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5月拆解的第一本书籍是《深度工作》，今天和大家分享深度工作四条准则中的第一条：建立习惯和固定程序。
这条准则旨在分享如何将深度工作从一种渴望转变为日常工作计划中的常规安排和重要组成部分。
而准则2到4则是帮助你从深度工作习惯中收益最大化，且听下下回讲解。
老规矩，先上图卡
【知识描述】
如何将深度工作融入职业生活？作者给出的第一个答案是：建立习惯和固定的程序。
2012年的一项心理学研究表明：人们将注意力转移到浮浅事物的冲动普遍存在，网络和电视的诱惑力极强。
想要抵制外界的干扰、保持专注，需要人们主动动用意志力。但意志力就像电池一样，在调用过程中会被不断消耗。
所以作者给出了6种建立惯例和固定程序的方法，使得进入和保持深度工作状态时意志力的消耗最小化。
【知识联想】
番茄工作法的设计，同样基于意志力有限理论。一个25分钟的番茄钟结束后，会设定5分钟休息。在高度专注一段时间后短暂的放松，其目的就在让意志力和精力得以恢复。
【经历联想】
疫情期间生活作息有些紊乱，整天宅在家里完全没有运动量，也很不健康。痛定思痛后，我重新设定了早起仪式：洗漱-瑜伽（新增）-做早餐-阅读。
最初几天，明显感觉需要意志力驱动自己锻炼。但坚持了一周后，做瑜伽成为一种惯性作，成功融入晨间日常。
由此看来，无论是培养深度工作习惯或是其他，都可以通过建立惯例和固定的程序，减少行动阻力和意志力消耗实现。
【行动与启发】
1.入睡时不把手机带入卧室；
2.重启早睡仪式：洗漱-面膜-泡脚-看几页不烧脑的书-关灯
明日更新计划：准则1弹药库第一弹
选定适合你的深度工作哲学。
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