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焦虑、抑郁时,试试传统瑜伽,就能救助自己!

焦虑、抑郁时,试试传统瑜伽,就能救助自己!

作者: 惰惰的瑜伽笔记 | 来源:发表于2024-03-24 18:46 被阅读0次

焦虑、抑郁是一种常见的情绪,但当它们累计到一定程度,而我们没有找到合适的方式排解掉这些情绪时,我们可能就会遇到一些大麻烦。

这次,我联系到传统瑜伽的练习者和教授者荣荣老师,请她从瑜伽的角度通过直播大家分享一些知识。 

听过后,我收获了以下3点干货,足以让自己处于焦虑、抑郁时,有迹可循且有效地救助自己,不至于慌乱无助。

首先,荣荣老师分享了一位焦虑抑郁的男士,通过传统瑜伽的练习,症状逐渐减缓的案例。尽管他并不承认瑜伽对于缓解焦虑抑郁的作用,但却能坚持去上瑜伽课。

老师对这位男士很理解,因为他想回到自己最初的样子。目前,他仍然在回归的路上,还没有最终成为他想要的样子。

客观来看,通过完整瑜伽的练习,包括清洁法、体式、呼吸控制法、唱诵和冥想,这位男士的外在已经发生了很多变化,会笑了,脸上有光了,眼睛有神了,爱交流了。

其次,同样都是练习传统瑜伽的练习者,每个人收获的效果可能千差万别,这其中有两个重要的原因。

第一是相信的力量。“每一项练习,不管它多简单,都会产生一种内在的力量。若是练习者对相信的力量深信不疑,他收获的益处就可能会翻倍。”荣荣老师这般认为。

但练习者若是半信半疑,就好像没能把这扇大门完全敞开。练习者如果只敞开一点点,他的收获也只会是一点点。

第二是内心的渴望达到极致。比如受到抑郁焦虑困扰的练习者,如果非常想从里面走出来,就会做很多主动的努力,效果就会不同。

荣荣老师遇到的抑郁焦虑的案例,每个人的表现不同,症状不同,程度不同,但通过传统瑜伽的练习,大家的情况都有不同程度的缓解。

不过,主动的练习者,见效会快一些;被动的练习者需要更长的时间,才会看到效果。

最后,荣荣老师指出,我们需要多关注消化道的状态,这样能让自己离健康的状态更近一些。

中国有句老话,叫病从口入。同样,印度的阿育吠陀里提到,我们身体里三种能量的原初位置都在消化道,若是能把消化道搞清楚了,就能让这些能量平衡。当这些能量平衡时,我们也就能免受疾病的困扰。 

像便秘这种消化道的症状,其实跟我们的情绪息息相关。荣荣老师发现,焦虑抑郁的人很可能会便秘,因为他们长期处于紧张的状态,而盆底肌的紧张是导致便秘的重要因素。

尽管焦虑抑郁的情绪,我们不能让它不再发生,但若是能掌握腹式呼吸这个小工具,就可以在情绪来袭时,更快地调整自己的状态,不至于深陷其中。

正如荣荣老师所言,瑜伽不仅仅只是简单的体式,传统瑜伽可以在方方面面帮到我们的工作和生活,特别是自身和内在的探索。

我们在工作和生活中,有点压力,有点焦虑或抑郁,这些情况很正常,但这些症状距离走向疾病的程度还差很远。只要能运用好传统瑜伽的方式,就可能回归到健康的状态。

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