抑郁症专辑：（九）拥抱残缺，接受无解

《抑郁症专辑》中，这篇文章排第九位，但是我认为接受无解的现实，是排在认清自己是个普通人之后的，第二重要的。

因为无法自我和解导致的抑郁症逻辑链条如下：

1. 因为未能认识到抑郁症发作的强大心理基础，不能接受抑郁症无法在短时期内彻底根治的现实，导致人在遭遇挫折的时候无法正确看待挫折发生的必然性；

2. 进而导致人倾向于否定自己，而不是否定错误的方法，以及加深自己的认识；

3. 人对自己的评价变得极低，由此产生的强烈挫败感导致了自卑情绪的爆发；

4. 自卑情绪导致人的情绪波动大，能力无法充分发挥，使人容易失败，进而人进入挫败的循环中，因为敏感内心的加成，挫败感变得极其巨大；

5. 由挫败引发的高期望不仅无法改善人的处境，还增加了失败发生的概率，进而加深了抑郁症。

简而言之，人如果不能和自己和解，那么就会对自己的评价越来越低，失败的概率越来越高，也就越来越厌恶自己。所以极为重要的一个前提，就是要和自己和解，否则一切方法都难以见效。

根据以上分析，我认为，与自己和解分为两步。

第一步是认识到人的内心是怎样运转的，只有在正确认识这一点的前提下，我们才知道与自己和解的必要性和必然性。

第二步是一些具体的方法，包括接受自己，原谅自己，已经引导自己这三个步骤。

一、象与骑象人

首先我们来探讨下第一步——人的内心是怎样运转的，为什么我们会难以控制自己，以及为什么我们必须和自己和解。

我的笔名来源于《象与骑象人》，这本书中介绍了一个弗洛伊德提出的心理学概念——“本我”与“自我”。

以下是我的理解：

所谓“本我”，就是一头巨象，是由我们以往的长期的心理和行为习惯构成的，它体积巨大，惯性极大，它代表了人的本能、潜意识以及感性的一面，它具有自动化的属性。

所谓“自我”，就是骑象的人，是由我们自我实现的愿望构成的，它代表了人的冷静、显意识以及理性的一面，它具有识别、判断和选择等主动化的属性。

为什么人必须和自己和解？

因为“本我”太过强大，“自我”并不能有效指挥“本我”，而想要自救，“自我”和“本我”必须统一，也就是说，“本我”不是完全随心所欲，“自我”也不是非黑即白，而这种统一，是建立在人与自己和解的基础上的。

“本我”之强大，根基之深厚，是不会随意遵从“自我”的意愿的，认识到这一点，并且接受这一点，是“自我”最终能有效驾驭“本我”的前提条件。

拥抱过往的残缺，接受现在的无解，就是你未来能够驾驭自己最优解。

人的一生就是一个不断认识自己，驾驭惯性的过程，这也就是习惯为什么会最终决定人一生的原因，所有优秀的人凭借的都是优秀的习惯，绝对不是优秀的自制力。

无法和自己和解的人，认为“自我”可以随意操控“本我”，战胜“本我”，而战胜自己的过程，就是和“本我”你死我活的对抗的过程，看看人们给自己设定的目标——“要么瘦，要么死”，“考不上清华，我誓不为人”，“从今天我要彻底改变自己”。

的确，在短期内，在人的自制力未被耗尽之前，我们可以短暂取得效果，但是一旦自制力耗尽，人就又回到了以前的道路上，甚至是比以前还不如。

这样，我们就知道为什么抑郁症会有越陷越深的感觉了，就是因为人试图对抗强大的“本我”，好比人站在路的当中，阻挡巨象向前冲刺，得到的只能是伤痕累累，一败涂地，在一次次失败的尝试中，最终彻底失去了信念和勇气。

所以我们必须与自己和解，要明白和解不是屈服，和解是一种深度的理智，是一种利用优势规避弱势的策略，也是我们停止内耗，面对现实的成长。

下面我想就如何自我和解谈一谈我的想法，包括三点，接受自己，原谅自己与引导自己。

二、与自我和解的方法

（一）接受自己

如果你现在赢不了，那就接受这一点，赢不了就赢不了，你本来就赢不了，这次的机会并不属于你，好好磨练，迎接下一次机会；

如果你这次做错了，那就接受这一点，错了就错了，不要因为错误而否定自己，你没有能力，也没有必要要求自己必须做对，要知道，这个地方谁都容易犯错，下一次，不要犯相同的错误，那么离胜利就近了一点点；

如果你得了抑郁症，那就接受这一点，得了就得了，很多错并不在你，接受这个事实——在不算短的一段时间里面，抑郁症是无解的。恰恰是接受这一点，慢慢调整，平静地做事，是我们能缓解抑郁症，并且最终治愈抑郁症的关键。

现在的处境是你过去所有选择的总和，也是你所有特质一起决定的，如果你不能接受这一点，那么你就不是站在现实的土地上去衡量自己的得失，不可能拥有真正平和平衡的心态，你也就不可能做出真正合理的选择，那么改变根本也就无从谈起。

请接受自己是个普通人，请意识到“自我”的特点，利用这些特点，而不是盲目自信，催促“自我”与““本我””决战。

要知道，“自我”的优势并不在于正面战场上的硬碰硬，而在于它对于正确道路的认识，在于它的理性，在于它能在相当长的时间里面缓慢而有效地纠正旧的、错误的习惯，建立起新的、正确的习惯。

（二）原谅自己

首先，在那些久远的时光中，我们的很多选择并不是我们自己做出的，而是原生家庭、童年遭遇等等前提条件下，我们必然做出的选择，也是当初我们能做出的最优的选择，它带我们度过很多快乐的时光，避免我们遭受难以承担的伤害，保护了我们曾经脆弱的内心，这些选择带给我们的正面价值是不容忽视的。

其次，这个世界上谁都是在犯错的，有时候是别人对不起我们，有时候是我们对不起别人，更有时候是我们对不起自己。世界就是这样运转的，无论我们是有意还是无意，大家都会犯错。被抑郁症困扰的人总是很轻易地去原谅别人，但是却无法原谅自己，如果你能理解别人的苦衷，为何无法理解以前自己的苦衷呢？

最后，不能原谅以前的自己，就好像骑在巨象身上的骑手，厌恶它带我们在错误的道路上狂奔，我们向它嘶喊、抽打它、拼命地拉紧缰绳，我们筋疲力尽，却都于事无补，其结果只能是越来越糟糕，抱怨、憎恨、恐惧、自厌的情绪全部滋生出来，正是这些恶劣的东西带走了我们的生命力，正如《海上的曼彻斯特》里的男主角，即便前妻已经原谅他，他都再也无法原谅他自己，此生只能活在那场大火带给他的人生阴影之中。

（三）引导自己

接受和原谅自己是为了引导自己而做出的准备，注意是引导自己，而不是控制自己。

人前进的力量是来源于习惯的，而不是来源于自制力的，人的自制力就像肌肉的力量，用多了，会疲惫酸软，真正带领人走长路的，一定是人的习惯，是人的心理习惯和行为习惯。

习惯是有巨大惯性的，这种惯性如果发生在错误的道路上，那么它就会带我们冲向痛苦沉沦，就像有人沉迷游戏，有人沉迷赌博一样。然而这种惯性可以被利用，如果它是作用在正确的道路上的话，那么我们的人生将会受益无穷，比如专注的习惯，良好的学习习惯等等。

我认为，正确的方法是引导而不是对抗——惯性无法被正面停止，却能在侧面被改变方向。

我们要拉紧缰绳，不要像以前一样站在路中间与巨象决战，我们只是不放松地拉紧缰绳，就会发现它会慢慢改变自己冲刺的方向，尽管效果并不显著，但它是真的在缓缓改变的。

天长日久，我们会离正确的道路越来越近，曾经与你作对的那头巨象，变成了你披荆斩棘的依靠，一切都变得越来越容易。

拿我自己举例，过度的敏感导致了我抑郁症的发作，但是当我接受了自己，原谅了自己之后，在近五年的时间里面，我逐渐改善了自己的心理状态，曾经让我痛苦难耐的敏感，成为了生活中的助力，正是因为敏感，让我触摸到了很多看不见摸不着，却真实存在的东西，也正是它让我走上了写作这条道路。