口臭虽说算不上病，可也不是什么光彩的事。特别是恋爱中的男女，关键时刻怎能煞风景。怪不得有个口香糖广告说：“当你口气熏天时，请用××牌口香糖”。口香糖虽然可以去除口臭，但是含有较多的色素和香精，对人体存在潜在危害。其实最简单的办法是嚼茶叶根。
除此之外我们在饮食方面还要注意什么？
首先我们说说口臭的原因。口臭原因除了口腔疾病和吃了刺激性食物以外，一个很重要的原因是饮食不均衡，食入过量的动物肉，而蔬菜水果摄入过少。食入过量的动物肉，会引起肠道中菌群失调，腐败菌大量繁殖，占领地盘，而益生菌数量受到抑制。这些增生的腐败菌分解没有完全消化的蛋白质，产生大量毒素。再加上含有大量膳食纤维的蔬菜水果摄入过少，引起肠道蠕动缓慢，毒素不能很快随大便排出体外。毒素就会随着口气飘出“门外”，就是口臭。
所以为了避免口臭，我们应该这样做：
首先应限制动物肉的摄入，每天50g即可。其次增加蔬菜水果的摄入，水果蔬菜不仅可以通过提供膳食纤维来刺激肠道蠕动，还可以吸收毒素随粪便排出体外，同时它还是益生菌很好的食物。益生菌增长会抑制腐败菌的生长，从而减少毒素产生。
我们还可以试试以下营养补品：
叶绿素片剂或胶囊，乳酸菌制品，多种维生素和螯合矿物质，含有类黄酮、芸香素和玫瑰果实的维生素C。
讨厌的口臭，请离开
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