【364/1000】百人百天百炼46～第二个21天的变化和收获

01见

今天晚上海蓝蓝姐，在我们百人百天百炼二队发出了今天要写的东西，

那就是，第一个任务是这21天的收获；

第二个任务是下一个小模块给自己定一个小目标（一直想做又没做，从烂开始，由僵化一一固化一一优化的过程）。21天后拿出小成果。

02感

【364/1000】百人百天百炼46～第二个21天的变化和收获

第二个模块必修是练功，导师乔帮主，通过练莲花呼吸功，达到精力充沛，越炼越年轻的状态。

说实话，我这21天只练了三次功，第1次是第一天乔帮主在映客直播练功的过程。当我看到乔帮主瞪大眼睛的样子，我被逗笑了。

第二次，好像在中间，因为这套功法需要集中注意力，我觉得必须有一个安静的场所。

第三次就是在上海，我们许多朋友一起练功，记得那天中午没有睡午觉，下午依然精神抖擞。

其余的时间都用走路打卡填补了。

其实这套功法蛮好的，在一呼一吸中身体放松，配合动作，就像太极和瑜伽，也是清除大脑垃圾的一个好方法，据说练功人不会变老。

开始早起的时候是200多天以前，没有这么多人一起，感觉也不想起床，开始有一段时间确实感觉比较辛苦。慢慢的就好了。

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03思

百人百天百炼通过早起，早读国学经典学智慧，快走慢跑锻炼身体，写文章复盘。

这是身心灵一起修炼的过程，是想通过21天的他人督促监督和群内打卡形成一个好习惯。

有人说过最困难的不是锻炼，最困难的是穿上运动鞋走出去，这种仪式感。微习惯的形成，从换运动鞋或者一个俯卧撑开始。

这是我受益一生的习惯，是形成健康的生活方式的一个最好的方法，他律加自律。

每天洗澡，每天用国学智慧洗脑。

04行

一切经历都值得。

下一个21天小目标是，每天打磨讲师密训营的课程。