写在前面

我有些惭愧，以前一直有这样的想法，只通过ceo课程，掌握个人成长，解决自己成长乃至身边人成长的种种问题，至于其他，茶余饭后读读带来点灵感，就是足够了。

在这种心态的影响下，从13年以来参加过一些俱乐部活动，标准一直都是简单看看，哪怕自己看过永澄老师后来写的《你的标准决定你的人生》，还是没转过来，直到这次分身训练营前。

感谢：

首先得感谢青玉轻语，是她认真负责的跟进监督，让我有紧张感完成这次训练，当然还有两位高能的队友闻舒和景萱优质的作业给我的榜样，充分感受到同侪力量的强大。

历程

最让我触动的是对念头的察觉，自己在大哥带动下，一直学习心经和金刚经，对念头一直有很浓厚的兴趣，如何降伏其心？念起即觉，觉已不随。但是一直没有很好的落地方式，或者说实践方式，如何才能念起即觉，怎么可能觉已不随？通过这次训练，我花了很长时间追自己的念头，并想这念头、情绪和语言的轮转，确实觉察和不随有了可能，永澄老师察觉训练从言语、情绪到念头，实践从念头带动情绪转变语言表达，觉得很自如，很好用，非常有效！在这个基础上，金刚金的金句应无所住而生其心有了一些新的认识。

尽管过程中在有工作节奏比较忙的时候觉得学习有点紧凑，但不得不说几天学习到一个更好的心法是件超高效的事，太划算了！

有了这个利器，时时刻刻，不管是语言，情绪都有非常棒的方法反思，找到小我，和它对话，平复，然后调整情绪能量，尽量做到更好的语言表达。

之前参加过习惯训练营，对永澄老师的甜面包热汤模型还有点不甚理解，经过分身训练，对触发器和小我有了更多理解。

以前积极主动总想打几针鸡血，如同困了来瓶红牛，而现在有了锻炼身体的提高精力的好实践路径，相信经过刻意训练，自己的觉察水平能有一个质的飞跃。

如此高能，我很奇怪，这个居然是入门的课程，真心不可思议，也让我对后面的ceo课程充满了期待！

朋友们，分身，对个人成长实在太重要了，让自己成长打下一个好基础！让未来充满一切可能！

收获

一个甜面包热汤模型，让我对自己的觉察了有方法，去觉察自己的语言，情绪，乃至行为习惯，念头都有工具去分析改进，更清醒的认识自己，也看清楚在自己现在的状态下，找到最好的成长的路，且不会被路上的纷纷扰扰干扰，降伏其心。

另外一个意外收获是码字，说起来，毕业以后每天码字就彻底中断咯，后来随着各路大神强调输出，从坚持写作开始，虽然自己没有完全领会其中精妙，但既然是个好习惯也想运用起来，但重新拾起来，却发现不容易，效率很低，需要很久才能写一篇，而且工作，工作，还有工作，似乎时间真的不够用。但这次在高能助教和队友的促进下，尽管写出来包括本文在内还有缺憾，不妨碍我先写，而且几乎是两天一篇的频率，期待自己在写作路上开始做下去，在另一个永澄老师课程节点，又完善输出这块。