2018年5月22日评估:
后侧:足弓塌陷.小腿外翻.膝线外斜.髋外旋肌弱.右髋高,左髋低。
侧面:腿超伸,腰曲.胸曲和颈曲变直,颈部前引,骨盆前倾.
正面:拇指外翻.膝外翻.髋内旋.下腹部凸出.肋骨外翻.
1:每天向外绕髋30个,向内10个。

2:拉伸腿内侧,后侧,30个呼吸。
3:直腿抬高,勾绷脚,30个为一组,每次两组。
4:仰卧交叉腿,每组30个每次两组
5:按摩脚外侧,拉伸外踝。

6:髋内旋外旋练习各30个一组。

7:每天抓脚50到100个。走路脚指.膝盖超前,尽量腿不向后推,保持中立。
8:每天站山式10分钟。
七次课后效果图

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