学习舞蹈已经有一年多，从自学到参加舞蹈班再到自己磨练已经是一段时日的探索，学习一门一直想而不敢实践的事情，是我这段时间对自己最大的敬仰！
新加坡的人行道上..
日子有功，真的不怕零，任何事情都不怕，就怕你不敢从零到一！每天抽出四十分钟到一个半小时练习基本功，让本来就热爱音乐，迷恋节奏感的我，已然可以跟着对感觉的音乐，凭着自身去引导舞步，各种拉伸缓缓展开，几曲下来，竟也有一番跳舞的韵味与酣畅，直到有一天，热爱观看健身视频的我，发现了，原来自己摸索出来的有氧舞步，酷似最近非常流行的“Zumba”，尊巴舞是一种融健身于舞蹈的概念，拉丁舞比较能伸展，节奏也较快从而形成尊巴的一个重要构成，快速与伸展，舞步与健身，一下拼合得火花四射！
平板撑果然没白练..这绷..
我是舞蹈小白，我为Zumba代言～不为别的，仅仅因为这项运动棒到，只要你尝试了，只要你坚持下来了，流汗的快感，与日俱增的健美体型与舞蹈底子，都会让你莫名的有成就感..对于Zumba，于我最有自豪感的领悟是，只要坚持健身，按自己喜好的方式来做，哪怕是快步走，都能形成一个自己的风格！原来，健身与运动也是一个重塑，打开自己的身体，让人感觉能控制到身体并且能比较优美的方式呈现出来，坚持下去！所以，与我一起，打开音乐，开始健身吧！
健身分享（干货）建议纯小白：
上班族：
1:多走楼梯，尽量用脚尖不要全掌，记得抬头挺胸，轻盈踏步子，这样可以有效瘦腿.
2:坐电梯时收腹，任何站立的时刻都记得提臀收腹，肌肉是有记忆的，也是一种健美的习惯.
3:利用午休的一点时间，可室内可户外（有阳光什么的最好了！”利用十分钟（可以的话更多）尽量做伸展，颈部伸展、肩部伸展以及腿部伸展.
4:如果晚上有时间，或者一天当中有一个整段时间，例如三十分钟以上，都必须打开音乐，搜索“健身音乐”就好了，打开，一直跟着音乐律动，哪怕只是刚开始的原地跑跳都可以，原地跑跳加伸展，时间半小时或以上，出汗为标准，可多多出汗，但不要虚脱哦，跳有氧操之前可吃点麦片加葡萄糖，这样会让你运动得更有活力而不加负担～
最后，也是如我一样懒癌患者最能得救的一招！百分百灵，百分百有用，就是意念健身，适合：周末懒在床上，平时懒在沙发，或者一直看手机，甚至只想看电视时，都可以做，就是植入时刻健身的意念，就在这些休闲时刻，我们可以在沙发上盘腿坐，盘腿、上半身尽量伸直溜，伸展脖子，左右转动，腿可以慢慢压，肩膀顺带渐渐打开..在床上可以伸展腿部，睡前可以四肢打开，伸展运动的重点是打开关节，记住这一点，利用任何时间地点都可以去打开自己哦～～只要植入这种意念，一定比没打开前要好！（勿以事小而不为哈！）
最后，我想说，健身对于我的意义，是一种救赎，当内耗不足或者里面的自我正能量不足，只要出一身汗，伴随着音乐动感，那种不治而愈的感觉我无法形容，只愿这篇文章能让你一同尝试，毕竟，人生太多太多的美好，是需要你真正亲身去打开的，接下来的这个时间，打开音乐，或者就在位置上，让自己开始伸展，好嘛？答应我，健身意念必须植入，我们都是健身达人..
领略 Zumba
网友评论