首先我说一下归因谬误。很多人看到运动员或者经常运动的人很瘦，就以为经常运动能减肥，让自己变瘦。
就像很多人以为游泳可以减肥，于是就去游泳。你倒是看看哪些为了减肥而去游泳的胖子，谁瘦下来了？游泳技术到掌握不少。真实的原因是，因为游泳运动员的身材适合游泳，所以他们才去游泳。
古时候很多人说大屁股的女人能生男孩儿，所以就找大屁股的女人结婚，其实是因为生了男孩子的女人盆骨变大了，而不是大屁股的女人适合生男孩儿。
那现在我来说一下，你看到健身房的美女帅哥身材很好，就决定运动减肥，期望一个月瘦个20斤，别扯了！
首先，来说一下很多人报了健身班也不会经常去运动，更别说经常去减肥。
其次，就算你去了健身房锻炼，你以为就你那1-2小时的量能消耗多少卡路里？
再次，同一个部位的肌肉经过长时间锻炼，就会适应这种锻炼，只会更强壮，哪儿会更瘦？
还有，健身房的帅哥美女们，本来就不是胖子，人家只是通过健身塑造更好看的形体。
我上学的时候是体育生。每天接近5个小时的运动时间，伴随着大量训练。我那个时候很瘦，只有110多斤。对我来说，运动是让我保持住那时候的体型，完全没有变胖，当然也没有变瘦，只是让我更强壮。我们队里也有胖子，2年下来也没有见他们瘦过啊。
猜猜哪个是我？
锻炼不同部位的肌肉，只会让这些部位的肌肉更强壮，而消耗脂肪？我看似乎没有特别明显的体现。就像我一个学弟，刚刚上学的时候，瘦的跟竹竿儿似的。180以上的个子，又瘦，估计只有130斤左右，你说瘦不瘦。后来在健身房做健身教练，身材很好，而且那叫一个壮。应该有160斤左右吧，不胖，是巨石强森那种体型。
所以，要想靠运动减肥，就别做梦了，如果说塑造好看的体型，那到是个好方法。
据我这么多年的经验来看，变胖的原因主要就是吃的多，管不住嘴。只要管住嘴，一切都好说。根本不存在喝水都要长胖的体质，我见过10个说喝水都胖的人，9个喜欢吃甜食，剩下一个喜欢吃面。
刚好我昨天在一篇报道里面也找到了一项新的研究报告：
权威科普杂志《科学美国人》2月刊的封面文章提出了一个结论，那就是运动其实并不能减肥。作者是纽约市立大学亨特学院的人类学家赫尔曼·庞瑟，文章列举了两个实验。
第一个实验，赫尔曼·庞瑟和他的团队花了很长时间，研究了非洲哈扎人的运动和能量消耗的关系。哈扎人生活在坦桑尼亚的荒原上，是世界上最后一批以狩猎、采集为生的族群。为了获得生活必需品，他们不论男女老少，每天都要外出劳作，运动量非常大。按照我们往常的理解，这些人每天消耗的卡路里应该比那些不运动的人要多得多。
但是结果发现，尽管哈扎人每天做非常辛苦的体力活，他们消耗的热量和现代城市居民没有什么区别。具体来说，哈扎男人每天摄入并消耗2600卡路里，哈扎女人是1900卡路里，这个量和美国或欧洲的成人是一样的。
第二个实验，是芝加哥洛约拉大学的研究者在2008年做的。这个实验比较了芝加哥的非洲裔女性也就是黑人女性，和尼日利亚的农村妇女，以及世界各地的98份样本，发现发达地区的城市人和发展中国家每天需要从事重体力劳动的农民，消耗的能量也基本是一样的。
为了研究个体的差异，研究人员还做了进一步实验，让300多名测试者带上计步器，测试他们每天的运动量和能量消耗的关系。这些接受测试的人，既有运动量很大的人，也包括中度活跃的人，以及每天只进行少量运动，或者几乎不怎么运动的懒人。
结果发现，平均下来，每天坐在沙发上看电视的人和进行适度运动的人相比，能量消耗的差异并不明显，适量运动的人只比懒人多消耗了200卡路里，也就是一杯牛奶的热量。也就是说，运动和消耗能量之间没有直接关系。
那么，以我瘦下来的经验来看，管住嘴真的比什么都管用。不要老想着一个月瘦二十斤，你要真这么干，反而会加重身体的负担。如果你对自我要求比较高，而且比较勤快比较自律的话，控制饮食的同事加上运动来塑型，是极好的方式。
像我这种比较懒的人，不想运动。那么控制饮食吧，这是你最后的选择了。不要脑残去吃减肥药，买甩脂机，告诉你们，这是商家专门卖给那些又胖又懒又没有智商的人的。
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