最近，很多家长吐槽：每次陪娃写作业，都感觉自己是跌入凡间历劫的上神。

时间管理工具之番茄钟:孩子篇

看来，陪娃写作业已经是家长们不得不面对的共性难题了。

最近在读《番茄工作法图解》，书籍不是直接教我们如何陪孩子写作业的，但今天的分享会把番茄工作法和陪娃写作业结合起来，做简要的使用说明。

时间管理工具之番茄钟:孩子篇

什么是番茄工作法

1992年，意大利人弗朗西斯科西里洛正式创立了番茄工作法。经过十几年的检验与完善， 2006年，番茄工作法的实践者史蒂芬创作了《番茄工作法图解》。

简单来说，番茄工作法就是利用番茄钟，把大段时间切分为小段，让自己工作（或学习）25分钟后休息5分钟，再工作（或学习）25分钟，循环往复，25分钟只干一件事的时间管理方法。

我们会拖延，主要原因是：①觉得任务太艰巨，一时半会完不成，想拖到最后再做；②很容易被打段，无法集中注意力；③给自己压力，想要有完美的表现。

那该如何使用手里的番茄钟呢？

一个动作
把番茄钟上发条拧一周再到回到25分钟时间点
三个声音
第一个声音：拧发条的声音
第二个声音：番茄钟的滴答声
第三个声音：番茄钟结束时的铃声
孩子在使用番茄钟前需要首先来感受这三个声音，每个声音都是一种仪式感，帮助我们快速进入下一个阶段的状态。
第一个声音：启动的声音，宣告孩子进入高度专注状态，条件反射开始专注地提笔写字，长时间训练，成为潜意识和习惯；
第二个声音：中间的滴答声，白色噪音，不影响专注力。
第三个声音：相对比较大，结束和喝彩的声音标识，对孩子专注的激励和表扬和一个阶段的结束提示！

时间管理工具之番茄钟:孩子篇

02/番茄工作法如何让孩子作业更高效

通常家长让孩子写作业都是按照科目去写，如先写完数学，再写语文。今天我要分享的是利用番茄钟开启写作业的四步曲。

作业前准备：喝水，上厕所，削好铅笔之类，意义是保证写作业的时候不再被这些事打断。

完成作业清单：根据类别或者科目列出一个作业清单，如计算类，思考类，抄写类，背诵类……并预估完成每项任务所需要的时间，定好番茄钟。建议按照难易程度来完成作业，在孩子精力旺盛的时候先去完成计算类等最耗费精力的作业，等孩子精力稍微下降的时候再完成抄写类等简单的作业，这样是最高效的。

启动番茄钟：第一个番茄钟启动了，请孩子把全部的注意力放在作业上，做到头不抬， 手不停，嘴不动。

5分钟高效休息：听到叮的庆贺声时，就开始5分钟休息时间吧，孩子可以喝水，上厕所，小运动，眼保健操，拍拍操，跟父母沟通上一个番茄钟的感受……

每天两至三个番茄钟的时间，孩子高效完成作业后，就可以享受小朋友们最喜欢的自主时间了。

孩子利用番茄钟写作业的几个小建议

✔番茄钟的时间设定因人而异。

如果你的孩子现在还很难做到一次25分钟的专注时间，可以从一个小番茄开始，如先设定10分钟，再根据孩子的状态慢慢调整。

✔一个番茄钟被中断了怎么办？

如果孩子在写作业时，总是抬头、跑神，建议父母不要打断他，而是记录下来在第几分钟他做了什么事，等本次番茄钟结束再跟孩子沟通这件事，并提出可行性的建议。

✔番茄钟响铃后不愿停下来怎么办？

建议大家一旦番茄钟铃响了，就停下来放松5分钟换一下大脑的节奏，这样当我们再回到下个番茄钟时，效率会更高。

真正的做到高效专注不是一蹴而就的事情，需要家长的引导和与孩子的一起坚持。