文\沐木风
图\网络
习惯有伟大的力量
亚里士多德说“我们日复一日做的事情，决定了我们是怎样的人。因此所谓卓越，并非指行为，而是习惯。”
好的习惯，能帮助我们快速成长蜕变。2018年，我接触到了三位很优秀的女性，李欣频、萌薇和王潇。在阅读她们的书后，我的内心涌入了信念，给了我许多勇气。
当你不知道该敢什么的时候，那就从一个微习惯开始吧！
2018年至今，我一直在坚持的微习惯有哪些呢？
1、早睡早起
大学时代，我们似乎习惯了熬夜，总是骗自己说，看，我还在挑灯夜读呢，我们以为，那种样子就是努力，其实，只是一种假象罢了。
工作以后，我们继续延续着这样的自我欺骗，认为经常加班就说明自己特别地勤奋。然而实际上，我们只是白天的工作效率低而已。
熬夜做事，并不值得去炫耀，反而，值得我们每一个人去反思。
早睡，是一种非常健康并提倡的方法。保证早睡，保证我们在该休息的时间段已经休息，这是我们每一个人都必须重视的问题。
当然，保证了早睡，自然能够早起。
有一个朋友，她经常晚上21点就睡觉，然后4点起床，她的睡眠时间有7小时！早起的她干嘛呢？学英语、阅读、写晨间日记、处理难的工作……早上的3个小时，清晨一般特别安静，思维也最活跃，她可以根据自己的情况进行工作或学习。
自从这位朋友践行早睡早起后，她的生活过得特别高效且充实。
目前，我也在践行早睡早起，利用早起的时间开始阅读、写作和晨跑了，真的改变很大。
如果你也想一起变好，那就开始早睡早起吧！
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Tips：你也可以拉上想要早睡早起的朋友，一起相互监督。
2、冥想
不知道你有没有练过瑜伽呢？
瑜伽的准备和结束动作都是冥想，意在让我们的意识回归到自己的内心。
我特别喜欢一句话叫“我们不要总向外寻，而要向内求”，向内求，冥想是一个非常有用的方式。
《能断金刚》里提到一种金刚智慧，通过“种种子”的方法来不断得到智慧，其中非常重要的一步就是咖啡冥想。
文案天后李欣频老师也在她的书里提到过冥想，她也一直在进行着冥想，包括林侠民老师还有许多明星。
我喜欢在早上起床后冥想15分钟，这一时间段可以什么都不想，就关注自己的呼吸。
15分钟，我把自己沉浸在安静的世界里，去内观己身。
冥想带给我的，是一种思想意识的转变。一天忙忙碌碌，以前的我对于一些失误不大容易内观，而现在，每每烦躁不安时，我就停下来，关注一下自己的呼吸，总是能够很好的治愈自己。冥想带给我的另一点改变，是提升了专注力。
都说过多使用电子产品容易降低一个人的专注力，我们每天工作都离不开微信，每天花在手机微信的时间特别长，其实我们烦躁的一部分原因也是专注力在下降，事情完成得病不顺利罢了。
冥想，每天15-20分钟，坚持一段时间，你一定会发现自己的变化。
3、坚持每天阅读
“没有什么事是读书解决不了的，如果有，那就再读一本。”
有个年轻人特别崇拜杨绛，高中毕业的时候给她写了一封长信，表达了自己的仰慕之情并倾诉了自己的人生困惑。杨绛给他回信了。淡黄色的竖排红格信纸，毛笔字。除了寒暄和一些鼓励的话之外，杨绛在信里其实只说了一句话，诚恳而不客气：“你的问题主要在于读书不多而想得太多。”
很多人都会有许多困惑，正如杨绛先生所说的那样——我们的很多问题主要在于读书不多而想得太多。
以前的我也喜欢看书，但仅限于有时间的时候翻看一下。从来没有将阅读培养成一种习惯，现在进行早睡早起的我，在早上一下子多出了一个半小时，其中的一小时我给了阅读。
我喜欢在早上阅读，早上什么都可以不想，边读边思考，边看边做小便签。
现在，每天睡前我也会看一会书再睡觉，早晚看一会书，这已经成了我的习惯。
我特别喜欢这个习惯。
4、练字30分钟
你的字写得好看吗？
我的字不好看。
每毎看到别人写得一手飘逸的字就特别羡慕。2018年我报过硬笔书法训练营，学习了笔画的基本写法及字体的结构。
从那之后，我就告诉自己，我要把练字也培养成我的微习惯。
目前，我算坚持得还不错，基本每周能做到5天练字。
我用的工具是米字格本和田英章的字帖，吃完午饭或某个比较急躁的时间段，拿出田英章的字帖，找到一个想写的字，然后分析紫的结构形状、起笔收笔的位置、横竖等距问题等，分析完后在米字格上落笔写，是谓临摹。
现在我尽量要求自己在忙碌之余抽出30分钟的时间来练练字。
其实于我而言，练字即修心。
在这个浮躁的社会，我们需要慢一点走，让自己的心不至于迷失了方向。
5、列每日清单
许多成功人士都有列清单的习惯，比如富兰克林。
李笑来老师说“时间，是不可管理的。”
时间最是公平，它看不见摸不着，但一直都不会停留。
我们不能管理时间，但我们可以管理我们自己呀！
列To do list是一种很好的时间管理法。我认识的比较厉害的小伙伴都有这个习惯。大家比较熟悉的王潇潇洒姐，是一个典型的过着打钩生活的牛人。
如何列清单呢？
你可以分不同的维度，比如工作、学习和生活等，然后在每个维度下把你要完成的最重要的三件事列出来。
注意越难的写在第一哦，从难的开始挑战，有助于你解决掉最难的那只青蛙。
有了清单，你对一天要完成的事情的轻重缓急就了然于胸了。安排好时间去完成也就更有目标性，当你完成一项时，及时打钩，你会获得一种前所未有的成就感。
建议列清单在每天的清晨进行，因为那时，你的大脑特别清晰。
6、写感恩日记
现在总有人觉得自己很不幸福，为什么呢？
因为你根本没有去试图发现自己的幸运之处。
如果你看到一个小女孩是聋哑人，而且这种是天生的。她不能用声音来表达她的想法，她也无法聆听那些大自然的美妙声音。
此时，请看看自己。我们身体健全，能看能听会说能跑，难道这不是一种幸福吗？
所以我们不是不幸福，我们只是不善于去感恩。
写感恩日记的灵感我是从《小狗钱钱》这本书里学到的，当时看到“感恩日记”这几个字时，仿佛有一股清泉沁入了心脾。
现在我每天睡前在自己的手帐本上写上一天自己要感恩的人和事，有时我也感恩自己。
感恩是一种特别好的品质，如果你也有着感恩体质，那你一定不会是一个丧的人。
懂得感恩的人，他更多的会看到这个世界美好的样子。
亦舒说：“没有人会对你的快乐负责，快乐得你自己去寻找。”
我想把这句话改成：“没有人会对你的喜悦负责，喜悦得你自己去寻找。”
张德芬说，快乐是基于外来事物给你的影响，一旦这些事物消失，那你获得的快乐也便会不复存在，其实快乐是外寻的一种情绪，而喜悦才是基于你自己的内心的一种情感。
成长的路上，大部分的人都是踽踽独行者，我在这条前进的道路上，不断的践行微习惯的计划，因此我收获到了许许多多从前从未体会过的喜悦。
前天，我认识了一位新朋友，从她那里我了解了“九点站墙”这一塑造形体的方式，于是我决定了将“九点站墙”培养为下一个微习惯，想想，都觉得充满了力量。
松浦弥太郎说“只要持之以恒，自己就有一件值得骄傲的事，就算那只是一件小事。”
微而小的习惯，只要你敢有敢去做能够坚持，就是你值得骄傲一辈子事，不是吗？
给自己一些勇气开始
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