图I网络
在抑郁症困扰我最深的时候，与这个世界告别的想法经常出现。
我心怀恐惧，读了很多书，试图寻找一些有效的方法，来帮助我战胜抑郁症这恐怖的恶魔。
但是很显然，许多书是心理专家写出来的，的确，他们说得头头是道，一二三四有理有据，似乎只要按照上面的方法去做，我们就能彻底摆脱抑郁症。
但对于抑郁症患者来说，却很难有效践行这些建议，不是我们不愿意去做，而是抑郁症抽走了我们的活力和自信，我们无力去做，我们也曾极力尝试过，但大都失望而归，很多时候，光明的未来对于我们来说不是希望，而是折磨。我认为，抑郁症患者真正需要的并不是这些能鼓舞人心的建议。
没有经历过抑郁症很难去设身处地认识到治疗抑郁症最关键的是什么，所以我想要谈一谈我对于抑郁症治愈的一些建议，我会详细去写，所以这些建议将单独成篇。
第一篇我想说的是关于自我和解的，我巨象骑手的笔名就是来源于此。
心中的巨象
每个人的心中都有一头大象，它是我们以往长期的心理习惯、行为习惯所组的，它们经历了数十年的成长，早已变成了一头硕大无比的巨象。巨大的结果就是巨大的惯性，巨大的惯性就意味着无论是启动、加速、停止、转向都要付出巨大努力和漫长的时间，真正接受这一点，是一切抑郁症缓解的心理基础。
在抑郁症患者心中，这头巨象显得如此蛮横、可恨，如此不合时宜，如此难以驾驭，无论我们怎样努力似乎都改变不了它向前冲刺的惯性。虽然我们骑在它的背上，我们知道哪条路能带我们走向光明，但我们手中的缰绳已经勒出了血迹，但是似乎都没什么太大的作用，我们只能眼睁睁看着它带着我们在错误的道路上飞驰。
对抗这头巨象，就是在对抗旧我，而旧我之强大，根本难以战胜。
所以，我认为真正正确的方式，是和这头巨象做朋友，也就是与自己和解。
我认为自我和解分为接受自己，原谅自己，引导自己三步，下面我将分别说明。
01 接受自己
很多人无法接受自己，也无法接受自己现在的处境，这是人内心困顿最重要的原因之一。
然而，不得不遗憾地告诉大家，无论你身在何处，你现在身处的地方，就是你应该身处的地方，这和你的意愿没有太大的关系。如果你觉得自己哪里都好，不应该在这里，那么一定有个地方你没能做好，所以你在这里。
要知道，现在的处境是你过去所有选择的总和，也是你所有特质一起决定的，如果你不能接受这一点，那么你就不是站在现实的土地上去衡量自己的得失，不可能拥有真正平和平衡的心态，你也就不可能做出真正合理的选择，那么改变根本也就无从谈起。
像我上一篇文章《再和大家谈一谈抑郁症》中所提到的过的，在不算短的一段时间里面，抑郁症是无解的，恰恰是接受这一点，接受自己，是我们能缓解抑郁症，并且最终治愈抑郁症的关键。
心平气和地接受现实，是自我和解的第一步。
02 原谅自己
首先，在那些久远的时光中，我们的很多选择并不是我们自己做出的，而是原生家庭、童年遭遇等等前提条件下，我们必然做出的选择，也是当初我们能做出的最优的选择，它带我们度过很多快乐的时光，避免我们遭受难以承担的伤害，保护了我们曾经脆弱的内心，这些选择带给我们的正面价值是不容忽视的。
其次，这个世界上谁都是在犯错的，有时候是别人对不起我们，有时候是我们对不起别人，更有时候是我们对不起自己。世界就是这样运转的，无论我们是有意还是无意，大家都会犯错。被抑郁症困扰的人总是很轻易地去原谅别人，但是却无法原谅自己，如果你能理解别人的苦衷，为何无法理解以前自己的苦衷呢？
最后，不能原谅以前的自己，就好像骑在巨象身上的骑手，厌恶它带我们在错误的道路上狂奔，我们向它嘶喊、抽打它、拼命地拉紧缰绳，我们筋疲力尽，却都于事无补，其结果只能是越来越糟糕，抱怨、憎恨、恐惧、自厌的情绪全部滋生出来，正是这些恶劣的东西带走了我们的生命力，正如《海上的曼彻斯特》里的男主角，即便前妻已经原谅他，他都再也无法原谅他自己，此生只能活在那场大火带给他的人生阴影之中。
03 引导自己
接受和原谅自己是为了引导自己而做出的准备，注意是引导自己，而不是控制自己。
我想，有必要先说明我的一个观点，人前进的力量是来源于习惯的，而不是来源于自制力的，人的自制力就像肌肉的力量，用多了，会疲惫酸软，真正带领人走长路的，一定是人的习惯，是人的心理习惯和行为习惯。
习惯是有巨大惯性的，这种惯性如果发生在错误的道路上，那么它就会带我们冲向痛苦沉沦，就像有人沉迷游戏，有人沉迷赌博一样。然而这种惯性可以被利用，如果它是作用在正确的道路上的话，那么我们的人生将会受益无穷，比如专注的习惯，良好的学习习惯等等。
在这个前提下，我们就知道为什么抑郁症会有越陷越深的感觉了，就是因为人试图对抗强大的心理习惯惯性，好比人站在路的当中，阻挡巨象向前冲刺，得到的只能是伤痕累累，一败涂地。
我认为，正确的方法是引导而不是对抗，如果我们真正做好了接受自己以及原谅自己的这两个步骤，那么我们就有了引导自己内心的资格。
我们拉紧缰绳，但不会像以前一样拼命让巨象改变方向，那样它只会反抗，我们只是不放松地拉紧缰绳，我们会发现它会慢慢改变自己冲刺的方向，尽管效果并不显著，但它是真的在缓缓改变的。
天长日久，我们发现，自己会离正确的道路越来越近，曾经让我们伤痕累累的巨大惯性，会逐渐变成我们前进的动力。
拿我自己举例，过度的敏感导致了我抑郁症的发作，但是当我接受了自己，原谅了自己之后，在近五年的时间里面，我逐渐改善了自己的心理状态，曾经让我痛苦难耐的敏感，成为了生活中的助力，正是因为敏感，让我触摸到了很多看不见摸不着，却真实存在的东西，也正是它让我走上了写作这条道路。
希望我的建议能对你有所帮助。
网友评论