我是怎么坐月子将自己调理成易瘦体质的？

生儿育女，是一个女人一辈子最重大的事件之一，其重要性甚至超过了身披婚纱，戴上婚戒的时刻。因为这是一个女人真正开花结果的证明，意味着女人的成熟、成长和责任。坐月子，重要性不言而喻。不仅仅是面临着一个新生命的手忙脚乱，还要面临身材走形的焦虑。

生孩子前，我是一个连喝水都胖的体质。减肥的方法用了无数种，年轻的时候，连七日黄瓜减肥法都敢用上，然而并没有什么用，该怎么胖还是怎么胖。怀孕的时候，翻了很多书，也做了很多功课，知道月子期间科学地“坐”下来可以改善自己的体质，甚至不蚩于一场重生。那时是满心期待着生下孩子，好好地坐一场月子。现在孩子已经四岁了，有很多记忆都有些模糊了。趁着还能回忆起来一些，就提笔记下来。因为我月子里面吃的有点复杂，提前跟照顾自己的家人说好，请她们照顾好自己，也请家里的其他人体谅尊重。我当时就是这样对我婆婆说的，与其因为没坐好月子弄的身体糟糕不堪，以后花很多钱去修复，不如好好坐个月子，把身体养的棒棒的，孩子也健健康康，等于是帮家里省钱了。婆婆深以为然，在这里，我也要感谢她和家里人的支持与无条件的配合。好了，正文开始：
一：科学健康的饮食；
二：辅助的瘦身工具；
三：良好的生活习惯；
四：家人的支持与理解。

我是怎么坐月子将自己调理成易瘦体质的？

吃的方面：生化汤，胡麻油，干果：黑芝麻，核桃，枸杞，花生，杏仁等；中药：黄芪，党参，干山药片等；干红枣，老姜，各种杂粮，糯米酒水等。
洗的方面：艾叶，干的老姜皮，桂花。
用的方面：收腹带，收臀带，瘦身衣，提臀裤。

先来说吃。因为我是剖腹产，当时发作后小孩十二个小时后都不入盆，我自己要求的剖腹，等于两茬罪都受了。不过看到现在女儿健康可爱的样子，觉得什么都值了。我的经验，可能只对剖腹产的妈妈们借鉴性要高一些。

废话不多说，先说生完孩子，医生说能吃东西（也就是放屁后），第一个要吃的就是生化汤。大家不要听到名字就吓到了。

百度一下，它有这样的功效：为妇女产后常用方，但应以产后血虚瘀滞偏寒者为宜。临床应用以产后恶露不行，小腹冷痛为辨证要点。配方：全当归24g，川芎9g，桃仁(去皮尖，研)6g，干姜(炮黑)、甘草(炙)各2g。
现在很多药店或者医院都有配好的生化汤，可以直接熬水喝。我的理解是，剖腹产不是自然分娩，所以很多恶露、污血排不出来，故而生化汤对于剖腹产后排除恶露污血有很好的作用（不然为什么剖腹产后医生会来按压你的伤口？就是排出污血）。每次饭前喝，连续喝个一周左右就可以了。自然分娩的妈妈，可以咨询一下医生。

每日三餐，吃新鲜的、现做的。这里有一个很重要的方面，我主食是不吃米饭的，吃熬的有点干的杂粮粥，我当时让我老公把超市里面有的杂粮都买了，混在一起熬的粥。每次提前一天用温水泡好，这样熬的时间更短，粥也更软。

菜呢，单独做，不要怕麻烦，女人一辈子只有一两次坐月子改善自己的机会，此时不麻烦，更待何时？新鲜排骨、鲫鱼、乌鸡、猪腰、瘦肉、鸽子、猪肝等可以轮着来。我的做法一般都是这样的，以鲫鱼为例：
鲫鱼清理干净，放油，油是胡麻油。继续借用百度：中医认为，胡麻油性味甘，具有润肠通便，解毒之效。据《本草纲目》记载：麻油“有润燥，解毒，止痛，消肿之功。”所以，使用麻油，对产妇防止便秘，产后伤口收敛和止痛有很好的作用。

油烧好后，放入大量老姜连皮爆一下，滑入鲫鱼，两面煎黄，加入糯米酒水，一些干果，一点中药放进鲫鱼汤里，一起炖。熬至汤汁稍干，鱼熟就可以了。

为什么要用糯米酒水？再次百度：产妇生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝糯米酒水可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；同时，现代医学也证实，产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。

《本草纲目》称米酒具有止痛去积，暖胃健脾，多唾温心，常饮皮肤润滑有光泽等功能。米酒中的一组酶抑制剂还有增强记忆的作用。

我的月子米酒是妈妈之前就做好了的，用的是酒曲发酵的方法。

菜里切记不可放盐，除了老姜，不能放任何调味品。

为什么不能放盐和调味品，因为盐会使废水滞留在身体里，形成虚胖；醋会使骨质变软；酱油同盐。可能很多妈妈平时口味比较重，觉得不吃盐完全不能接受，那么月子里可以盐少吃一点，吃的清淡一点。我是因为平时口味就很清淡，所以月子里四十天没有吃盐我一点都不觉得难受，甚至坐完月子后我又吃了一段时间不加盐的饮食。也没有精神不振这些情况的发生。这个大家可以参考，每个人体质和口味都不一样。

每顿要吃蔬菜，当季的都可以吃，几乎没有什么禁忌。
水果，我很少吃。如果大家要吃，一定要把水果煮了再吃。
如果胃口好，加餐还可以吃米酒煮鸡蛋。

再说喝的，月子里很容易口渴的，不能喝白水，有些地方是喝的红糖水。我是用去了核的红枣（核燥热），一大把炖出来浓浓的红枣水喝。
过两周可以加玫瑰花在里面一起煲，助于脸上妊娠斑点的淡化。
以上就是吃的方面，我大概想到了这么多。

我是怎么坐月子将自己调理成易瘦体质的？

月子里容易出汗，传统的观念是不能洗澡洗头刷牙，其实只要你准备好了艾叶，老姜皮和桂花，就可以做一个清清爽爽干干净净的妈妈了。

艾叶和老姜皮用大盆水熬，熬到水滚一段时间以后，放至自己能接受的温度就可以洗头洗澡了。切记，不能图快加冷水降温。因为生完孩子全身毛孔都是张开的，冷水携带着细菌，容易侵入毛孔。当然，头发洗完要赶紧弄干。有条件的话，最好每晚用艾叶老姜水泡泡脚。

从药店买来的干桂花熬水用于刷牙，可以防止月子期间牙痛。这是一个偏方，是偶然间别人告诉我的。同样，桂花水也不能掺冷水。

我是怎么坐月子将自己调理成易瘦体质的？

最后说说用的方面，就我的经验来说，马甲式的瘦身衣、提臀裤是最有用的。我是在月子里半个月后就开始用瘦身衣的，牌子就不介绍了，大家可以选择透气性好，比较吸汗，有伸展性的瘦身衣，马甲式可以保证它不向上回缩。提臀裤可以有效的拯救因怀孕而变得大而松垮的臀部。

舒服，当然是不太舒服了。尤其是刚开始穿的那几天，感觉气都透不过来。喂奶也不太方便。我是比较豁的出去的那种人，我的瘦身衣有三排扣子，从内到外分别由紧到松。刚开始穿，我连最外边那排扣子都不太扣的上，我也不管，请婆婆帮忙，把肚子上的肉都收进去，一开始几天一天二十四小时都穿着，等我出月子时，已经能轻松扣住中间这排扣子了。三个月上班的时候，最里边扣子就能扣上了，再过几个月，扣上最里的扣子，瘦身衣竟然还有点大了。我能告诉你，我坚持穿了一两年时间吗？

结果就是，这四年来，我的腰从怀孕前两尺一（那时候穿裤子都是一圈肥肉挤出来），到一尺八、一尺七，到现在最小号的裙子穿起来都大，而且，四年来我肚子上没有一丝赘肉。除了一个刀疤提醒着我之前这里曾经被撑的多么大。体重也不再是忽高忽低，一直保持着九十多斤，其实也不是太瘦。但是整个人看起来比怀孕前都很少达到的九十多的体重瘦了一大圈。当然，这跟我不吃零食，不吃宵夜也有一定的关系。

我是怎么坐月子将自己调理成易瘦体质的？

补充：一些好习惯，饭后站立半个小时至一个小时。这是我坚持的最好的一个习惯。包括坐月子都没有松懈。站立的时候喂奶怎么办？站着抱着喂。有点太拼是不是？每天早起一杯温开水，月子期间就是红枣水，没有间断过。

月子里包括孩子几个月内，我没有蹲下身给宝宝洗过尿布，洗过澡，所以没有月子遗留下腰痛的毛病。而且宝宝两个月零三天就不吃夜奶了，所以我基本上可以保证睡个整夜觉。在此感谢婆婆、妈妈和我的宝宝那么心疼我。

我是怎么坐月子将自己调理成易瘦体质的？

以上基本上就是我坐月子的一些经验，只能起个抛砖引玉的作用。还是那句话，每个人的体质不一样，每个地方的风俗不一样，大家尽量科学地根据自身情况和当地风俗习惯来坐好月子就可以了。祝大家都能好好的坐月子，漂漂亮亮的做妈妈。