使用番茄工作法容易上瘾

  滴答滴答，一个个番茄不知不觉被吃掉，又完成了清单上一项任务，很有成就感。最近在学习使用番茄工作法，简单易上手的番茄工作法帮助我全身心投入，全神贯注，这种感觉妙不可言。同样是25分钟，以前工作学习中杂念横生、东张西望，但现在却能感知到时间的流动。看了《番茄工作法图解》才知道这种精神状态被称为“心流”。

    心流是人们全身心投入某事的一种心理状态，通俗理解就是打鸡血。比如小明玩王者荣耀不知不觉就用了一个小时，却不知道领导早已站在了身后。心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)将心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。心流是一种创造性的状态。

    它具有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。

    同时我们也应注意到：一方面心流状态下缺乏全局观念，创造力与统筹力难以并存。另一方面心流也需要资源消耗，如果持续过长，就会有长时间无法恢复的副作用。所以我们除了每隔25分钟的常规休息之外，也需要安排更长时间的阶段性休息。在这个间歇阶段，我们可以纵览全局进行战略决策，部署行动，以便在下一个心流期间能够全身心投入这项行动中。

    好了，这个方法很简单，启动一个番茄钟，开启一段奇妙的时间之旅吧！