内分泌失调作为女性常见疾病之一，在各个时期时有发生，症状较为明显者，多体现于皮肤、情绪、体重及生育等方面。内分泌失调不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理和心理健康。
究竟导致内分泌失调的原因有哪些？我们该如何调理内分泌？今天禾福乐高级营养师亚婷教大家如何通过食疗来还自己一个健康身体。
内分泌失调的症状
内分泌失调的症状
肌肤恶化
女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。
妇科疾病
下丘脑-垂体-卵巢轴是调节女性月经的神经内分泌系统。如果任何一个环节发生障碍都会影响正常的生理周期，甚至导致月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科疾病。
乳房疾病
乳房胀痛、乳腺增生等乳房疾病与体内多种内分泌激素失调有关，如雌激素水平增高或相对增高，或乳腺组织雌激素受体对雌激素敏感度增高等。
体毛过多
男性的雄性素较多，女性的雄性素较少，因此男女双方各自拥有不同的特征。如果内分泌失调，女性雄性激素分泌过多，就可能出现毛发旺盛的症状。
毛发过于旺盛
早衰白发
内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色自然会乌黑靓丽;反之，白发就随之丛生。
脾气急躁
性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。
肥胖
肥胖可能与内分泌失调有关系，进食高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响，甚至诱发各种代谢性疾病。
不孕症
各种内分泌功能失调引起的排卵障碍都会直接造成分泌失调性不孕，主要包括雄激素过多，雄激素缺乏，雄激素功能异常等疾病。
肥胖可能跟内分泌失调有关
内分泌失调的原因
疾病因素
女性患上卵巢早衰、多囊卵巢等疾病，会对正常的内分泌造成影响，导致内分泌失调。
营养因素
人体维持正常的生理功能就必须要有足够的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。
情绪因素
受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常，便会造成内分泌失调。
环境因素
空气中的一些化学物质进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。
年龄增长和遗传因素
年龄增长和家庭遗传因素也会导致人体内分泌失调。
年龄增长和遗传因素
内分泌失调吃什么好？
绿叶蔬菜肯定是首选
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
绿叶蔬菜具有调节内分泌失调的作用
多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物
黑色食物
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
黑色食物可调节人体生理功能，刺激内分泌系统
黄色食物
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
食疗偏方1
珍珠母百合煎：珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
食疗偏方2
核桃牛奶饮：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
核桃牛奶饮
禾福乐高级营养师戚亚婷温馨提示：想要身体好，除了好饮食还要有好睡眠，在每天八小时的优质睡眠前，喝上一杯热牛奶也是有助于睡眠的。
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