1
在《为啥你运动减肥后还是会反弹？核心原因在这里》一文中我们讲到：我们真正要改变的是我们的身份，而不是某个具体的目标。
如果在改变习惯时把注意力集中在想要达到的目标，则会养成基于最终结果的习惯，而一旦得到了这个结果，可能会迷茫，不知接下来该做什么，然后又回到老路上去。
正确的做法是培养基于身份的习惯。
比如说要成为健身者，成为读书者，成为写作者，成为早起者，要能够大大方方自豪地说出：
我是一名健身者；我是一名读书者；我是一名写作者；或者，我是一名早起者。
培养习惯，直到改变自己的身份，因为与身份不相符的行为不会持久。
有小伙伴问，那么，怎么才能改变身份呢？
偶尔读一两次书，不算读书者，偶尔去两次健身房，不算真正的健身者，几年才写一篇文章，不算一名写作者。
林清玄小学时每天写500字，中学时每天写1000字，大学时每天写2000字，毕业后每天写3000字，几十年来一直每天写3000字。他说，每天写3000字，坚持几年，你也能成为大作家。
其实，你坚持几年每天写3000天，即便成不了大作家，也可以理直气壮地说，我是一名写作者。
清华大学校庆的时候，有一个学生问他：
您已经出了170本书了，还会接着写吗？
他回答道：
如果我下午会死，我会写到今天早上，如果明天会死，我会写到明天早上。
知道他为什么要一直写吗？因为他的身份是作家，是写作者。
证据何在？
就在于他每天写3000字。
大部分时间睡到日上三竿，偶尔一两次早起，也不算早起者。要想改变身份，就要为这个身份提供证据。
比如说我早起5年了，我是一名早起者，朋友圈的早起打卡就是证据。
我是一名写作者，公众号上每天更新的文章就是证据。至于已发表的30几万字、已卖出的微电影、网剧、网络大电影，那是结果。
证据从何而来？就是多次重复做这一件事，做多了就是你的身份了。
微小的习惯做法可以提供新身份的证据，从而带来有意义的改变。
连续在坚持训练营打卡三个月者，就有了一个新的身份：具有坚持体质者。
每天群里和朋友圈的坚持打卡就是。
不要小看云姐坚持训练营每天的打卡，你打的每一次卡都是为你的新身份提供的一次行动。
卡打多了，你的身份也就改变了。
你原来是晚睡晚起者，但是你打卡三个月，坚持早起，你的身份就转变为早起者。证据就是你打的卡。
当你为新身份提供的行动次数越来越多时，证据也就越来越充分，你就会更加信任自己，相信自己能够做到，能够成为理想中的人。
2
如何为你的新身份提供证据？
简单两步即可。
第1步，决定你想成为哪类人。
先想一下，你想要什么结果。
你想有六块腹肌？你想不再焦虑？你想让薪水翻倍？
再从你想要的结果倒推，想想什么样的人才能得到这样的结果。
什么样的人才能有六块腹肌？
每周至少健身三次，并且正确地刺激肌肉，注意多摄入高蛋白低脂肪食物的人。
什么样的人才不焦虑？
能够做到应该做的事情，想做的事都能坚持下去，把工作生活理顺的人。
什么样的人薪水翻倍？
能为公司提供至少为原先的两倍价值的人。
然后，把这样的人作为你追求的新身份。
第2步，用小赢证明给自己看。
知道了自己想成为什么样的人后，从微步骤做起，采取行动，来强化你想要的身份。
比如你想成为有六块腹肌的人，你自问一下，有一小时空闲，有六块腹肌的人会怎么做？会躺在床上刷手机，还是做俯卧撑、撸铁？
以这个原则指导自己的行为。
如果有一次你本想无聊躺沙发刷手机，又站起来运动，就是一次小赢。
加上在饮食方面采取符合新身份的微步骤，坚持足够长的时间，你就会练出六块腹肌。
用一次又一次的小赢来托起自己的新身份，久而久之你就真的成了这样的人。
3
通过这两个步骤，为你的新身份提供证据。
渐渐地，你就会不断迭代，成为理想中的自己。
如果你也想找到自己的新身份，并用一次又一次的小赢来托起这个新身份，欢迎参加8期【云姐5天坚持特训营】，一起为你的新身份提供证据。
报名后添加“yunjieone”，备注：8期特训营，前100名有惊喜福利！
【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。
网友评论