艾瑞克森五原则赋能法

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Step 1

[做] 重点词与句子 哈哈，这一段已经够精简了。好吧。

本来的样子就很ok 人有实现目标得资源 正面动机 改变不可避免

【做+】怎么在沟通里贯彻这五个原则呢？

1.当一个人跟我说他的个人经历的时候我怎样聆听会让他觉得他本来的样子就很好呢？对他的话保持专心和注意力，带着好奇的心去聆听对方的话，这样的态度会让对方感到他本来的样子就很好。就像昨天的拆页里，称呼对方名字赞美对方的具体的行为或者优点，问一个开放性的问题，会让对方觉得他本来的样子就很好。

2.怎样让人意识到他们在内在已经有实现得目标的资源呢？我记得催眠大师艾瑞克森总喜欢讲一个人是怎么缓慢地学习走路，怎么学会英语的（我们中国学习自己的语言），通过强调这个学习过程复杂和艰难，间接地暗示对方他已经学会了很多复杂的事情，他也可以通过这种学习力达到很多目标。这种学习力是每个人内在的非常大的一个资源。

3.可以通过分享自己一些真实的案例，或者让对方看到，当时他们已经根据当时的信息做出最好的选择了。很多人事后或者作为旁观者认为可以做出更好的选择，往往不是事后诸葛亮，就是无法体会身在其中的滋味。

4.怎么说每个行为背后都有正面动机呢？这个可以通过一些实际的案例分析。就像内勒斯老师常常举的例子，当一个人欺骗了我，那这样的行为有什么样正面的动机呢？那就是他通过他的行为打破了我对他的幻想，让我看见了某种真实。这会让让我变得更坚强，更有力量。

5.改变是避免不了的。这突然让我想起一句话，一句解释易经“易”这个字的话，在这个世界上，唯一不变的事是“变化”。内勒斯老师经常拿人的生理变化和世间万物的生长来跟我们说明，成长或者说变化是自然发生的，而且一直在变化着……

简单的步骤是

1.你看你现在不是好好的站在这里吗？（内勒斯老师语），他总是用这句话提醒那些觉得自己不好，生活很悲惨的人，你本来的样子就很好。

2.内勒斯老师总是很简单的通过问你现在多大？然后说，你看你现在已经是一个成年人了，如果你现在要做一些事情是你童年，青春期不敢，害怕做的事，那你现在可以做了，你是个成年人了，你不需要经过别人的允许才能做一些事情。你得从内在让自己自由。我想用这句话来提醒很多人在他们内在已经具有达成目标的资源了（我指的是心理上），也许要达成目标需要客观的条件，需要时间，需要练习，需要机缘和天赋。可是在内在，人不该为预先自己设限。就像哪位很著名的演讲家（？）的书《人生不设限》

3.很多人会觉得也许他们过去没有做好某些选择，以至于现在我……。（我也有同样的心理）。我觉得如果让他充分人认知到正式由于自己过去无数的选择才成就了今天我这个样子。就算当时我做出了其他选择，事情真的会按照我所设想的样子发生吗？如果我足够认真仔细地去看我过去所有的经历和发生，在我不知道这样的结果时我真的能做出更好的选择吗？我觉得不会。

4.我喜欢心理学，我觉得已经有很多的案例说明了很多看上去很疯狂的行为。比如说天生杀人狂的男主和女主，我们可以很清晰的看到他们小的时候遭受了很残酷的对待。所以，我觉得他们的杀人行为也是有一个正面动机，就是避免感受到内心里对爱的渴望，对痛苦的觉知，杀人会让他们麻木甚至产生快感，因为这样的行为和童年时自己的感受很相似，有一种熟悉的感觉（我猜测）……

5.要说明最后一个原则，最容易无论你在什么地方，什么时间，你看向其他所有的事物，他们都在变化，你也可以看向自己，你的呼吸，心跳，身体里好多事情都在持续的变化当中，所以很多事情也是一样，改变是无法避免的一件事……

以上就是我整理出来的关于I的内容。

A1-联系自己的经验

  这两天事情多，我没洗澡，在广东我觉得自己很不好。我总是离其他人远一点，我会觉得我身上的味道不好闻。可是我觉得即便是这样，我这个人是没有问题的。我需要的只是去洗个澡。

  如果说我内在已经有实现目标的资源。那就是我有很大的自我设限，在这里我认识邢老师，她也邀请我去她酒店的房间洗澡。我就是拖着没去。我觉得有点不好意思，主要还是过不去心理的坎。

  前面两天我是不是有更好的选择呢？我仔细捋了捋这两天的事情，洗澡很简单，可是我没过心理的这个坎，所以我也觉得，我当时做出了最好的选择。

没洗澡这样的行为有什么正面的动机呢？第一是我没钱了，我想为自己省点钱所以没住酒店。第二是我是通过做义工来顶替这两天上课要交的场地费的，我又不是很懂工作怎么做，所以每天起早贪黑，没时间去洗澡。加上我觉得这样的我实在不好意思在邢老师（女人）房间洗澡，我为了自己的一点点自尊拖着没去洗。

5.改变是不可避免的。上面说了这么多不洗澡的理由。那改变来了，就在一个半小时以前，我去邢老师房间洗了澡，现在我感觉好极了。

A2-我也注意到了我举的例子是我在跟自己对话。那这五个原则是要用在对待别人的。明天我就要用一下。

1.通过认真聆听别人讲述自己的事，以不评判，不同情态度，让他觉得的自己本来就很好。

2.通过让对方意识到自己生理上已经成年人了，心理上也该自己学会照顾自己，让对方知道自己是有内在资源实现目标的。

3.通过说明现实和内在的复杂性，让对方明白事后觉得自己的选择不够好，其实不是真的。真相是，当时的自己已经做出了当时最好的选择了。

4.通过分享我自己的案例，让对方明白即便看上去很不好的行为其实都是有一份善意的动机存在的。

5.春来草自青，提醒对方看看周围所有事物都在不停的变化着，让他明白人也是这样，所有的事情也是在不停的变化和改变着的

所以，趁着这大好时光，好好享受生命的奇妙旅程吧……