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简单好用:13个提升记忆力的好方法!

简单好用:13个提升记忆力的好方法!

作者: 译耳 | 来源:发表于2016-12-16 07:42 被阅读5217次

    1- Walk Before An Exam(考试前散散步)

    现代科学已经证明,运动能增强人的记忆力以及脑活力(It’s been proven that exercise can boost your memory and brain power. ),由伊利诺伊大学(the University of Illinois )的查克•希尔曼博士进行的研究结果表明,在考试前,进行20分钟左右的锻炼,能提高考试水平(20 minutes exercise before an exam can improve performance)。

    2-Speak Out Loud Instead of Simply Reading(不要只是看,大声读出来)

    虽然这会让你看起来有点疯狂(make you look a little crazy),管他呢!(give it a go! )只要你做了,你就会吃惊的发现,大声朗读能帮你记这么多!不过要提醒一句,千万不要在人多的图书馆尝试这个建议!!!
    (Warning: Don’t try this in a crowded library!)

    3-Reward Yourself With A Treat(达到目标后犒劳一下自己)

    关于建立自我奖励机制(integrate a reward system)的办法有很多,这有一个很简单的办法可供参考:每读完一段内容,奖励自己一个小熊软糖。

    4-Teach What You Have Learned(教是最好的学)

    检验你是否真正掌握一个知识点的最好办法,就是把它将给别人听,看你能不能讲明白。如果你讲不懂勾股玄定理(the Pythagorean Theorem),那就为什么不先从讲解一类动物玩具开始呢?

    5- Create Mental Associations(创建思维联结)

    关联事物的能力(The ability to make connections)并不仅仅是一种更快记忆信息的方式,它同时也是创造力和智力的来源(the fuel of creativity and intelligence)。史蒂夫·乔布斯曾说过一段著名的话:创造力就是找到事物之间的联系。当你问那些富有创造力的人,他们是怎么做到的。他们会感到很尴尬,因为事实上他们什么也没做,他们只是看到了其中的关联而已。(Steve Jobs famously said “Creativity is just connecting things. When you ask creative people how they did something, they feel a little guilty because they didn’t really do it, they just saw something”.)

    思维导图(Mind Maps )就是一个很好的,通过不同分支创造联结,把想法串联起来的工具。尝试用思维导图来整理你的想法吧

    6-Draw Diagrams(画图表达)

    画图(Drawing diagrams)能帮助你理解一些难以用语言描述的东西。它能在你的脑海里创建一个视觉记忆(creates a visual memory ),并能在考试的时候快速回忆起来(recalled in an exam)。在考试中,你甚至也会被要求画图作答,比如画一个人类的心脏图,所以开始练习起来吧。

    7-Times New Roman is the Fastest Font to Read(新罗马字体是阅读速度最快的字体)

    简单来讲(Simply put ),这也是为什么大多数程序把新罗马字体设为默认字体的原因。(there’s a reason why Times New Roman is the default font on most applications!)


    8- Use Apps to Block Distracting Sites(利用App来帮你集中注意力)

    一些自我管理软件(The SelfControl app )能通过在一定时间内,将网站屏蔽(blocking websites)来避免你分心。如果意志力不够,那就用一些软件来帮助你进行自我管理吧(Discover more student apps to make student life easier)。

    9-Watch a Documentary on the Topic(看跟主题有关的记录片)

    看记录片是一种很有趣的方式,在短时间内,通过一个故事来记住大量关键细节(Documentaries are an entertaining way of compacting an entire story into a short timeframe )。看跟你想了解的主题相关的纪录片,能让你快速记住很多关键点。

    10-Don’t Stay Up All Night Before an Exam(考前不要熬夜)

    确保在考前有足够的睡眠(Make sure to get adequate rest the nights leading up to your exams),当你睡觉的时候,你的大脑会自动吸收整理你学过的一些信息(your brain assimilates the information you have learned )。有一个好的睡眠能帮你更快的记住那些考试要用到的讨厌的数学公式(those pesky maths formulas )。千万不要形成下图一样的的作息表!

    11-Take Regular Study Breaks(有规律的小憩)

    在你的学习过程中,为了保持大脑的高速运转以及注意力的集中,每深度学习45-50分钟后,最好休息一小段时间

    因为当大脑高速运转之后,你的注意力和专注力便会被削弱(as your focus and concentration will become impaired )。短暂的休息既能帮助你更好的吸收学过的知识(help your brain absorb more information),还能让注意力得到恢复。你可以尝试番茄工作法,深度学习45分钟,再花5分钟休息放松。

    12-Use Scents or Gum to Jog Your Memory(通过气味或者口香糖来唤起你的记忆)

    这听起来有点不可思议,但在你学习的时候,通过喷洒一种你不熟悉的气味的香水或者其他液体(spraying an unfamiliar scent),在考试的时候再喷一次,就能迅速唤起你的记忆(jog your memory)。嚼一种没吃过的、味道不同的口香糖也能起到同样的效果(Chewing a strange kind of gum will work the same way.)。

    13-Meditate(冥想)

    研究表明,冥想能帮助学生在学习的时候集中注意力。事实上,冥想不仅能帮助学生在学习的过程中集中注意力,它还能帮助学生缓解考前紧张(pre-exam stress),并促进学生的心理健康和生理健康(improves both mental and physical health)。下面的这个图表,能让你更好的了解冥想的好处。

    爱迪生曾说过:天才是1%的灵感加上99%的汗水Genius is one per cent inspiration and ninety-nine per cent perspiration. 有时候,我们太关注那99%了,殊不知这1%也同样重要。这里引用20条成长的宝贵经验中的一句话:Combine working hard with working smart, and you've got a recipe for success.

    以上就是今天的分享,关于这13个记忆小技巧,如果有任何一个你适用的特别好,希望你能把它分享给你觉得需要的人,赠人玫瑰,手有余香。

    文章参考:Andrea Leyden点击查看文章

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      网友评论

      • 現實世界:已收藏
      • 4a67fee078ed:希望高考能熟练运用😁
      • c93ee5872996:❤高效高质是珍惜生命最好的方式。
        译耳:@Vinging 嗯嗯,说的很对:blush::+1:
      • 涩技师:………其实我想知道又几个人做到了………译者你呢?
        译耳:@涩技师 哈哈哈,用的好的那几个一直在用,比如考试前我会画思维导图,会把知识点整理出来到天台去背。效果嘛,我只能说,带文科性质的考试,每次都是半个小时左右提前交卷,能保证80+:smile:
        涩技师: @Gratitude 😮🙃🙃🙃效果一定很好
        译耳:2456911做的比较好,1.13断断续续,7开始尝试了:grin:
      • 公子冉华:对我来说貌似很有用,
        公子冉华: @Gratitude 真的
        译耳:@陆瑾年 真的么,那太开心了,没白写:smile:
      • 黑白配ly:hao d x
      • 影流光:哈哈,正好马上就考试了
        译耳:@影流光 :blush:
        影流光: 谢谢😀
        译耳:@影流光 考试加油哦:blush:
      • 斑驳笔:mark
        译耳:@斑驳笔 :smile:
      • ae88d768cc21:good
        译耳:@xxxiRAINBOW :smile:
      • vivienne味:受用了,周末试试看
        译耳:@vivienne味 :blush:
      • 14686dbd2117:练记忆术 更高效 或者根据艾宾浩斯 的遗忘曲线 去进行有效复习。
        译耳:@必答题 嗯嗯,这些也很棒,不过学起来要自己有点毅呢:blush:
      • 壹天喧豫:非常好,支持
        译耳:@壹天喧豫 :blush:
      • CharlesLo:很不错,不是难以掌握的记忆方法,而是一些人人都可以轻松做到的小tips
        译耳:@CharlesLo 太难了就不好用了:smile:
      • 浓浓冬浅浅夏:送给明天考四级的我😂😂😂
        译耳:@Jokerxmx 考前不要熬夜看题,越看越乱,大概想一想考试有哪几类题型,每种题型的解答思路。考试前就不要看其他的了,看看作文,背几个句子效果更好:blush:
      • 滩涂:我有健忘症。。。
        译耳:@滩涂 没办法,考前突击的噩梦也验证了那句话:出来混,迟早是要还的:smile:
        滩涂: @Gratitude 每次考试背书我都想死,马上还有最后一门要背😂😂😂
        译耳:@滩涂 我也有:smile:
      • 张玉腾:正好要考试,收藏了
        译耳:@张玉腾 考前注意休息,大考大玩小考小玩还是有道理的:grin:
      • 一个人远行着:试试
        译耳:@一个人远行着 亲身经历,最推荐的就是睡觉:joy:
      • 3c235a74e69f:棒,学到了
      • Sunny宝儿:有哪些可以防止分心的app啊?
        Sunny宝儿: @Gratitude 可以
        译耳:@晴天墨 哈哈,这个问题问的好,貌似看过一篇英文文章,推荐一些自我管理的App,要不我去把这篇文章翻译出来?:grin:
      • 浆果张三爷:Good
        译耳:@浆果张三爷 :blush:
      • 张梦妮:值得收藏😀
        张梦妮: @Gratitude 😃😃
        译耳:@苏希妮 :grin:
      • 甜甜的清风啊:晚上合理的休息能吸收白天所学,太棒了~!良好的作息要坚持。 :smile: :blush:
        译耳:@爱清风 对,以前不知道,其实睡眠的时候,大脑会自动整理一些信息,熬夜不但效率低,还有损记忆力。可惜高中的时候没人告诉我这个:sob:
      • 何路:提推荐给 高考生
        译耳:@63396c7ae5d6 哈哈,可以有,当时高中就是效仿室友熬夜学习,把成绩搞下降了,努力值得肯定,合理休息也很重要:joy:
      • 22d150f94622:恩不错
        译耳:@橘子奀 :smile:
      • 顾熙卿:我也觉得,一直不太明白这群人去图书馆复习的意义。如果是单纯借阅书籍,或者抄写笔记,做练习之类的,我觉得去图书馆的确不错,因为有氛围。但是如果背东西的话,😏我反正每次背东西都带着个耳机,播些自己听不懂的轻柔英语歌,然后跟神经病一样拼命念,时快时慢,虽然每次背诵的样子把我同桌吓得不轻,😏但是背的快啊。
        译耳:@橘熙 以前我喜欢去天台,没人:smile:
        顾熙卿: @Gratitude 对啊。😏所以我一般待在寝室里背。
        译耳:@橘熙 哈哈,我也喜欢背东西。一般图书馆不是禁止喧哗的吗:joy:
      • 周左左:很实用,有点反常识
        译耳:@周颖啊 哈哈,那几个颠覆你以往的认知了:grin:
      • 枂潆:赞👍
        译耳:@酱子爱凤梨 :blush:
      • 晓越明:太棒了
        特别是图片,自己做的吗?
        好美哦
        译耳:@晓越明 找不到合适的图就自己做:smile:
        晓越明: @Gratitude 我说呢,这么眼熟😬
        译耳:@晓越明 记录片那张图片是自己做的:blush:

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