早睡早起不仅是一种生活方式，更是一种生活态度
早睡 为何很多人知道或者想要早睡却做不到呢？原因有四个
1、试图弥补白天的不做为的损失
2、睡前存在诱惑的点，比如手机、电视剧
3、单纯的睡意不足
4、习惯性熬夜
那么如何能做到早睡呢？
1、遵守睡眠周期，1.5个小时为一个睡眠周期，每天需要6～7小时睡眠，根据起床时间往前推，计算出睡觉时间
2、影响睡眠的因素。睡前90分钟别做兴奋的事、减少光线照射、睡前3小时不进食少喝水、室温16～18度、睡前轻音乐、不要回复信息、必要时带上眼罩耳塞、准备舒适的床上用品。
做不到早起的原因
1、天气因素，阴天、雨天、冬天
2、体力下降
3、习惯性睡懒觉
如何做到早起
1、闹铃一响就立即行动，立刻执行，不拖延
2、确定早起的目的，更有动力，需要轻松愉快
3、提前准备衣服，否则容易拖延
4、动感的音乐，让人迅速清醒
5、醒后轻拉伸
不规律作息的后果
1、身体机能的下降
2、总是出现拖延现象
3、反应能力、智力下降
此外，要注意睡眠姿势最好仰卧、侧卧，不要趴着睡，白天工作一小时后最好注意5～10分钟
规律作息，早睡早起，能带给你意想不到的能量和惊喜，自律改变人生，加油！
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