文/鱼子先生
01
大凡坚持运动的人，或许都有运动受伤的经历。
迄今为止，我坚持运动的时间跨度长达6个月，运动受伤两次。
第一次是做仰卧起坐受伤。那是跑步初始三个月里，每天100个仰卧起坐，加上跑步8公里。
运动初期，把运动想得很简单。做仰卧起坐，我没有瑜伽垫，直接拿一张很大的塑料袋或者一件穿烂的上衣垫在塑胶跑道上，就连续做4-5组仰卧起坐。
有一天早晨，照常垫好塑料袋，开始做。做的过程中，隐约感觉尾骨下面似乎有东西硌得难受，但也不是特别疼，就没在意。做完仰卧起坐，发现是一颗小石子。回宿舍洗澡，才发现尾骨处，被石子硌烂了一块，沾水特别疼。
这个直接导致了我一个周内不能做仰卧相关的运动，连睡觉都只能侧着睡。
运动中对疼痛的感知力降低了。尤其是当你坚持运动一段时间后，你已经能习惯运动本身带给身体的不适感，再来一点外加的疼痛，运动中感觉起来没有那么痛。
因此，运动中只要是有一点疼痛，还是应该立马重视起来，这种不适不能咬牙坚持。
02
第二次运动受伤是在刚过去的国庆假期。原本准备假期七天都坚持运动的，我运动服都带回家了。结果假期第三天，跑完5公里回来，在家门口的台阶上摔了一跤。两个膝盖处都摔掉一层皮。
当时，也没有感觉特别痛，立马爬起来，跑回家里。爷爷奶奶，都不怎么赞同我运动，我心想不能让他们知道了，否则明天肯定不能跑步了。
事实证明，我想得太多。第二天，晨起，我连走路都困难。摔烂的地方在膝盖上，膝关节活动处，特别难以结痂。于是，我就以一个瘸子的姿态，在家过完剩余的假期。
长达一周不能运动，行动不便膝盖还不能沾水，着实让我对运动敬畏了不少，也让我更能正视运动带来的疼痛。
03
说实话，第一次运动受伤都没有引起我的重视，第二次擦破膝盖前后一个星期行动不便，我才去反思。
坚持运动越久，就对自己的运动能力越自信，心里总有一种“千锤百炼”都不怕，万夫莫当之勇。
每次跑步、keep、跳绳，眼睛始终是看着前方，难免就忽略了脚下之险、身体所需。
跑步摔倒，有多种原因。客观的因素，无非就是场所、跑鞋，但是这些很容易让人忽视，我们总想着小心一点，慢一点就好了，其实，非然。跑步过程中人的负重是步行是的两到三倍，一不留心就会造成损伤。
我在家里跑步，门前有台阶地，跑出去到水泥路面之前还有一大段低洼不平的土路。其实，这都极其不适合跑步。跑步场所选择：塑胶跑道 > 柏油路面 > 水泥路面。
跑鞋，也十分重要，好的跑鞋对脚与膝关节能起到很好的保护。跑鞋至少应该是运动鞋，帆布鞋、球鞋都不适合跑步，尤其是跑步场所不能选择时。
运动损伤，还有生理上的因素。例如跑步过程中，达到身体能承受的运动量了，身体就会疲乏。摔倒，也是身体疲累发出的一个信号。
运动中，不能仅仅是惦记着运动目标，忽视身体需求，这样就本末倒置了。其实，坚持运动的人，很容易在追求运动目标上盲目、得意忘形。我们的坚持不光是重复，日子久了，我们也希望看到进步，尤其是量化直观的进步。这样，很容易急功近利，过度忽略生理承受。
04
无论是运动，工作还是学习，无论我们追求什么，本质上都是为了更好的生活，更开心的去过每一天，身体、生理拥有双重健康。
因此，努力向前的娃娃们，紧盯目标的同时，也要时时关注自己，关注自己的脚下。我们要平稳地向前进步。
今天，我又恢复跑步运动了。不运动，才发现运动的日子多么规律，每天都能大汗淋漓一个小时原是一种奢侈的幸福。
珍惜这样的每一天，悉心保护自己，每一天都能跑起来，在晨光里酣畅快意。
End.
网友评论