康德说：自由并非做我所想，而是有能力不再做那些本非我愿的事。但若要实现“康德式自由”实在太难了。
但世间很多事不是“我不能”，而是我本可以，但却没有做。
比如我们说不再熬夜了，却仍旧抱着手机刷微博、刷朋友圈至凌晨。第二天顶着昏昏欲睡的头脑以及两个大黑眼圈上班，日复一日的恶性循环……
随着时间的流逝，不得不承认，熬夜之后，我们的身体状况一日不如一日。于是，我们懊恼、后悔，但时间这张单程票终究是有去无回了。
2019的日历即将翻开，请停止后悔，重新开始。千万不要害怕太晚，因为每个今天都是余生最年轻的一天。
让我们和过去的自己、过去的生活告别，答应自己，2019，不再熬夜了。
01
前段时间，在深圳，一个25岁的年轻人，特别优秀，猝死了。
猝死没有具体原因，但很可能是因为加班，劳累过度。
提到加班，就不得不提到熬夜，因为加班和熬夜似乎成了标配。
小Z是一名设计师。在这之前，他是工厂一线工人。厌倦了重复劳动之后，他开始转型学设计。由于不是科班出身，所以，他要比别人更努力。
于是他报了培训班，每天上课认真听讲，主动帮老师做事；下课后，自己回家继续练习，在努力提升自己的那一年里，熬夜成了常态。
有时候为了做好一个设计，他熬通宵不眠，第二天六点照常起来上班。虽然努力得到了回报，但他因熬夜过多生了一场大病。
他说，为了在竞争中保证自己优势，为了抵抗住生活的压力，我们不得不熬夜，不得不加班加点。年轻的时候不拼搏，啥时候拼？
但这样的付出真的值得吗？
02
当今社会的生存压力太大，加班熬夜成了我们努力的方式之一。不熬夜就是不热爱工作，不努力，不上进了吗？
答案是否定的。
上进的我们可以换一种工作方式，比如将熬夜改成早起。
因为熬夜和早起是两种截然不同的状态，两类人过的也是截然不同的人生。
科比就用早起拉开了与别人的差距。
他说，每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。
一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。
熬夜只会损害你的健康，拖垮你的身体，而早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开你与别人的差距。
03
在早起中，高度自律的是魔眼镜老师。通过几天的“相处”我发现她总是在早上六点多为我们批改作业。在聊天中得知，魔老师白天要工作，晚上回家要陪孩子睡觉。等把孩子安顿好之后，一般都是九十点了。
只有每天早上的几个小时，完全是属于她自己的。于是她五点半起床，要么写作，要么为学员批改作业，将日子过得井井有条。
有人说，结婚生孩子后，生活重心都在家庭上，哪有心思和时间学习。但魔老师做到了，她平时一边工作一边照顾家庭。此外，还利用早起的几个小时学习和写作，成了既能工作又能照顾家庭，还挤出时间提升自我的人生赢家。
但很多人说，大冬天的早上起不来，那么，这里有几个小妙招可以分享给你：1、早睡才能早起。对大多数熬夜成瘾的人来说，不要奢望一口吃一个大胖子，要每天将睡觉的时间提前一点，起床的时间同样提前一点。从最开始的十分钟、二十分钟、半个小时，直到你给自己规定的那个时间点。
[if !supportLists]2、[endif]晚上泡脚和喝一杯牛奶有助于睡眠。其实，睡眠时间并非越多越好，正常的7-8个小时，但也有人5-6个小时，只要养成了习惯就成自然了。睡眠的好坏除了时间长短，还于睡眠质量有关。有的人睡了很久，但一直处于浅睡状态，这样即便睡足了8个小时，精神状态也不会太好，因为睡眠质量太差。
为了提高睡眠质量，首先，我们要营造安静温馨的睡眠环境，其次可以通过泡脚、喝牛奶等方式帮助睡眠。
3、闹钟响之后立马起床洗冷水脸，瞬间睡意全无。如果梦想和闹钟都叫不醒你，那就用冷水吧。经济实惠、简单易操作。
以前我们熬夜追剧，第二天照样活力满满上班，但一旦过了25岁，你就会发现，熬一次夜整整一个星期都恢复不了。
为了健康，也为了美好的未来，希望2019你们能答应自己，再也不熬夜了。
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