深度专注有效学习，我是怎么做到的

深度专注有效学习，我是怎么做到的

1. 环境。选择适合学习的环境，可以是图书馆、阅览室或是一个安静的独处空间等。

2. 远离诱惑。例如把手机束之高阁，离得远远的。不要太相信自己的自律，觉得只要控制自己，就刷一分钟，不可能的！这一分钟完还有下一分钟，不知不觉一个小时就过去了，不知不觉精神萎靡了，不知不觉斗志烟消云散了。

3. 专注时钟。能让你直观地感受到时间的流逝的那种，大屏的，放在最显眼的地方，时刻警醒自己。

4. 专注轻音乐。听着这样的音乐就不至于被脑海里的胡思乱想转移注意力。比方说，你刚刚刷完视频，脑海里肯定还有那些视频的背景音，这时候用轻音乐冲淡些，否则你很难马上进入状态。

5. 自我欺骗。“再学个5分钟就好，5分钟很短的，坚持一下。”“再看完这两页就好。”这样不知不觉你就会一直看下去。这些都是你的“额外用功”，如果你做到了，你的心里就会有富足感，像是捡了个大便宜一样满足。就好像我现在刚刚计时专注学习1小时，自己加餐了5分钟，然后马上把此时此刻的心理感受记录下来，我觉得好富足。这种成就感、愉悦感是持久可靠的。因为消磨时光而自我谴责、愧疚懊悔却无济于事的感觉太糟糕了！要一直反复强化那种感觉糟糕，这种感觉好极了！

6. 如果你怕自己错过了什么信息的话，其实可以用旧手机作为学习手机。手机上那些诱惑人的APP通通不要，只安装微信、qq（规定只能在计时结束后查看）、计时器和轻音乐。

但最最最重要的还是目标意识强不强！要给自己设定目标，你有多想达成这个目标，你就会有多努力地让自己投入。啊，还是学习大法好啊！真的，只要沉进去了，学习其实不是什么苦差事。