我的高效能法：一次只做一件事

疫情期间，工作学习没有完全恢复，觉得有大把时间可以挥霍，又开始了“混日子”，工作生活一团糟，早已经忘记了时间是稀缺资源。那怎么能缩减工作时间，高效完成工作，剩下时间可以享受慢节奏的生活呢？我的杀手锏是：一次只做一件事，专注做事。

一次只做一件事，专注做事。这是理念，成功人士都有专注这个优点，要事第一，做事情才高效。我们普通人如何落地，我的选择是番茄工作法。

番茄工作法，选择一个准备完成的任务，将番茄钟或者手机时间设为25分钟，专注工作，中途不能喝水、上厕所、看微信，直到番茄钟或者手机铃声响起，然后在纸上画一个X，短暂休息一下，一般是5分钟，每4个番茄钟后可以休息一小时。

番茄工作法就是这么一个简单易行的时间管理方法。你想去执行一件事情，拧上一个番茄钟，一次25分钟，25分钟后休息5分钟。这样循环4次后，可以休息一小时。越是有效的方法越是简单，大道至简。

当然25分钟是可以调的，小孩子可以是5分钟、10分钟这样慢慢培养专注力。成年人可以是30分钟、45分钟，不推荐太长时间。中间休息时间可以喝水、去厕所、运动一会儿，最好不要刷手机。吃番茄钟时间也不能过多，一天最好不要超过10个。

方法就是这么简单，好多同学估计会说这谁不会？道理都懂，可是我们还是无法过好这一生。番茄钟如何吃？如何选？我们追剧、看风景要不要拧番茄钟，工作、计划、作业等哪项需要番茄钟？

人的一生有80%的事情和我们无关，那剩下的下20%我们再挑选出来重要的事情。人生不在于做多少事，重要的事要做到极致。把最重要的事情挑选出来。大项目分成小项，再用番茄钟的方法，高效、专注完成。重要的事放在优先级，每天早点吃完青蛙，你就有了更多的时间享受生活，而不是一边想着刷剧一边想文案没有完成，最后导致什么也没有做成还影响到睡眠。

除了番茄钟我还推荐你使用正面冥想。生活里引入正面冥想，要自己活在当下，专注做事。冥想里好多音乐是培养专注力的。我的做法是选择一个音乐长度和番茄钟时间差不多。在专注力冥想音乐中完成一个个的小项目。比如，我在写文章的时候，准备写一个小时，就选择两首30分钟的专注力音乐，音乐声音停，我可以去喝水、上厕所，因为是手机更文，尽量不被微信和其他跳进来的信息打扰。如果自控力差，建议你先退出微信。

一次只做一件事，慢才是快。只有效能提高，你的工作密度强了，才会有更多的时间陪伴家人，才能享受到慢节奏的生活。

试试吧，先制定个小目标，一个月拧100个番茄钟，长此以往你的人生会有大不同。精力旺盛，游刃有余，别人一天24小时，你却像是有48小时，总是在享受生活，而不是纠结在忙碌中还没有任何成就。