新活了一次。早起给我带来了什么呢？
更健康的身体
不再熬夜。首先在身体上不再有熬夜的种种难过，异常的心跳不再，酸涩的眼睛，充满血丝的眼球，暗黄的脸色，这些通通成为历史。当我再看到各种劝诫熬夜的文章时，也不会再为猝死担惊受怕，反而心中有一种庆幸，还好自己改掉了熬夜的坏习惯。
每日运动。早睡早起后，我在早上专门安排了15分钟用来运动。仅仅这15分钟，不仅让我的体重健康地减少了6斤，而且体型改变极大。从圆滚滚的小肚腩到左边清晰的马甲线，有时可以看到右边的马甲线和腹部若隐若现的肌肉线条。体重减得不多，腿部线条却变得明显，以前穿不下的裤子拿出来正好，有的衣服甚至显得有点宽大。同事的反应普遍是身材变好，效果明显，纷纷问我如何减肥。
每天在家做早餐。现在的我，会在每天7点钟左右开始准备早餐，从冰箱拿出准备好的生菜，番茄，黄瓜等，烤上两片吐司，煎上一个鸡蛋，再加上两片火腿，一点沙拉酱，微波20秒加热蔬菜，同时加热一杯牛奶，全程6分钟，一个香喷喷，好吃又健康的三明治就做好啦。荤素搭配，营养均衡。另外的早餐可选项还有面包果酱，小馄饨，超市的速食手抓饼等。因为早上的时间十分宝贵，我会较多地选择三明治这类做出来不烫又省时间的食物。自从在家吃早饭，早饭可以喝点热的东西，身体舒服了很多。
早起一杯水。一直就听说早上起来空腹先喝一杯水，但是因为起的晚，从来都来不及。现在我每天早上起来先晾水，然后铺开瑜伽垫开始运动。运动结束后刚刚好到水温热的时候。空腹喝下温热的水，缓解运动的口渴，也滋润一晚上没有补水的身体。每天早上一杯水，现在已经深刻地印在了习惯中，难以抹去。
皮肤变好。早睡早起后，眼周的皮肤显著改观，黑眼圈变淡，眼袋也不再出现。每天早上一杯水，脸部的皮肤也变得细致，红润，一改当初暗黄的脸色。整个人变得容光焕发，比用任何的护肤品的效果都好的多。
更充沛的精力
充足的睡眠。早睡早起保证了我充足的睡眠。原来2点钟睡，早上7点20起床，只有5个半小时不到的睡眠时间。现在晚上10点睡，早上5点左右起，睡足7小时。这些睡眠占用的时间，是那些刷手机的无效时间，并不耽误正常工作的进行。
早上精力更好。一日之计在于晨，早上起来的时间，大脑还没有接受任何的信息，非常纯粹，容易专注。经过休息了一夜的大脑，就像加满了油的小马达，动力充足，此时进行学习和工作，容易专注，甚至达到心流的境界，效率奇高。
运动激活大脑。早上15分钟的运动，一方面是可以锻炼身体，让自己更健康。另一方面，刚刚起来时，大脑并不清醒。通过一段时间运动让自己的身体和大脑都彻底醒过来，然后在运动完用凉水洗脸，涂抹护肤品。运动，和凉水从两方面激活大脑，让大脑效率更高。
睡眠循环，无痛早起。不能早起的人中流行这样一句话：晚起毁上午，早起毁一天。不能早睡早起的人，在早起后会发现起床非常困难，即使醒来也非常没有精神。这种情况，大多数是在大脑深度睡眠时被打断导致。我的经验是，使用睡眠循环，在浅睡时唤醒自己。在浅睡时唤醒自己，你会发现，无论实际的睡眠时间长还是短，睁眼时候感觉都会非常清醒，就像睡饱了一样。抓紧这个空当起床，大脑就不会有疲惫的感觉，精力满满。
前所未有的幸福感
不知道大家有没有这个感觉，我从工作的第一天起，就在热切地盼望着退休。因为退休了我就可以一觉睡到自然醒，想做什么做什么。早睡早起，竟然提前解决了我的这两个问题。
一觉睡到自然醒。使用了睡眠循环法后，短短一周的时间，我就开始在基本固定的时间自然醒来。而这个时间就是在睡够6个小时或者7个半小时的时候，一般在4,5点钟。通过早睡，我达到了每天都能自然醒的愿望，幸福感爆棚。
想做什么做什么。想要退休的另一个原因就是感觉自己有好多好多想做的事情，但是由于每天工作后回到家都觉得很累，即使在家休息的时间也提不起劲儿来做自己想做的事情。现在我每天早上，运动后有一段自己的时间，可以自由安排。我利用这段时间，学了很多新的东西，开始写文章，做规划，实现了自己的一些小愿望。
除此之外，早起还给我带来其他的幸福感。
变瘦变美。运动带来的显著变化是身材变好。早睡早起的另一个要素是在睡前准备好第二天要用的东西，包括，搭配好衣服饰品等。早睡早起让我有更多的时间用来打扮，化妆，而不是像以前洗把脸就走了。整个人的身材，搭配，妆容，气质和以前相比都有了很大的提升，自己当然变得更开心啦~
他人称赞。从4月初开始早睡早起，从4月底开始在朋友圈发运动打卡。越来越多的人看到了我的变化。大家对我坚持早起和运动感到不可思议，越来越多的人看到我的变化，开始问我如何早起，每天做什么运动等。被人认同和称赞的感觉，又是另一种幸福感。
变得自律。早睡早起之前，每天早上起来，都会后悔昨晚的熬夜行为。其实因为不够自律，让我后悔的事情经常发生。比如拖延了工作没有做，到deadline时候就开始后悔，因为懒得运动，所以等到生病时候就开始后悔。这些后悔让我很痛苦，经常会怨恨自己，对自己评价很低，充满了负能量。我也从来不能够坚持一件事超过一个月，甚至一个周都很少。三分钟热度是对我的确切评价。然而早睡早起之后，我开始完成了人生第一个早睡早起100天，连续运动100天，计划总结100天等，并且这还在继续。早睡早起的成功使我掌握了自律的秘诀，摆脱了怨恨自己的痛苦经历，整个人变得自信并快乐。
变化实在太多啦，截成两段，我们下篇再见。
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