文：屠夫1868
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每个人都是习惯的囚徒，
有时要学会骗过你自己。
这是屠夫的第 103 篇原创，全文 2100 字
阅读时间 4 分钟，建议先【浮窗】后阅读
金钱永不眠，屠夫问候各位早安。
本想承接上周《投资式学习》的话题，讲讲屠夫自己的3R读书法。
后来发现，这类话题的阅读量和分享率一直下滑，恐怕并不是讲一个方法论就能帮到大家，治病还得治根。
今天就给大家治一治「懒癌」和「拖延症」这个病根。
放心，不是灌鸡汤，而是针对人性的弱点，给你开药方。
01：认识你自己
明知早点开始可以做得更好，
但就是拖到deadline前才动手，
甚至靠通宵赶完任务。
这个情况不是工作后才有的，好像我们的小学暑假作业，就是这样吧？
回头想想，动手之前好像也没有太忙呀？
打开抖音刷刷视频，打开朋友圈看看动态，打开公众号读读文章……
原本想放松一小会儿，结果一放松就到该睡觉的点了，只好等明天吧。
可到了第二天，不过又是一次循环，直到deadline（截止日期）前的一两天，你终于被迫打破这个循环，临急临忙把事情搞完了。
下一次呢？
下一次又是一个拖延的循环。
总拖到最后一刻才开始，其实是你人性一部分。
你需要认识你自己。
02：习惯的囚徒
“认识你自己”——这是刻在德尔斐的阿波罗神庙的三句箴言之一，也是其中最有名的一句。
要认识你自己，一定要认识你自己的习惯。
不知从何时起，我们习惯了晚睡，从此再也无法回到11点前入睡的状态；
不知从何时起，我们习惯了赖床，从此再也无法回到6点半醒来的状态；
不知从何时起，我们终于不用考试了，从此再也没有主动学过新知识。
有人说，自己只是没养成习惯：
没养成早睡的习惯，
没养成早起的习惯，
没养成学习的习惯。
殊不知，「没养成习惯」本身就是一种习惯。
因为我们每个人，都是习惯的囚徒。
03：无自律，不自由
窦文涛曾在节目里说：
咱们都爱自由，其实你自律才能自由。
自由，指的是灵魂能指挥肉体的自由；
你起不了床，我想起床就起床，这才达到自由。
被欲望捆绑着的人，没有自由。
屠夫对于“自律”的认知，和窦文涛一模一样。
真正自律的人，已经把它变成了一种习惯。
当你习惯于做某些事的时候，是不会觉得痛苦和难受的。
反倒是当你习惯于做某件事而无法做时，会觉得很别扭。
是不是有点“从心所欲而不逾矩”的意味？
自律的人，不是打破了习惯，而是善于利用习惯。
他们将好的行为培养成自己的习惯，在不痛苦的情况下，不断完成自我提升。
凌晨四点起来练球很有用，但也很痛苦；科比将它转化成习惯，也就坚持下来了。
有一种说法，坚持21天能培养出一个新习惯。
21天准不准确，屠夫不敢说。但是不到21天就【放弃】培养新的习惯，应该是大部分人经历过的现实。
有时候，你需要学会骗过你自己。
04：欺骗自己的正确姿势
前面提到认识你自己，不光是为了“认识”这么简单。
对自己的认识越清楚，越容易骗过自己，在“低感知”的情况下完成一项新习惯的培养。
屠夫就是通过这样的手段，让自己的起床时间从8点半提前到现在的5点半的。
大学刚毕业那会，我还是过着“high到1点才睡觉”的生活。直到某天突然意识到，这样的模式太影响效率，决定做出改变。
和那些直接把闹钟调到7点的人不同，屠夫只把闹钟调到8点25分。
刚调闹钟的前两天都特别“艰难”，总想再赖个五分钟十分钟，于是闹钟响时我这样提醒自己：
只是早5分钟而已，起来吧。
是啊，也就早5分钟，没有多困难，于是还是起来了。
就这样坚持了一个星期，屠夫开始有点信心，于是把闹钟调到8点20分。
如此持续了几个月，终于“没有痛苦地”让自己的起床时间提早到7点整。
但是整数关口容易变成一个心理门槛——就像上证3000点一样，7点整是一道坎。
要继续往前提，我需要进一步化解自己的“心理防线”。
于是我把闹钟调整策略改了一下：
由每周往前调5分钟，
改成每天往前调1分钟。
从结果来看，提前的时间比以前更多（相当于每周提前7分钟）；
从感知来看，我却可以用“只是比昨天早1分钟啊”来激励自己做到。
最终，屠夫顺利地“骗过自己”：用几个月的时间，把自己的起床时间足足往前移动了3小时！
每天早晨比别人多出3个小时！
05：写在最后
上面的方法，并不只适用于“早起”。
屠夫曾以类似的套路结合【3R读书法】，帮助一位无心看书的朋友一年内通过了职称考试——尽管我从头到尾都不了解那个职业的知识体系。
套路也是相似的：
既然你不喜欢看书，
那我也不让你多看，
每天只允许看5分钟。
每天固定时间开始，先调好5分钟后的闹钟，闹钟一响必须把书合上。
一个星期后，心理适应了，就逐步调到10分钟，15分钟，20分钟……到最后，他已经可以在书桌前专心致志地花一个小时看书备考。
具体到这一个小时里书该怎么看，还请大家期待下周二的推文：3R读书法。
正如开头所说，光有方法论远远不够。
大部分人并不是懒，只是输给了习惯。
“晚上想想千条路，早上起来走原路”的人，不是缺少方法论，而是缺少可以执行新方法论的习惯。
每一个人都是习惯的囚徒，这可以是坏事，也可以是好事。
认识你自己，认识你的习惯，然后通过驯服习惯来实现自律
——才会有真正的自由。
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[ 作者简介 ]
屠夫1868，一个秉持价值理念、专攻资产配置、追求财务自由的量化投基者。
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