以下画面是不是很熟悉？
老板常说：怎么效率这么低，都这么多天了，这项工作还没有进展
导师常说：你这个论文写了快三天了都还没写好，能不能提高点效率
房产经理常说：你看隔壁的楼盘，一周买了500套房子，你一周才50套，能不能拿点效率出来？
甲方常说：这个文案我10点就给你了，现在都12点， 怎么还没有进展，效率怎么这么低？
你会不会觉得自己已经很努力了，可是还是没有达到对方想要的效率；或者总是沉不下心来，无法专注，导致时间白白的浪费掉；会不会责怪自己，和别人比起来明明是同样的努力，差异到底在哪里呢？
今天大家常常说一句话：追求高效的人生。
那什么是效率，如何又达成高效呢？
01 效率是反人性的
① 效率： 是指单位时间里实际完成的工作量。
② 效率=产量/时间、效率=输出/精力
通过公式可以看到，效率的终极目标是在单位时间内的产量、输出。
效率高，在单位时间里实际完成的工作量多，输出量大；效率过低至少产生一个方面的影响：产能过低、输出过少 或 时间成本太长、精力成本太高。
追求效率的好处是，在有限的时间、精力范围内输出更多、产量更高；追求效率的坏处是，要不断的压缩时间、精力，提高利用率。
压缩时间、精力，为了一个既定目标约束自己这是效率的底层理念，然而人的本能是不喜欢被管束的，因此，对效率的追求是反人性的。
所以，你效率不高、你喜欢拖延这是很正常的事。
02 效率是一个选择题
人为什么要追求一个东西？
至少说明追求的这个东西是你渴望的，因此效率与你的渴望紧密相关。
所以，对效率的追求其实是对实现渴望的追求，人不需要追求每一件事情，因此并不是每一件事情都要讲效率，你只需要在关注的领域、目标上追求你想要的结果、时间、精力的匹配。
所以人生需要高效吗？取决于你对渴望设置的时间期限、精力投入量。
效率不是必选项，而是选择题。
03 效率是做减法
人的精力、时间、能力都是有限的，面对一大堆想要实现的渴望，首先要学会评估。好比一个桌面上摆了一大堆水果，西瓜、梨子、苹果、荔枝、葡萄，这些都是你今天要吃完的。可是你的胃口只有那么大，你怎么吃呢？
你需要挑选，哪个是你最想要的，哪个是你必须得抛弃的。
效率首先需要做减法，减掉旁枝、减掉鸡肋、减掉不相干。
04 效率的三大基础：体能、情感、意愿
假如你已经选择了只吃西瓜、苹果、荔枝、葡萄，可是你突然发现，你今天胃不舒服，吃了西瓜就吃不下别的了，那苹果、荔枝、葡萄怎么办呢？
现在市面上有很多有关提高效率的方法，如GTD 、番茄时钟、四象限原则、时间黑洞等等，但其实很多人认真的学习并实践后就会发现，虽然在短时期内好像提升效率，但是这样的提效并不持久，你依然很快就会主动回到当初“拖延”的位置。
这是为什么呢？
因为这些方法带给你的都只是技术和手段，而真正决定你效率的，是技术和手段背后的东西：
效率的三大基础：体能、情绪、意愿
05 体能是效率的基石
充沛的体能意味着有能量全情投入，越是充沛的体能，越能集中调动自身所有的资源，包括：敏捷的思维、聚焦的关注。体能是冬天的的那把柴火、是汽车的燃料。对此，我自己也深有体会，精力饱满地坐在电脑前码字和下班后疲惫不堪坐在电脑前码字，前者的效率是后者的几倍。
所以，管理体能是提高效率的第一步。如何管理呢？
充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动，保持一个健康强壮的身体，不仅能为你产生足够的多巴胺，还为你的冲刺随时蓄能。
很多时候，你不想做这件事，不是因为你懒、你笨、你想不到，而是因为你真的消耗太大、体力不够。
06 情绪是效率的绊脚石
你正兴高采烈地对手中的项目大展拳脚，突然你的上司告诉你说：因为公司对指标的变动，手中的项目资源巨减，这时候你还能延续之前的“高效有劲”吗？
你的男朋友突然告诉你，他喜欢上了别人要和你分手，这时候你还可以把所有的注意力都集中在“项目的效率”上吗？
现代人过于追逐理性，容易忽视了情绪对自身的影响。而事实上，很多项目、任务之所以没有按期进展，很多时候都受控于“无法掌控的情绪”。
一个人过于开心，他可能会忽视当前的风险，做出错误的决策；一个人过于低落，他可能没有精力对当前的事件做出正确的判断。
情绪对人的影响是如此显著，要做好效率的管理，需要将情绪摆在一个正确的位置，允许并正视它的存在。
那么如何对待“情绪影响”呢？
简单点就是：先处理情绪，再处理事情。
再简单点就是：允许情绪的存在、看见ta、释放ta
想要不成为情绪的奴隶，那就和它好好作伴。
07 意愿决定你的结果
把目标贴在墙上，把任务摆在面前，每天逼迫自己一定要完成，效率就高了吗？结果就好了吗？NO!
有太多人责怪自己“拖延”“没有毅力”，却不知道，并不是“毅力”的锅，而是“意愿”。
意愿是指你内心真的想要实现、想要去做、想要达成目标的信念；意念不是你以为的，而是你的潜意识认为。
随着心理学的普及，大家越来越能了解意识、潜意识之间的关系。
意识就想是一匹拉车的马，而潜意识就是驾驶马车上的那个人，马以为它自己在拉车，而实际控制方向、速度的是驾驶马车的人。
我们的意愿就是如此，当你说“我想要减肥”，你的潜意识有可能是“我胖胖的很有安全感”，所以你无论如何逼迫自己、立Flag、发朋友圈督促，效果都很微弱；当你说“我今年要赚1000万”，你的潜意识说“我很害怕变得有钱”，那么你再怎么高效的每天4点起床12点睡觉，你的结果可能是进了医院，和“高效富足”背道而驰。
所以，真的是你不够努力吗？
迷惑的时候，来了解一下你的潜意识吧。
总结
关于效率，以上是最具决定因素的三大基础，认识并解决好以上“铁人三项”以后，你会发现，所谓的GTD、番茄时间、四象限，这时候才真正的成为了你的兵器，而不是铠甲。
<浅浅半夏>
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