上一次讲到早起带给我更健康的身体，更充沛的精力和前所未有的幸福感。这一篇讲一下早睡早起是如何改变我的人生轨迹，让我取得出乎意料的成长。
目标管理
从前的我，每年都会给自己制定很多的计划目标，但是和大家一样，到了年底一看，基本上一个都没实现。今年，我通过早起后的一系列活动来管理目标，实现目标。我的年度三个大目标全部完成。
晨间日记。在每日运动后，我会用几分钟的时间写晨间日记。在日记的前面，我会写上今年要实现的三个大目标。每天都能看到这三个目标，提醒我向着目标前进。我会将年度目标分解为半年，季度，月度和每周计划，然后在写每日三个青蛙时考虑将年度计划的内容加入其中。比如我18年的目标是考过CPA，早睡早起和写文章。那我会保证每天会有看CPA的计划（现在是每天看10页，约半小时），每周会有写文章的计划。每隔一段时间把早睡早起的时间提前。因为青蛙级别的年度大目标是需要很多的时间和努力才能完成，所以需要经常安排时间去做。
工作计划总结。每天早上的晨间日记时，我会计划一下今天要完成的最重要的两件工作，和一件次重要的备选工作。然后到了公司再结合收到的邮件来安排自己工作的三只青蛙。晚上回家之前我会把今日的工作总结一下，拍成照片，在第二天的晨间日记中插入照片。每周也会总结工作情况，加入到每周日早上的每周总结中去。在以前，老板每次问我你最近做了什么，都没什么概念，现在有了总结，就可以审视自己过去的工作情况，并逐步改善自己工作的一些问题。
实现梦想。在写完晨间日记后，我得到了一段完全属于自己的时间。视起床时间的早晚，这段空闲一般是30分钟到1个小时。我可以利用这段时间做自己真正想做的事情，实现自己的梦想。现在我的安排是30分钟用来看CPA，剩下的30分钟用来写东西。18年的三大目标之一就是写文章，超过50000字。我就用早上剩下的30分钟来写写文章。我的人生意义是：体验 成长 分享。 所以分享早睡早起的心得是我的一大梦想，得以利用早起的时间实现。
战胜拖延。我以前也是一个重度拖延症患者。通过早起在晨间日记中完成目标分解，设定计划，设置激励，总结重计划的方法，现在的我已经不会被拖延症耽误进度了。对于拖延症患者，我们需要知道的是，不开始不如烂开始，烂开始带来好结果。很多拖延症都是追求完美造成的。有时候不是没有开始做的心思，就是不知道怎样开始。其实只要从简单的事情入手，先开动起来，然后事情就会有所推进。比如我希望写文章，脑子里其实有很多很多想法，但是一坐到电脑前，就完全一片空白。想写的东西都是分散成段的，无法成文。这样的话我就趁着有想法把脑子里的东西先写下来，成为一段一段的话。然后看一下都写了哪些大块的内容，确认一些主题，然后把大纲列下来，再补充进去缺的部分，就可以成文了。看我文章的各位应该可以发现，我的文章写的并不是太好，但是我相信持续地写下去，水平会越来越好，看得人也会越来越多，这就是一开始，二完成，三完美。
自律能力
梁爽大大有篇文章，你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽。我也是在早睡早起后，才感受到了自律带来的种种爽感。
自律产生自信。我以前是一个非常不自律的人。明明知道熬夜不好还要熬夜，明明知道运动很好却不运动，明明知道重油重盐不好却还经常吃火锅麻辣烫。做事永远都是三分钟热度。所以我一向认为自己是没有意志力的人，无法养成好的习惯。然而，早睡早起的成功让我现在充满自信，深信自己只要通过适当的方法，任何习惯都可以养成。
养成习惯的方法。早起让我学会了养成习惯的方法，从而让自律不再痛苦。习惯的养成是通过“暗示->固定动作->奖励”的这一条通路进行的。习惯养成的阶段是“不习惯，需要意志力->养成习惯，自然而然完成动作，不需要意志力->习惯巩固，打破习惯会不舒服->习惯固化，不按习惯做需要意志力”。我通过给每天早起设置奖励，用大约30天的时间达到了养成习惯的阶段。现在我处于习惯巩固的阶段，打破习惯会不舒服。所以即使是周末，我仍然会早睡早起，并且丝毫不会痛苦。
自律的爽感。正如同梁爽所说，自律后的生活非常舒服，有一种以前无法体会的爽感。早睡早起后，每天睡醒都有睡饱的感觉，眼睛和身体都感觉不到以前那种酸痛和疲惫。在运动好，看好书，写写文章后，发现才刚刚7点钟，对比以前7点钟还在床上赖着的情景，幸福感和自豪感油然而生。尤其是周末，5点起来，做了很多很多事情后，发现才刚刚11点钟，而早起前的周末，11点钟才刚刚起床。白天被大大地拉长，周末能做的事情至少翻了一倍。另外，在赶早班飞机时候也不会有“啊呀要起得很早，好累”的这种负担，只要按照平时的起床时间就可以了，身体不会觉得疲累，心情当然更好啦。
固定时间做固定的事。如果你像我以前一样，很难自律，那么一个相对简单的自律能力培养方法提供给你，这就是在每天固定的时间做事。早睡早起就是在固定时间睡觉，固定时间起床，起床后固定时间做固定的事情。比如你想要每天运动，选择在晚上运动会有各种干扰可能，今天加班回来晚了，明天逛街去了，后天和闺蜜见面了什么的，可能一周才运动了两次，久而久之就失去信心了。而选择在早上这个不受干扰的时间段，安排起床后做10分钟运动，并不会耽误你很多时间，只要用点意志力，坚持一个周，你就会发现身体在开始培养固定的生物钟，记住了这种在每天固定时间就要运动的感觉，后面需要的意志力会越来越少，自律的能力可以比较容易地养成。只要你养成一个习惯，这种自律给你的自信和爽感，就会促进你去养成更多的好习惯，形成良性循环。
意外的收货-社交促进
早睡早起只是自己养成的一个习惯，没有想到有意外收获：促进了我的社交。
早起族的好感。在早起后，我每天运动打卡时间较早，就发现了在生活中有一群早起族。早起族们大多是工作中的老板，4~6点起床，然后运动，吃过早饭后早早到公司，安排一天的工作。对于我这个新加入早起一族的小年轻，他们好感倍增。我们会积极交流早起的感受和心得。从早起这一方面，开启了与平时难有共同话题的老板们聊天，从生活，工作，人生的各个方面汲取他们的经验，受益颇多。
同事朋友的交流。同事和朋友看到我早上运动的打卡，很多熟悉的不熟悉的很久没联系的人都纷纷出现了。有问怎么锻炼的，有问怎么早起的，有让我推荐运动软件的，有单纯跑过来赞叹一下的。早睡早起给我打开了新的社交大门，在已有的社交网络中竖立了积极向上的形象。
微信群中交流定期总结。我会定期在加入的成长类的微信群中，发出我的周总结，月总结，半年总结等。通过发这些总结，一方面能够激励自己不要偷懒，另外一方面别人也会因为我的行为受到鼓舞。有越来越多的人通过我的总结认识我，加我好友，交流各种问题。我的行为也鼓励了一些生活中受到挫折的人，他们会看到我的坚持而对生活仍然抱有希望。
早起心得。通过9个月的早睡早起，我的生活获得质的提升。我深感早睡早起的好处，并希望将这种幸福感带给更多的人。我开始写点东西传播我的想法。通过写文章，我收获了更多的关注。也把自己早起的心得更好地梳理了一遍。尽管我现在还很不成熟，写的东西也很乱，但我希望能够继续坚持，影响带动更多人早睡早起，体会早起的无限益处。
2017年我发生了脱胎换骨的变化。我希望记录自己变化的点滴心得并与大家分享。如果你觉得有收获，请持续关注我：早睡早起的索菲娅。
网友评论