一、健身
本周共减1斤，趁早10分钟快乐燃脂100天打卡共7天
二、画画
1.完成原创1张插画上色
2.每天晚上临摹速写头像25M（白天看一节课程）
3.每天创作《东西村》插画1H
4.做完2024年龙年插画日历纪念珍藏版并印刷一份
三、学习与写作
1.日更简书
2.认真上完中医课（18日周二晚一节）
3.学完上周的绘本创作沙龙课一节，并做好笔记
四、运营
1.社群每日分享
平均每天分享五次：早安签、上午分享产品、下午分享产品、晚上分享产品、晚安签
其中周三、周六晚各分享一次关于健身的文
2.朋友圈每日分享共5条
9点之前早安签（包括趁早早起打卡和趁早10分钟燃脂打卡）；中午饭后发一条，画画的场景或者画画的过程图；下午4-5点分享一个或者多个产品；晚饭后分享一个或者多个产品；睡前发当日心得体会/或者小确幸或是生活日常。
3.小红书发两篇画作
五、养生
1.每日午休时冥想一次（共七次）
2.敷面膜3次（周二、周四、周六）
3.每天早晚认真护肤
4.泡养生茶喝（周一、周三、周五）
5.周六和周日如果是晴天早上出门步行1小时
六、每天习惯打卡
1.节制：即食不过量，给自己规定的是一日三餐7-8分饱。每天的水果量最多不超过1拳头。
2.戒零食、戒一切含防腐剂食物、戒一切蛋糕甜点等。
3.记录全天活动时长：用“爱时间”APP每天从早到晚记录。
4.每天拍打穴位（周一到周五）
5.每天晚上写日记（小确幸、感恩、当日习惯打分）
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