第二次半马

2019年5月15日  星期三  天气：晴

没想到第二次半马来得这么快。

这是一次真正意义上有成绩的马拉松赛事体验，让我开心的是，成绩比上一次提高了将近十分钟，而且赛后没有出现抽筋的情况，估计是身体已经适应了21公里的模式。

这一次奔跑的过程没有想象中那样复杂的变化，除了补给的时候，其他时间都在跑。

这一次跑步的开头感觉一般，没有那种有用不完的力气的感觉，反而觉得双腿有些沉重，所以没有跑出什么亮眼的配速，前五公里几乎都是大于5:30的配速。

第二个五公里的时候，我开始进入到状态，配速也比较正常，主要是自己能比较自如地控制速度。这一段的速度很重要，当然也是因为我一直听歌，没有被周边环境打扰。

前十公里我一直没有补给，感觉不需要，也是不想让自己突然停下来打乱节奏。不过这次的补给真的不错，有各种水果。当然我发现跑步已经降低了我对食物的欲望。

听到自己十公里跑进了1个小时以内，内心还是有些小激动的，甚至还想着半马可以进两个小时内了。后来才想到半马是21公里，不是20公里啊。

第三个五公里经历了极点，开始需要定时补水了。这个过程之所以没什么记忆，是因为我全程都在和一个穿比基尼的小姐姐同行。因为小姐姐很受两边群众关注，所以我一直在旁观这一切，对于自己的跑动感受反而没什么印象了。只记得自己当时的配速都在6分钟内。

最后六公里算是过了极点，补给之后能比较轻松地跑动。而且这个过程中刚好遇到了全马4小时的“官兔”，我就一直跟着他们跑，有时间我自己超过他们一些，有时候他们跑到我前面一些，反正就不拉开距离。

这里有一段路程让我有些心理上的负担，就是同一段路的往返跑。总感觉这段路不长，却发现很长。当看到已经折过去迎面跑向自己的选手时就会有心理压力，怎么迟迟不到折返点呢？

在和“官兔”分开前，我进入到一种兴奋状态，尤其是最后一次补给之后，我感觉全身又有了很大的力气。甚至第一次出现了最后一公里我还能提速的情况。最后500米的时候，男女选手开始分道，我发现我居然能跨大步加速啦！（之前都是提高频率，并不能迈开步伐）

赛后还是需要一段时间的休养，主要是脚后跟，这次隔天之后脚后有些不舒服。想要定期跑一跑半马，还是需要加强各方面的能力，比如拉伸，热身，放松等等。

图片 by 杉水