2018年12月第二周复盘总结

复盘图

回顾目标：当初的目的或期望是什么

评估结果：和原定目标相比有哪些亮点和不足

分析原因：事情成功和失败的根本原因，包括主观和客观两方面

总结经验：输出可复制的方案或者改革措施，对各举措进行创新、继续或叫停

关于复盘我心里一直在想怎么才是适合自己精进的路？怎么才能让自己知识技能提升的同时，最重要的是自身能力的提升？我一直复盘的意义就是在摸索，我想找到适合自己的精进之路。

健康身心

身体是王道，一切的东西都要有好的身体去支撑，所以身体健康是革命的本钱，从三方面：睡眠，运动和饮食。

1、睡眠：

回顾目标:22:30睡觉5:00起床

评估结果：上周不足有睡眠质量差到爆，整个人都晕乎乎的，可以说完全没有按照目标来进行，亮点大概就是虽然睡的少，但是心情是很愉悦的。

分析原因：想必大家都知道我出去玩了将近一个星期，这也是我睡眠不好的原因，南方的地方潮湿没有暖气对于生活在北方暖气里长大的孩子真是个考验，出去玩还好，因为在活动着身上是暖的，但是晚上宾馆空调不管用，只能是哆嗦着睡；还有一个就是因为和我一块的姐姐亢奋她是那种凌晨2点还在看的电视的人，本来下午旅行吃完饭再收拾好就要将近10点，再不睡真的会疯，所以我上周基本12点没有睡过，中间会醒来两次，早上还是五点起床完成我的计划，因为一般7：:0出发，正常也要6:00起床收拾吃饭，所以时间对我很宝贵，但是在车上我冷的也睡不好，更没有精力和说的那样去听书学习之类的。

总结经验：错误的估计了自己的能力，在不可控的情况下，发挥失误，幸好后来专注旅行，把心沉下来不去想，专注身心放松这件事，这也是我的一个成长感恩。

本周目标：晚22:30——早5:00，减少做梦被惊醒。

2、运动：

2018年12月第二周复盘总结

回顾目标:每日5000步，平板支撑晚各一次三组，keep2-3次

评估结果：12.10-12.16上周最低2700最高17650，keep一次

分析原因：旅行途中真的就是下车走路就多，回家就少，因为我记得我来那天凌晨三点起床准备坐飞机，一整天都没有休息好，更没有动的欲望。

总结经验：下次如果知道去旅行，计划就要有变性，不要让自己日常的健康生活进入被动。

本周目标：跑步两次，keep两次

3.饮食：

回顾目标:继续隔一断一轻断食，饮食清淡营养

评估结果：饮食不健康，吃的过咸过辣而且吃了很多零食和垃圾食品

分析原因：上周的原因好像都要归结到旅行中，是不是没有计划很可怕

总结经验：不能因为出去旅行就任性的吃吃吃或者让自己不健康的饮食导致上火溃疡，还是要多吃青菜和水果。

本周目标：隔一断一，这次为了美一定要坚持，不及格被罚大红包。

关于读书

1.微信读书读书1小时6分

扬《如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》

2.网易蜗牛读书(1小时15分）

Dr.2《估值就是讲故事》100-252页

总结：没怎么看书，专注旅行

改进：恢复自己的读书模式，让自己升值

自我实现

一、写作113255字

2018年12月第二周复盘总结

总结：截止目前共完成73篇文章，共计113255字，获得了655个喜欢，粉丝130，因为一周不好统计多少，直接写自己写作以来的总计。

喜欢和粉丝慢慢增加的感觉，我很喜欢，证明我的付出得到朋友的喜欢，这也是我前进的动力。

改进：本周继续日更，用心感受去倾诉。

二、硬笔书法坚持练习

完成每日练习硬笔书法20分钟，坚持60天

三、英语学习坚持学习

完成每日英语单词30分钟

四、小打卡写作学习

每天都有学习完成，目前打卡46天

五、网易云课程

报名参加了1万小时计划，每天40分，已经完成了25天。

娱乐休闲：

《奇葩说》：

1.如果看到别人的死亡时间该不该告诉？

感动虫仔的勇敢，由衷的祝福如晶进入决赛，辩手发挥的越来越好，尤其是如晶队。

2.我不合群我要改吗？

这也是如晶第一次赢得团队胜利，虽然bbking被陈铭拿到，但是这场辩论真的很精彩。

说一下我自己的看法：不合群要改吗？以前的我肯定怕别人不理我被孤立等，现在的我不去强求自己加入不适合自己的圈子，所以这点我是不会改的。

2018年12月第二周复盘总结

结语：

别人如何看待都不重要，只要你自己明白那些岁月里发生过什么，你又是如何度过，一分一秒都没有辜负，有这份自知，也就足够足够了。——独木舟 ​​​