今天训练计划是，有氧耐力跑53分钟，配速要求739。
今天有氧耐力跑计划要求7分39秒，实际7分19秒，较计划快20秒。
今天是154天训练计划连续打卡第9天，尚余计划145天。
希望这次能将22周训练计划坚持完成！
跑步为什么会让我们感觉某些部位疼痛？这是什么原因造成的？
疼痛的原因主要是跑步中肌肉、骨骼、肌腱等部位产生的压力造成的疲劳。
我们在跑步时，是不是总是在同一个部位感到疼痛呢？虽然两条腿迈的步数是一样的，但是有没有发生过一侧腿疼痛的情况呢？这主要是因为双腿的受力关系、肌肉的平衡，以及跑步姿势造成的。如果姿势不正确的话，结果会对一条腿加重负担，这条腿中薄弱的部分就可能产生疼痛。几乎100%的疼痛都是由于上述三个原因造成的。
运动伤病分为外伤、内伤、疼痛3种。例如足球和橄榄球，如果是通过外力造成的伤病的话，往往会形成外伤和内伤。外伤主要指的是通过身体接触产生的皮肤撕裂，以及撞伤等。内伤主要是不通过身体接触而产生的扭伤和脱臼等。
但是跑步当中发生的疼痛不是因为身体碰撞引起的，而是相同的部位不断施加压力而产生的疲劳。这种慢性的疲劳就可以称为“疼痛”。也就是说，跑步当中的疼痛不是偶然发生的，是因为压力在某处进行聚集造成的。所以调整身体的姿势、肌肉的平衡和动作习惯是缓解疼痛的关键。
疼痛是症状，病理是因某个部位受压力而产生的疲劳。因为冰敷等而减缓疼痛，并不是这种疲劳的消除。
休息和一些积极的运动可以缓解因受压力而产生的疲劳，同时消除疼痛；但疼痛的消除并不代表，受压力而产生的疲劳的消除，这时，休息或积极的运动，都没有让受压力而产生的疲劳消除的话，我们就得到医院进行积极治疗了。这就是有些跑友某些部位疼痛，休息几天就没事，一跑又疼痛的原因。
其实，疼痛也是一种自我保护，因为疼痛，你不得不休息，让受压力而产生的疲劳借以恢复。但是，你不顾疼痛而坚持运动，恐怕接下来就是更大的伤害。
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