【限时领取】“没时间”患者的5包速效药

标题：【限时领取】“没时间”患者的5包速效药

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每天5分钟，读书共成长。欢迎来到我爱读书专栏。今天是2019年5月13日，给大家分享的书是《吉田医生哈佛求学记》。

本书作者吉田穗波，妇产科医师、哈佛硕士，五个孩子的母亲。2004年取得名古屋大学研究所博士学位。2008年，带着孩子，与丈夫一起前往波士顿，两年便取得哈佛学位。吉田医生以近乎传奇的经历，告诉我们只要掌握了方法，每个人都可以做到。

作者本身是“没时间”大军的一员，工作生活所逼，让她找到解决这个问题的答案。所以更了解“没时间”患者的困境与心情，给出的方法更具实用性。下面来看其中的5个方法。

001 同时做，全做到。每天忙到爆炸，工作依旧低迷。相信这是大多人的真实写照：

在单位，竭尽全力地工作，工作，工作。
下班后第一时间冲出去，只是为了早点接孩子。
回到家后，照顾孩子、做晚饭、给孩子洗澡、洗衣服，做第二天的准备。
本来想把孩子哄睡着以后，自己看会书，可谁料，自己却也跟着睡了。

是不是每天感觉都像在打仗一样，丝毫没有喘息的机会。本书作者经历了类似的焦虑，最后找到了解决此类问题的秘诀：如果有多个想做的事情，就同时进行。乍一听，不可思议。其实真正实践，就会发现很多事情是相辅相承的。

比如育儿的焦虑因为全身心地投入工作而得以消除，工作中的压力也因为看见孩子的纯真脸庞而烟消云散，由此可见，工作和家庭之间的来回切换也是大有裨益的。

002 条件不成熟，也要立即行动。总是想等到有大块时间才去看书学习？总是要等到节假日才去看看父母？总是想等到条件一切具备，才开始去做？我们总会有千万般个借口不去行动，直到岁月蹉跎，年华老去，空伤悲。

本书作者给出的另一个做事秘诀就是：凡事尝试着先开始。不是等着调整好环境，创造出时间以后才开始，不管怎样先开始做。踏出尽管微笑但具体的一步。而且奇妙的是，一旦开始想做的事情以后，就停不下来了。

有个生活小技巧可以尝试一下，在自己抬头可见之处，写上这样一句话：无论如何，先开始5分钟！

003 警惕无谓的时间浪费。可有可无的日常工作、毫无意义的会议、所谓事前磋商的聚会、迟迟难以结束的闲聊......，想必类似情景，大家都不陌生。这些就是在不知不觉中偷走时间的“罪魁祸首”。我们要做的就是减少没必要的事情的总量，从而夺回时间。

不妨将每天做的事一一记录下来，然后看看自己的时间和精力到底花在了什么地方，真正有效的时间有多少，而毫无目的地发呆游走又占多少。有了这样一张时间开销表，你就对哪些时间该花，怎么花，哪些时间不该花，怎么避免的问题，一目了然了。

004 不要拘泥一次完成。“做事情不彻底等于没有做，开始做了就必须认真地做到最后！”在日常生活中，大多人都会有这样的内心独白。但是，太执着于此，反而让我们想太多，做太少。而放弃坚信的“必须做到完美”的念头，转换成“不彻底、不充分也可以”，往往能得到很多解决问题的线索。

书中提到无论是谁“对于自身的行为都有自己的分数表”。就好像工作或家务，做到这种程度就是一百分，只能做到那种程度的话只有六十分。评分基准因人而已，开始做什么的时候尝试降低标准，就像这样思考，不是满分七十分左右也可以，有时候五十分也可以，能转变想法总比不做要好得多。

不妨想想你在生活中，有哪些事情可以不要想要得满分，先去开始的呢？

005 不在书桌前也能学习。一定要做到办公桌前才会开始工作，一定要做在书桌前，正襟危坐，才能开始学习。相信大多人都已经习惯了这种刻板的思维模式。虽然环境有助于提升我们的工作或学习效率，但并不能时时拘泥于“学习是在书桌前进行的事情”。

我们时常惊叹于同样是一天24个小时，为什么有的人可以做那么多事情？其实差别就在于他们将“零碎时间”用到了极致。比如上下班的路上、等车的间隔、午休的时间、回家后晾衣服的时间，收拾餐具的时间，等等。这些都是“零碎时间”，而往往大多人错把它当作是空闲时间，所以就被打游戏，刷肥皂剧这些事情充斥的满满当当。

你计算过自己一天有多少“零碎时间”吗？你都真正用起来了吗？

总结一下，“没时间，没时间”已经不仅只是简单的一句话，而变成了当下这个社会的写照。大多人都有时间焦虑，其实只要掌握正确的方法，任何人都可以和时间做朋友，本文介绍的5个方法正是基于这个目的。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得点赞鼓励哟。

参考书目：《吉田医生哈佛求学记》[日] 吉田穗波