我是如何管理体重的

      我有一段时间不爱运动，但喜欢做美食吃美食，我不想因为减肥而委屈自己。体重67.5公斤，身高1.65

      为了减下体重，我开始每天在菜园里，采摘新鲜蔬菜用破壁机打果蔬汁代早餐，不喝汁就拌凉菜不放沙拉酱。中午正常吃鱼、虾或者肉类及蔬菜。

      晚上吃7分饱，加蔬菜。我的的体重减到60公斤，买来体重秤经常称量，从此我的体重基本夏天59.8-60.2，冬天62左右。

      每天上午在地里种菜，有时打乒乓球。中午午休，晚餐遛弯6000-7000步。

    总结：进食与运动量匹配，活动量大多吃，无运动少吃，多吃水果蔬菜。面食要控制，现在保持几年身材不变，什么都吃，只是吃有度。

    体重下来身体反而越来越健康，走路干活精力旺盛。